ウォーキング

運動習慣がある人はハゲない?【薄毛と運動の関係性】

ハゲ・薄毛対策としてしばしば挙げられるのが、バランスの良い食事と、じゅうぶんな睡眠、それから適度な運動です。 運動をしてカラダを動かすと、 (頭皮を含めた)全身の血行がよくなる 酸素と栄養が頭皮に行き渡る 髪の発育にとってプラス このような効果が…

『頭を良くしたければ体を鍛えなさい 脳がよろこぶ運動のすすめ』の要約と感想

ダイエットや健康のためではなく、脳のために運動をしてみませんか? 運動は、脳の機能を高めるといいます。 この記事では、陳冲、望月泰博著『頭を良くしたければ体を鍛えなさい 脳がよろこぶ運動のすすめ』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみ…

じつは危ない階段昇降。転落・転倒で怪我をするリスク

運動不足解消やダイエットのために、家の階段を昇ったり降りたりする人がいます。 いわゆる階段昇降という運動ですが、これは怪我のリスクがあり、危険です。 階段で運動をつづけていたら、いつか足を滑らせて転落するでしょう。 この記事では、 転倒・転落に…

筋トレと有酸素運動の順番。痩せたいならどっちが先?

賢く痩せるためには、筋トレをしてから有酸素運動をするべきでしょうか。 それとも、有酸素運動をしてから筋トレをするべきでしょうか。 ダイエットの効率が高いのは、「筋トレからの有酸素運動(ジョギングなど)」です。 この記事では、 なぜ筋トレ後の有酸…

足踏みは有酸素運動と呼べるのか。ダイエット効果はある?

ウォーキングの代わりに、家のなかで足踏みをするとします。 その場で足踏みするだけでも、はたして有酸素運動といえるのでしょうか。 あるいは、足踏みにダイエット効果は期待できるのでしょうか。 この記事では、 その場で足踏みは有酸素運動か 屋内の足踏…

雨の日はウォーキングを中止にすべき。2つの理由と代替案

ウォーキングを習慣にしている人にとって悩ましいのが雨です。 雨が降っていても歩こうか。それともウォーキングは中止にするべきか。 迷っているなら「中止」がおすすめです。 雨の日に屋外を歩くことはありません。 この記事では、 雨の日にウォーキングを…

片足立ちを1分間できますか?【50分間ウォーキングした負荷に相当】

片足を上げた状態を1分間キープできますか? この記事では、 片足立ちの効果 日常で片足立ちができるシーン など、「片足立ちのメリットと実践法」についてご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 「1分間片足立ち」の効果がスゴイ 片足立ちで下半身の…

『脳を鍛えるには運動しかない!』を読んだ感想【運動がしたくなる】

あなたは確実に運動のモチベーションを上げる方法を知っていますか? それは本書を読むことです。 この記事では、ジョンJ.レイティ著『脳を鍛えるには運動しかない!』を読んだ感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『脳を鍛えるには運動しか…

三浦雄一郎著『歩けば歩くほど人は若返る』を読んだ感想

ウォーキングは最高のアンチエイジング、なんだとか。 この記事では、三浦雄一郎著『歩けば歩くほど人は若返る』を読んだ感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『歩けば歩くほど人は若返る』の感想 説得力がある ただ歩くだけではない アンク…

夏にウォーキングするなら時間帯は早朝か夜がオススメ

夏のウォーキングって大変ですよね。 暑くて汗が止まらないだけでなく、紫外線で肌が焼けてしまう。 もしウォーキングをする時間帯が選べるなら、個人的には早朝か夜をおすすめします。 少なくとも昼間に歩くのだけはやめたほうがいいでしょう。 この記事で…

【健康第一】毎日4キロ歩いてみた感想

ウォーキングを始めようと思っている 歩いて得られる心や体の変化を知りたい という人に向けてこの記事を書きました。 私は毎日4キロ歩いています。会社と家の往復、つまり通勤です。 そうした生活を半年続けてみたいま、感じていることをまとめてみます。 …