呼吸法

『毎朝10回の「深い呼吸」で体が変わる』の要約と感想

私たちは日ごろ不自由なく呼吸しているようでいて、実はじゅうぶんな呼吸ができていないといいます。 すなわち、体が必要としている量の酸素を取りこめていない、ということです。 財布にお金が足りないことは誰でも自覚できますが、体に酸素が足りていない…

『心療内科医が教える 家庭でできるセルフメンタルケア』の要約と感想

誰でも自宅でできるセルフメンタルケアの方法が載っている本です。 健やかな心を保ちたい方にとって参考になるのではないでしょうか。 この記事では、山岡昌之監修『心療内科医が教える 家庭でできるセルフメンタルケア』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ…

夜眠れないときに試したい「4-7-8呼吸法」とは

夜なかなか寝つけないときにおすすめのリラックス法があります。 数を数えながら息を吸ったり吐いたりする4-7-8呼吸法です。 この4-7-8呼吸法は、「1分で眠くなる呼吸法」とも呼ばれています。 眠れないときに試してみてはいかがでしょう。 呼吸法ですので、…

『疲れやすい、痩せにくいは呼吸が原因だった』の要約と感想

家事やパソコン作業、スマホの操作などで猫背になっていませんか? 前屈みの姿勢は、深く正しい呼吸を妨げるといいます。 そして呼吸が浅くなった結果、疲れやすい、痩せにくいといった弊害が現れるのだそうです。 正しい呼吸法をマスターし、日々をすこやか…

『美木良介のロングブレスダイエット』の要約と感想

痩せるための呼吸法、それがロングブレスダイエットです。 年齢や性別に関係なく、誰でも無理なく始められるのがロングブレスダイエットのメリットだと著者は語っていました。 この記事では、美木良介著『美木良介のロングブレスダイエット』の要約と感想を…

『1分間瞑想法』の要約と感想

マインドフルネスの入門書です。 瞑想のやり方だけではなく、 瞑想とは何か マインドフルネスとはなんなのか 実践するとどんなメリットがあるのか などが、わかりやすい言葉で説明してありました。 瞑想やマインドフルネスに興味を持つ方に本書はおすすめで…

『呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう 体の不調が消える、人生が変わる』の要約と感想

呼吸を意識しながら生活していますか? 現代人の多くが陥っている「浅い呼吸」は、さまざまな不調をもたらす原因になるといいます。 この記事では、森田愛子著『呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう 体の不調が消える、人生が変わる』の要約と感想をご紹介し…