睡眠

『眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」』の要約と感想

睡眠ファースト、つまり生活において睡眠を最優先にすれば、人生の質がもっと高まるといいます。 「睡眠の質は、人生の質そのものだからだ」と著者は述べていました。 睡眠にたいして、もったいない、時間の無駄だ、などと感じている方は本書を読むべきかも…

【対策】食後の眠気を防ぐ3つの方法

食事をとった後、強烈な眠気に襲われていませんか? 食後に眠くなってしまうのは、「血糖値の急上昇」が原因だと考えられています。 よって食後の眠気を防ぐためには、血糖値に配慮すべき、だといえます。 この記事では、 低GI食品を選ぶ 食物繊維を摂る な…

大人版おしゃぶり。マウスピースをつけて寝る安心感が凄い

マウスピースをつけたまま寝ると、いびきや歯ぎしり防止効果に期待できます。 ですが、マウスピースが私たちにもたらす恩恵はそれだけではありません。 就寝時、マウスピースはわれわれに、絶対的安心感を与えてくれるのです。 さながら「大人版おしゃぶり」…

解釈はムダ。好きな人が夢に出てきても意味はない

寝ているとき、好きな人が夢に出てくることはあります。 ですがその夢自体には、なんの意味も、メッセージ性もありません。 つまり、好きな人が夢に出てきたから両想いになれる、といったファンタジーな展開にはならない、ということです。 この記事では、 …

【0円】刺激で眠気を覚ます方法。ムダ毛を抜こう

眠気を覚ますために、わざわざ数百円するエナジードリンクを飲む必要はありません。 1円も使うことなく、眠気を吹き飛ばす方法があります。 「ムダ毛処理の痛みを利用すること」です。 この記事では、 強くも弱くもない絶妙な痛み 集中力を発揮して目が覚め…

【なぜ】寝るときに口まで布団を掛けてしまう心理

就寝時、あなたは布団を体のどこまで掛けていますか? たいていの人は首までですが、なかには唇まで布団で覆って寝ている人がいます。 この記事では、 安心したい 自分の匂いを嗅ぎたい など、「寝るときに口まで布団を掛けてしまう心理」についてわかりやす…

扇風機をつけたまま寝ると死ぬって本当?やってみた結果

扇風機をつけっぱなしにしたまま寝ると、扇風機の風で体温が下がって死ぬ、という都市伝説が存在します。 真偽が気になったので、扇風機をつけたまま8時間寝てみました。 この記事では、 8時間後に起きれたのか そのまま永眠してしまったのか など、「扇風機…

寝室が暑くて眠れないときの対処法5選【予算別】

寝室が暑いことに悩んでいませんか? 寝室の温度が高いと、 なかなか寝付けない 寝苦しくて夜中に目を覚ます など、睡眠の質が低下してしまいかねません。 そこでこの記事では、「寝室が暑くて眠れないときの対処法」を予算別にご紹介します。 ぜひ参考にし…

寝る前にコップ1杯の水を飲むデメリット【飲まない方がいい理由】

ベッドへ入る前に、毎晩あなたは水を飲んでいませんか? その習慣はいったいなんのためでしょうか。 この記事では、 睡眠中の発汗 夜中にトイレに起きるリスク など、「寝る前にコップ1杯の水を飲むデメリット」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください…

夜中に起きて「トイレに行く」を防ぐ方法3選

尿意を催して、夜中に目を覚ましていませんか? トイレへ行くために起きてしまうと、眠りが中断されるため、睡眠の質が下がります。 結果として、寝ても疲れが取れない、体がだるいなどといった症状が現れる恐れがあります。 そこでこの記事では、 水分摂取…

1日1食でショートスリーパーになれるって本当?【やってみた感想】

1日2〜4時間ほど眠れば体力を回復できる人を、ショートスリーパーと呼びます。 睡眠時間が短くて済むとなれば、そのぶん活動時間が増えるため、さまざまなことができるようになります。 本記事を読んでいるあなたも、ショートスリーパーに憧れているのではな…

枕に抜け毛が何本あったら「ハゲる可能性」が高いのか【睡眠中の抜け毛】

朝起きて、枕に落ちている抜け毛の多さにショックを受けていませんか? 1〜2本ならともかく、睡眠中に5本も10本も抜けていたら、焦るのも無理はありません。 そこでこの記事では、 寝ている間に抜ける本数の目安 10本以上だと薄毛のリスクが大きい? など、…

『だるさ解消・ぐっすり睡眠 体を整えるすごい時間割』の要約と感想

休日に夜更かしをしていませんか? 昼過ぎまで寝ていませんか? その生活リズムの乱れが、不調の原因になっているかもしれません。 この記事では、田原優著『だるさ解消・ぐっすり睡眠 体を整えるすごい時間割』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にして…

全裸で寝る3つのデメリット【リスクを考慮すべき】

裸で寝ると健康に良い。 そんな噂を耳にしましたか? この記事では、 地震が起こったらどうするか 掛け布団が落ちたらどうなるか など、「全裸で寝るデメリット」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 全裸で寝る3つのデメリット デメリット1. 災…

光目覚まし時計を6ヶ月使ってわかったデメリット【起きれないことがある】

光目覚まし時計を買って6ヶ月が経ちました。 この記事では、 光で本当に起きれるの? 不便なことはない? など、「光目覚まし時計のデメリット」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 光目覚まし時計のデメリット 光で起きれないときはどうなる? …

まだ30分……会っても「すぐ寝る彼氏」の対処法

自宅で会うと、彼氏はいつも寝てしまう。 会話ができず、やることもなく、つまらないですよね。 そこでこの記事では、 どうして彼氏は寝てしまうのか 寝た彼氏を起こすのはアリか など、「すぐ寝る彼氏の対処法」について書いていきます。 ぜひ参考にしてみ…

家で暇なときの「やることリスト」6つ【退屈を吹き飛ばす】

この記事では休日など、家で暇なときにやることを6つご提案します。 ぜひ参考にしてみてください。 家にいて暇なときの「やること」6つ 1. 映画鑑賞 2. YouTubeで動画視聴 3. 読書 4. 筋トレ 5. 昼寝 6. 作る まとめ 家にいて暇なときの「やること」6つ 退屈…

寝室へ「スマホを持ち込まない」ための具体的な方法

寝室にスマホを持ち込んでいませんか? もし熟睡できていないと感じるなら、寝るときはスマホを遠ざけておいたほうがいいかもしれません。 この記事では、 寝室にスマホを持ち込むべきでない理由 どうすれば手ぶらでベッドに入れるか など、「寝室へスマホを…

「朝食後の二度寝」を防ぐための方法3選

あなたは「朝食をとった後にまた寝てしまう」ことに悩んでいませんか? この記事では、 なぜ朝食後に眠くなるのか 朝食後の二度寝を避ける方法 など、「朝食後のヒドい眠気」について書いていきます。 ぜひ参考にしてみてください。 朝食後の二度寝を防ぐ方…

読書をすると5分で「眠くなる」あなたへ【解決策あります】

本を開くと眠気に襲われませんか? この記事では、 眠くならない読書法 眠気の活用法 など、「読書をすると眠くなる問題」について書いていきます。 ぜひ参考にしてみてください。 なお、私は電子書籍をセルフ出版してしまうほどの本好き人間です。 読書時の…

寝る前60分におすすめの習慣まとめ【快眠する方法】

あなたはいまの睡眠に満足していますか? じつは寝る前におすすめの習慣、やめるべき習慣というのがあります。 "寝る直前のホラー映画"が快眠の妨げになるのは明らかですよね。 そこでこの記事では「寝る前におすすめの習慣」をご紹介します。 ぜひ参考にし…

「他人が見た夢の話」なんて興味ありませんよね?

あなたの身近に「寝ている間に見た夢の話」をしてくる人っていませんか? ぶっちゃけ、どうでもよくありませんか? 聞くに耐えませんよね。 この記事では、「他人が見た夢の話に興味ない(だから話さないで)」という持論を展開していきます。 共感していただ…

興奮して眠れない・目が覚めてしまうときの対処法【無理に寝ない】

興奮して眠れないことはありませんか? 旅行やデート、スポーツの試合などの楽しみなイベントが控えていると、頭が冴えてなかなか眠れなかったりしますよね。 そこでこの記事では、 眠れないときはどうするべきか 眠れないときにおすすめの思考法 など、「興…

【図解】正しい枕の選び方。2つのポイントとは?

あなたがふだん使っている枕は、どうやって選びましたか? もしかするとその枕、体型に合っていないかもしれません。 この記事では「自分に合う正しい枕の選び方」をイラストを用いてわかりやすくご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 自分に合う枕…

『"睡眠満足度"があなたの年収を変える!眠りの技法』を読んだ感想

あなたはいまの睡眠、それから年収に満足していますか? この記事では、快眠アドバイザー・山本恵一著『"睡眠満足度"があなたの年収を変える!眠りの技法』を読んだ感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『"睡眠満足度"があなたの年収を変える…

遮光1級のカーテンってどれくらい効果ある?使ってみた感想

寝室を真っ暗にするために遮光1級のカーテンを買いました。 1年ほど使ってみたので、「遮光1級カーテンは光をまったく通さないのか」をお伝えしたいと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 遮光1級カーテンの効果はいかほど? 遮光1級は光を通しません?…

寝室でやってはいけないアレについて【睡眠に悪影響】

睡眠に問題を抱えていませんか? なかなか寝付けない……夜中に何度も目が覚めてしまう……など。 この記事では「快眠のために寝室でやるべきでないこと」をご紹介していきす。 ぜひ参考にしてみてください。 寝室でやってはいけないこと 寝室で読書をしない 寝…

うつぶせ寝に違和感がある?まずは3ヶ月続けてみよう!

うつぶせ寝がいいと聞いたけど、どうも違和感があって馴染めない……。 この記事では「うつぶせ寝に慣れるまでの期間」について解説していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 うつぶせ寝に慣れるまでの目安は3ヶ月 起きたらあおむけになっている? うつぶ…

「旦那のいびき」がうるさくて眠れないときの対処法

パートナーのいびきに悩まされていませんか? この記事では「旦那のいびきがうるさくて眠れないときの対処法」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 ガマンは美徳……ではありません。抗戦すべきです。 「 旦那のいびきがうるさい」ときの対処法 録…

夫婦で寝室を別にしたくなる3つの理由【いびき・寝言・寝相の悪さ】

無理をしてまでパートナーといっしょに寝ることはありません。 この記事では「夫婦で寝室を別にしたくなる3つの理由」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 夫婦で寝室を別にしたくなる3つの理由 1. いびきがうるさい 2. 寝言がうるさい 3. 寝相が…