睡眠

「旦那のいびき」がうるさくて眠れないときの対処法

パートナーのいびきに悩まされていませんか? この記事では「旦那のいびきがうるさくて眠れないときの対処法」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 ガマンは美徳……ではありません。抗戦すべきです。 「 旦那のいびきがうるさい」ときの対処法 録…

夫婦で寝室を別にしたくなる3つの理由【いびき・寝言・寝相の悪さ】

無理をしてまでパートナーといっしょに寝ることはありません。 この記事では「夫婦で寝室を別にしたくなる3つの理由」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 夫婦で寝室を別にしたくなる3つの理由 1. いびきがうるさい 2. 寝言がうるさい 3. 寝相が…

うつぶせ寝のメリット3つ【いびき解消におすすめ】

いびきに悩んでいるとしたら、うつぶせ寝で解決できるかもしれません。 この記事では「うつぶせ寝のメリット」をご紹介していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 うつぶせ寝のメリット3選 1. いびき予防になる うつぶせで寝れば舌根沈下を避けられる 2. …

寝る前の読書に「名言集」がおすすめな3つの理由

ひょっとして、寝る前の読書に適した本を探していませんか? この記事では「寝る前に名言集を読むべき理由」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 寝る前の読書におすすめの本 1. 名言集でポジティブな気分になれる 本の選択を誤ると夢でゾンビに…

【図解】なぜ?ホテルのベッドに枕が2つ置いてある理由

この記事では「なぜホテルのベッドには枕が2つも置いてあるのか」をイラストを交えて解説していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 なぜホテルのベッドには枕が2つもあるのか? 自分に合う枕を選べる シングルベッドなのに2つ 2つある枕の使い方 枕を重…

寝る直前にカフェインを摂ってみた。眠れなくなるのか検証

ベッドに入る5分前にコーヒーを飲んでみました。 「睡眠の妨げになる」というカフェインが、実際のところどれくらい悪影響を及ぼすのかを検証するためです。 はたしてコーヒーは本当に眠りの質を落としてしまうのでしょうか? 寝る直前にカフェインを摂取し…

【図解】なぜ「寝る前3時間」の食事が睡眠に良くないのか?

この記事では「寝る前の食事が睡眠の質を下げる理由」をイラストを交えて解説していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 寝る前の食事が睡眠の質を下げる理由 消化活動が行われてしまう 食事が遅くなる場合は脂肪を避けよう 空腹に耐えられないときの対処…

【図解】寝る前の読書がデメリットをもたらす2つのケース

寝る前の読書には心を落ち着かせるリラックス効果があります。 ですが、「間違った読書」をしてしまうとむしろ眠れなくなることがあるんです。 この記事では2パターンの良くない読書方法をイラストを交えてご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 寝る…

寝る前の読書は何分くらいが普通?【だいたい5〜60分】

この記事では「寝る前の読書時間は何分ぐらいがふつうなのか」をご紹介していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 寝る前の読書時間は何分くらい? 5分だけ読む 20〜30分読む 60分読む ビルゲイツは毎晩1時間読んでいる 60分以上読む まとめ 寝る前の読書…

【図解】寝る前のスマホをやめるべき理由/ブルーライトを避けよう

この記事では「寝る前をスマホをやめるべき理由」をイラストを交えて解説していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 寝る前のスマホが睡眠に悪影響を与える なぜ寝る前のスマホが良くないのか? ブルーライトで体内時計が狂う? ブルーライトカットメガネ…

昼寝をしても罪悪感を覚える必要はない!ポジティブに寝よう

昼寝をして罪悪感を覚えている人へ(とくに主婦や受験生)。 昼寝をしたからといって後ろめたい気持ちになることはありません。 この記事では「罪悪感なく昼寝ができる思考法」について書いていきます。 気持ちよく昼寝をしてスッキリとした気分で目覚めてみま…

光目覚まし時計を使ってみた感想【快適に起きれるのか?】

光目覚まし時計に興味がある アラームとの違いを知りたい 光だけで起きれるのか心配 という人にむけてこの記事を書きました。 光目覚ましを買って3ヶ月使ってみた感想をまとめてありますので、ぜひ購入の参考にしてみてください。 ちなみに、個人的にはかな…

夫婦のベッドを別々にしてみた【快眠できる?】

夫婦でベッドを別々にしてみました。いわばツインルームです。 その理由、ベッドを分けてみて感じたこと、かかった費用、ベッドのサイズなどを書いていきます。 悪夢に悩んでいた 寝室ツインルーム化作戦 ベッドを別々にしてみた感想 悪夢は……減った 布団が…

重い掛け布団が好き!に誰か共感してくれませんか?

私は重たい掛け布団が好きです。軽い掛け布団はダメです。圧迫感がなくてそわそわします。 でも、どうやら世間一般には、重たい掛け布団って敬遠されているようなんです。 「腰痛が悪化する〜」や「筋肉痛になる〜」、「息苦しい〜」だとかいって。私からし…

【検証】こたつで寝るとどうなるのか?

私は思いました。 こたつで寝たら最高なんじゃないか?って。 信州の冬は寒い こたつで寝たら風邪を引く? こたつで寝る 寝返り打てない 布団の圧が恋しくなる 低温やけどは大丈夫? こたつで寝てはいけない理由 検証結果 信州の冬は寒い 信州の冬は極寒です…

裸でなんか寝るんじゃなかった【寒くて朝起きれず】

この記事が参考になる人 裸で寝ることに興味がある人 睡眠の質を上げたい人 今回は「睡眠の質を上げるために全裸で寝た男性」について取りあげます。 結論からいうと、彼のチャレンジは失敗に終わりました。寒くて布団から出られなくなってしまったのです。 …