睡眠

寝室が暑くて眠れないときの対処法5選【予算別】

寝室が暑いことに悩んでいませんか? 寝室の温度が高いと、 なかなか寝付けない 寝苦しくて夜中に目を覚ます など、睡眠の質が低下してしまいかねません。 そこでこの記事では、「寝室が暑くて眠れないときの対処法」を予算別にご紹介します。 ぜひ参考にし…

寝る前にコップ1杯の水を飲むデメリット【飲まない方がいい理由】

ベッドへ入る前に、毎晩あなたは水を飲んでいませんか? その習慣はいったいなんのためでしょうか。 この記事では、 睡眠中の発汗 夜中にトイレに起きるリスク など、「寝る前にコップ1杯の水を飲むデメリット」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください…

夜中に起きて「トイレに行く」を防ぐ方法3選

尿意を催して、夜中に目を覚ましていませんか? トイレへ行くために起きてしまうと、眠りが中断されるため、睡眠の質が下がります。 結果として、寝ても疲れが取れない、体がだるいなどといった症状が現れる恐れがあります。 そこでこの記事では、 水分摂取…

1日1食でショートスリーパーになれるって本当?【やってみた感想】

1日2〜4時間ほど眠れば体力を回復できる人を、ショートスリーパーと呼びます。 睡眠時間が短くて済むとなれば、そのぶん活動時間が増えるため、さまざまなことができるようになります。 本記事を読んでいるあなたも、ショートスリーパーに憧れているのではな…

枕に抜け毛が何本あったら「ハゲる可能性」が高いのか【睡眠中の抜け毛】

朝起きて、枕に落ちている抜け毛の多さにショックを受けていませんか? 1〜2本ならともかく、睡眠中に5本も10本も抜けていたら、焦るのも無理はありません。 そこでこの記事では、 寝ている間に抜ける本数の目安 10本以上だと薄毛のリスクが大きい? など、…

『だるさ解消・ぐっすり睡眠 体を整えるすごい時間割』の要約と感想

休日に夜更かしをしていませんか? 昼過ぎまで寝ていませんか? その生活リズムの乱れが、不調の原因になっているかもしれません。 この記事では、田原優著『だるさ解消・ぐっすり睡眠 体を整えるすごい時間割』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にして…

全裸で寝る3つのデメリット【リスクを考慮すべき】

裸で寝ると健康に良い。 そんな噂を耳にしましたか? この記事では、 地震が起こったらどうするか 掛け布団が落ちたらどうなるか など、「全裸で寝るデメリット」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 全裸で寝る3つのデメリット デメリット1. 災…

光目覚まし時計を6ヶ月使ってわかったデメリット【起きれないことがある】

光目覚まし時計を買って6ヶ月が経ちました。 この記事では、 光で本当に起きれるの? 不便なことはない? など、「光目覚まし時計のデメリット」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 光目覚まし時計のデメリット 光で起きれないときはどうなる? …

まだ30分……会っても「すぐ寝る彼氏」の対処法

自宅で会うと、彼氏はいつも寝てしまう。 会話ができず、やることもなく、つまらないですよね。 そこでこの記事では、 どうして彼氏は寝てしまうのか 寝た彼氏を起こすのはアリか など、「すぐ寝る彼氏の対処法」について書いていきます。 ぜひ参考にしてみ…

家で暇なときの「やることリスト」6つ【退屈を吹き飛ばす】

この記事では休日など、家で暇なときにやることを6つご提案します。 ぜひ参考にしてみてください。 家にいて暇なときの「やること」6つ 1. 映画鑑賞 2. YouTubeで動画視聴 3. 読書 4. 筋トレ 5. 昼寝 6. 作る まとめ 家にいて暇なときの「やること」6つ 退屈…

寝室へ「スマホを持ち込まない」ための具体的な方法

寝室にスマホを持ち込んでいませんか? もし熟睡できていないと感じるなら、寝るときはスマホを遠ざけておいたほうがいいかもしれません。 この記事では、 寝室にスマホを持ち込むべきでない理由 どうすれば手ぶらでベッドに入れるか など、「寝室へスマホを…

「朝食後の二度寝」を防ぐための方法3選

あなたは「朝食をとった後にまた寝てしまう」ことに悩んでいませんか? この記事では、 なぜ朝食後に眠くなるのか 朝食後の二度寝を避ける方法 など、「朝食後のヒドい眠気」について書いていきます。 ぜひ参考にしてみてください。 朝食後の二度寝を防ぐ方…

読書をすると5分で「眠くなる」あなたへ【解決策あります】

本を開くと眠気に襲われませんか? この記事では、 眠くならない読書法 眠気の活用法 など、「読書をすると眠くなる問題」について書いていきます。 ぜひ参考にしてみてください。 なお、私は電子書籍をセルフ出版してしまうほどの本好き人間です。 読書時の…

寝る前60分におすすめの習慣まとめ【快眠する方法】

あなたはいまの睡眠に満足していますか? じつは寝る前におすすめの習慣、やめるべき習慣というのがあります。 "寝る直前のホラー映画"が快眠の妨げになるのは明らかですよね。 そこでこの記事では「寝る前におすすめの習慣」をご紹介します。 ぜひ参考にし…

「他人が見た夢の話」なんて興味ありませんよね?

あなたの身近に「寝ている間に見た夢の話」をしてくる人っていませんか? ぶっちゃけ、どうでもよくありませんか? 聞くに耐えませんよね。 この記事では、「他人が見た夢の話に興味ない(だから話さないで)」という持論を展開していきます。 共感していただ…

興奮して眠れない・目が覚めてしまうときの対処法【無理に寝ない】

興奮して眠れないことはありませんか? 旅行やデート、スポーツの試合などの楽しみなイベントが控えていると、頭が冴えてなかなか眠れなかったりしますよね。 そこでこの記事では、 眠れないときはどうするべきか 眠れないときにおすすめの思考法 など、「興…

【図解】正しい枕の選び方。2つのポイントとは?

あなたがふだん使っている枕は、どうやって選びましたか? もしかするとその枕、体型に合っていないかもしれません。 この記事では「自分に合う正しい枕の選び方」をイラストを用いてわかりやすくご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 自分に合う枕…

『"睡眠満足度"があなたの年収を変える!眠りの技法』を読んだ感想

あなたはいまの睡眠、それから年収に満足していますか? この記事では、快眠アドバイザー・山本恵一著『"睡眠満足度"があなたの年収を変える!眠りの技法』を読んだ感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『"睡眠満足度"があなたの年収を変える…

遮光1級のカーテンってどれくらい効果ある?使ってみた感想

寝室を真っ暗にするために遮光1級のカーテンを買いました。 1年ほど使ってみたので、「遮光1級カーテンは光をまったく通さないのか」をお伝えしたいと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 遮光1級カーテンの効果はいかほど? 遮光1級は光を通しません?…

寝室でやってはいけないアレについて【睡眠に悪影響】

睡眠に問題を抱えていませんか? なかなか寝付けない……夜中に何度も目が覚めてしまう……など。 この記事では「快眠のために寝室でやるべきでないこと」をご紹介していきす。 ぜひ参考にしてみてください。 寝室でやってはいけないこと 寝室で読書をしない 寝…

うつぶせ寝に違和感がある?まずは3ヶ月続けてみよう!

うつぶせ寝がいいと聞いたけど、どうも違和感があって馴染めない……。 この記事では「うつぶせ寝に慣れるまでの期間」について解説していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 うつぶせ寝に慣れるまでの目安は3ヶ月 起きたらあおむけになっている? うつぶ…

「旦那のいびき」がうるさくて眠れないときの対処法

パートナーのいびきに悩まされていませんか? この記事では「旦那のいびきがうるさくて眠れないときの対処法」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 ガマンは美徳……ではありません。抗戦すべきです。 「 旦那のいびきがうるさい」ときの対処法 録…

夫婦で寝室を別にしたくなる3つの理由【いびき・寝言・寝相の悪さ】

無理をしてまでパートナーといっしょに寝ることはありません。 この記事では「夫婦で寝室を別にしたくなる3つの理由」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 夫婦で寝室を別にしたくなる3つの理由 1. いびきがうるさい 2. 寝言がうるさい 3. 寝相が…

うつぶせ寝のメリット3つ【いびき解消におすすめ】

いびきに悩んでいるとしたら、うつぶせ寝で解決できるかもしれません。 この記事では「うつぶせ寝のメリット」をご紹介していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 うつぶせ寝のメリット3選 1. いびき予防になる うつぶせで寝れば舌根沈下を避けられる 2. …

寝る前の読書に「名言集」がおすすめな3つの理由

ひょっとして、寝る前の読書に適した本を探していませんか? この記事では「寝る前に名言集を読むべき理由」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 寝る前の読書におすすめの本 1. 名言集でポジティブな気分になれる 本の選択を誤ると夢でゾンビに…

【図解】なぜ?ホテルのベッドに枕が2つ置いてある理由

この記事では「なぜホテルのベッドには枕が2つも置いてあるのか」をイラストを交えて解説していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 なぜホテルのベッドには枕が2つもあるのか? 自分に合う枕を選べる シングルベッドなのに2つ 2つある枕の使い方 枕を重…

寝る直前にカフェインを摂ってみた。眠れなくなるのか検証

ベッドに入る5分前にコーヒーを飲んでみました。 「睡眠の妨げになる」というカフェインが、実際のところどれくらい悪影響を及ぼすのかを検証するためです。 はたしてコーヒーは本当に眠りの質を落としてしまうのでしょうか? 寝る直前にカフェインを摂取し…

【図解】なぜ「寝る前3時間」の食事が睡眠に良くないのか?

この記事では「寝る前の食事が睡眠の質を下げる理由」をイラストを交えて解説していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 寝る前の食事が睡眠の質を下げる理由 消化活動が行われてしまう 食事が遅くなる場合は脂肪を避けよう 空腹に耐えられないときの対処…

【図解】寝る前の読書がデメリットをもたらす2つのケース

寝る前の読書には心を落ち着かせるリラックス効果があります。 ですが、「間違った読書」をしてしまうとむしろ眠れなくなることがあるんです。 この記事では2パターンの良くない読書方法をイラストを交えてご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 寝る…

寝る前の読書は何分くらいが普通?【だいたい5〜60分】

この記事では「寝る前の読書時間は何分ぐらいがふつうなのか」をご紹介していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 寝る前の読書時間は何分くらい? 5分だけ読む 20〜30分読む 60分読む ビルゲイツは毎晩1時間読んでいる 60分以上読む まとめ 寝る前の読書…