筋トレ･筋肉
筋トレを継続できずに悩んでいませんか？ トレーニングをサボってしまうからといって、あなたの意思力が弱いとは限りません。 筋トレが続かない原因は、意思力ではない他のところに潜んでいる可能性があります。 この記事では、 筋トレが続けられない原因 筋…
筋トレをすることで、小顔になれる可能性があります。 あるいは「今より小顔に見せる」ことができるようになります。 ただし、筋トレのやり方を間違えると、むしろ顔がデカくなってしまうかもしれません。 というのも、顔をデカくする「鍛えてはいけない筋肉…
自宅で筋トレをするために、ダンベルやマットを買う人は珍しくありません。 では、筋トレのために「全身鏡」を買う人はどれだけ存在するでしょうか。 自宅で筋トレを行うなら、全身鏡(姿見)は必須です。 この記事では、 全身鏡でフォームの確認 全身鏡でモチ…
男性が筋肉を鍛える動機はさまざまです。 なかには「女子にモテたいから」という理由でトレーニングに励む人もいます。 が、ちょっと待ってください。 「マッチョなほうが女子にモテる」 という前提は、そもそも正しいのでしょうか？ 肥満 ふつう ガリガリ …
上半身の筋肉を鍛えるには、懸垂(チンニング)が効果的です。 ところが人によっては、「腕の筋力が足りず1回も懸垂ができない」なんてことも。 初心者にはハードルが高いトレーニングです。 そこでこの記事では、 懸垂をするために何をするべきか どうしたら…
筋トレしてますか？ それは科学的に正しいやり方ですか？ この記事では、庵野拓将著『科学的に正しい筋トレ 最強の強化書』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『科学的に正しい筋トレ 最強の強化書』の要約と感想 ダンベルの重量と…
旦那がプロテインを飲んでいる場合。 プロテイン代を食費に計上するか、旦那の小遣いから払ってもらうかは、微妙なところです。 そこでこの記事では、 プロテインは食費なのか プロテインは娯楽費なのか など、「旦那のプロテイン代は食費か小遣いか問題」に…
筋トレを続ける秘訣を知るために読みました。 この記事では、有賀誠司著『これなら続く！考える筋トレ』を読んだ感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『これなら続く！考える筋トレ』の感想 文字が多く、イラストが少ない 腕立て伏せの回数は…
筋トレで難しいのは「始めること」よりも「続けること」だと思いませんか？ この記事では、森俊憲著『大人女子のための続く筋トレ』を読んだ感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 ※本書は筋トレを続けたい男性にとっても参考になります。 『大…
人生を変えたいと思っている方に「筋トレ」を提案している本です。 この記事では、大西仁美著『たった1分で人生が変わる筋トレの習慣』を読んだ感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『たった1分で人生が変わる筋トレの習慣』の感想 筋トレの…
女性から見て、男性の腹筋はバキバキに割れているほうがいいのか。 それとも腹筋などたいした問題ではないのか。 気になってしまいますよね。 この記事では、 男性の腹筋が割れているメリット 筋肉についておすすめの考え方 など、「恋愛における腹筋の価値…
筋トレで人生を変えたい方は必見です。 この記事では、谷本道哉著『世界のビジネスエリートの常識 人生を変える筋トレ』を読んだ感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『世界のビジネスエリートの常識 人生を変える筋トレ』の感想 筋トレにつ…
スポーツジムに興味はあるけれど、なんだか行きにくいと感じていませんか？ それ、私も同感です。 デカい器具を使ってムキムキになりたいという願望はあるんですが、スポーツジムに足を踏み入れる勇気がありません。 そこでこの記事では、 スポーツジムに行…
あなたは筋トレをする際に「どこの筋肉を鍛えているか」を明確にイメージできていますか？ この記事では、『筋トレのための人体解剖図』を読んだ感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『筋トレのための人体解剖図』の感想 筋トレにおいて本書…
この記事では「ベッドで腹筋をしないほうがいい3つの理由」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 ベッドで腹筋をすべきでない3つの理由 1. トレーニング効果が薄れる 2. 汗で汚れる 3. ベッドは寝る場所という認識が薄れる ベッドはトレーニングを…
プロテインで虫歯になる？ 飲んだら歯磨きしたほうがいい？ という人にむけた記事です。 結論からいえば、虫歯の心配はありません。 ほとんどのプロテインは甘味料を使っていて、砂糖を含んでいないからです。 でも、プロテインを飲んでいると「虫歯になりや…
プロテインで太るのか知りたい ジュースみたいに甘いから太りそう という人にむけた記事です。 「プロテインで太るのか？」という問いにかんしては、YesでもNoでもあります。 正しく選んで正しく飲んでいれば太ることはありません。 じゃあいったい何が「正…
今日もダメな1日だったなぁと布団の中で落ち込む 夜になると反省ばかりしてしまう 電気を消すと気分まで暗くなる という人に向けてこの記事を書きました。 私もあります。「うわぁー。今日なんにもしてない。怠惰だなー」って思うことが。 そんなときは寝る…
