美肌を手に入れたい方やダイエットをしたい方に「アーモンド」をおすすめしている本です。
本書を読めば、きっと誰もがアーモンドが食べたくなることでしょう。
なぜなら、ただアーモンドを「食べる」だけで、さまざまな健康効果を享受できるのだと知れるからです。
ツラい運動をしなくても、高い化粧品を買わなくても、ただアーモンドを食べるだけで良いだなんて、夢のような話ではないでしょうか。
この記事では、井上浩義著『50代でも30代の肌が手に入る アーモンドを食べるだけでみるみる若返る！』の要約と感想をご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。
『50代でも30代の肌が手に入る アーモンドを食べるだけでみるみる若返る！』の要約と感想
まずは本書の要約から。
アーモンドは奇跡のナッツと呼ばれている。
豊富や栄養成分やミネラルを含んでおり、アーモンドを食べるだけで人体に良い作用をもたらすことが、さまざまな研究によりわかっているからだ。
美しくなるためには、1日25粒のアーモンドを食べれば良い。
一冊まるまる使ってアーモンドと健康について解説する。
以上がおもな内容です。
最初から最後まで、本書にはアーモンドのことしか書かれていませんでした。
ピスタチオやカシューナッツはいっさい登場せず、終始一貫して「アーモンド」です。
アーモンドに詳しくなりたい方、アーモンドの持つメリットを学びたい方は、ぜひ本書を読んでみてはいかがでしょう。
アーモンドは天然の抗酸化サプリメント
アーモンドは天然の抗酸化サプリメントだ、と著者はいいます。
なぜなら、アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれているからです。
ビタミンEが持つ強力な抗酸化作用は、アンチエイジングに役立ちます。
アンチエイジングとは、すなわち「酸化」との戦いです。
体を酸化(活性酸素)から守るためには、抗酸化物質が欠かせません。
アーモンドを食べれば、豊富に含まれているビタミンEが体内でパワーを発揮し、私たちの体が老化する速度を遅らせてくれます。
ビタミンEは体内で作れない。
「だったらビタミンEのサプリメントを飲んでもおなじことでは？」
このように思う方がいるかもしれません。
がしかし、ビタミンEは脂溶性であり、水には溶けないため、脂肪分を多く含むアーモンドで摂るのが最適なのだと著者は述べていました。
ビタミンEだけを抽出して詰めてあるサプリメントと違って、
- オレイン酸(脂肪分)
- 不溶性食物繊維
- マグネシウム
などアーモンドに含まれている成分も、もれなく健康に役立ちます。
オレイン酸はアンチエイジング作用があるだけでなく、肌のコンディションを整える効果もあるといいます。
アーモンドに含まれている不溶性食物繊維は、
- ドカ食い防止
- 便秘解消
- 大腸がんのリスク軽減
などに効果的です。
それからアーモンドに含まれているマグネシウムには、心臓疾患リスクを軽減する働きがあるのだそうです。
本書を読んでアーモンドを食べない人間など、この世にいないでしょう。
読んだらもれなくアーモンドを食べたくなります。
たとえるなら、酢を飲んだらむせるのとおなじくらい、(アーモンドを欲するのは)自然な反応です。
若干おなじ内容の繰りかえしもあるが
本書には、おなじ内容が何度が出てきました。
たとえば、アーモンドに含まれるオレイン酸の美容効果であったり、シミやシワ、たるみから肌を守るビタミンEの働きであったり、です。
「アーモンド」という単一の食べ物だけで一冊の本を書こうとしたら、いくつか内容が重複してしまうのは、致し方のないことでしょう。
むしろ、重要な内容を繰りかえしインプットできてラッキー、とも取れます。
なぜなら情報は反復したほうが、記憶として脳に定着しやすいからです。
ほかのナッツ類に言及することなく、アーモンドだけで一冊の本を書き上げようとした著者の苦労や執念が、本書から見てとれました。
著者がアーモンドに着目したのは、学会でカルフォルニアを訪れたのがきっかけだといいます。
知人の紹介で会ったアーモンド農家が、50代であるにもかかわらず、まるで30代のように綺麗な肌をしていて衝撃を受けたと述べていました。
しかも、農家は紫外線を多く浴びるため肌が硬化し、深いシワが多くなりがちであるにもかかわらず、です。
そこで彼らアーモンド農家に話を聞いたところ、美肌の秘訣がアーモンドにあることがわかったといいます。
本書のなかで著者は、1日25粒のアーモンドを食べるようアドバイスしていました。
1日25個のジャガイモは胃袋が受けつけませんが、1日25粒のアーモンドなら余裕です。
つまり、アドバイスを実践するのはけっして難しくない、ということです。
まとめ
アーモンドの健康効果がよくわかる良書でした。
ただし著者はアーモンドの「デメリット」には触れていないため(これはフェアな姿勢でない)、食べ過ぎにはご注意ください。
どんな優れた食品であっても、過ぎたるは猶及ばざるが如し、というやつです。
著者が推奨しているのは、1日25粒のアーモンドです。
私はアーモンドが好きなので1日50〜80粒ほど食べていますが、今のところ不調は出ていません。
ただ、アーモンドに含まれる食物繊維のおかげで、便なら出ています。
以上、井上浩義著『50代でも30代の肌が手に入る アーモンドを食べるだけでみるみる若返る！』の要約と感想でした。
結論。アーモンドの健康効果を知れる。アーモンドを好きになれる本。
アーモンドの賢い買い方に関して、当サイトにはこんな記事があります。
アーモンドの便秘解消効果について、当サイトにはこんな記事があります。
