筋トレをしなくても「顔つき」は変わる。2つのポイントを知ろう

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筋トレを続けているうちに顔つきが変わってくるのは、読書をしていてボキャブラリーが増えるのとおなじで、おまけのようなものです。

 

私たちが筋肉を鍛える目的は、

  • 筋肥大
  • 筋力向上
  • 代謝アップ

これらがメインであって、顔つきの変化は、副次的な「サブ」に過ぎません。

 

たとえるなら、牛丼にちょこんと添えてある紅しょうがです。 

もし紅しょうがを食べたいなら、牛丼チェーンへ行くのではなく、スーパーの漬物コーナーで買ってきたほうが早いといえます。

 

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顔つきもおなじで、もし今よりも凛々しく、逞しく、自信に満ち溢れた顔に憧れるなら、筋トレではない他のアプローチを検討したほうが良いかもしれません。

 

なぜなら、顔つきを変えたくて筋トレに励むのは、遠回りだからです。

まるで東京から名古屋へ行くのに、わざわざ長野県を経由しているも同然です。

 

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長野県を通る必要がないのとおなじで(静岡経由が最短)、筋トレにこだわる必要もありません。

 

この記事では、

  • なぜ筋トレで顔つきが変わるのか
  • 重要なのは脂肪燃焼と自信

など、「筋トレ以外で顔つきを変える方法」をわかりやすく解説します。

ぜひ参考にしてみてください。

 

 

筋トレ以外で顔つきを変えるポイント2選

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腕立て伏せや腹筋、背筋、スクワットを習慣にしていると、だんだん顔つきが変わってくることがあります。 

 

筋トレを続けているうちに表情が凛々しくなり、黙っていても、自信を醸し出すようになるのです。

早い話が、魅力的な顔つきに変化する、ということです。

 

メスを入れたり、注射を打ったりすることなく顔の印象を変えられるなら、悪い話ではありません。

 

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ただ、ひとつの疑問が浮かびます。

どうして筋肉を鍛えるだけで、(大胸筋や上腕二頭筋ならともかく)私たちの「顔」まで変わるのでしょうか。 

 

なぜ筋トレをすると顔つきが変わるのか?

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筋トレを続けていて顔つきが変わる理由は、おもに2つあります。

 

  1. 体脂肪が落ちるから
  2. 自信がつくから

順番にご説明します。

 

まず、筋トレにはダイエット効果があります

なぜなら、トレーニングを通してエネルギーを消費することにくわえ、筋肉量が増えて基礎代謝がアップするからです。

 

筋トレをしていると体脂肪が減る(痩せる)ので、顔についていた余分な脂肪もなくなってほっそりし、顔全体がシュッと引き締まった印象へと変わります。

 

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したがって、筋トレで顔つきが変わる1つ目のキーワードは「ダイエット」です。

 

それから、筋トレを続けていて体型に変化が現れると、自分にいっそう自信が持てるようになります

 

たとえば女性なら、

  • 引き締まったウエスト
  • 張りのあるヒップ

男性なら、

  • ゴツい腕
  • 盛り上がった大胸筋

といった鍛えた上げたパーツが、自己肯定感を高めてくれるのです。

 

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容姿を好きになると、自分のことが好きになれます。

なぜなら、見た目は自分そのものだからです。

 

くわえて、筋トレをして筋肉に刺激を与えると「テストステロン」というホルモンの分泌量が増え、これがわれわれのやる気や活力をアップさせます

結果として、顔つきが凛々しくなります。

 

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筋トレをして顔つきが変わる2つ目のキーワードは、「自信」です。

 

 

脂肪を落として自信をつける

筋トレを継続していて顔つき(表情や印象)が変わる理由は、

  1. 脂肪が落ちるから
  2. 自信がつくから

この2つです。

 

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ということは、私たちが筋トレではない方法で脂肪を燃やして、自信を持ったとしても、結果はおなじだといえます。

 

なぜなら、「脂肪を落とすこと。自信をつけること」これが、顔つきを変えるために欠かせない要素だからです。

 

たとえば、ジョギングを日課にしてサボらず走りつづければ、間違いなく痩せます。

贅肉が落ちると、輪郭がシャープになり、頬はスッキリし、丸っこさの代わりに鋭さが出て、顔の印象がガラッと変わることでしょう。 

 

すなわち、顔つき(というより顔そのもの)が変わるわけです。

 

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ジョギングに限らず、

  • 水泳
  • 踏み台昇降
  • ウォーキング
  • エアロバイク

といった他の有酸素運動でも、食事制限でも、ダイエットの方法はなんでも構いません。

なぜなら、どんな手段でも体脂肪率さえ下げられれば、顔つきが変わるからです。

 

ですので、顔つきを変えようとするなら、筋トレにこだわらず「痩せること」を目標にしてみてください。

 

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もしも標準体型であれば、痩せる必要も余地もないので、メンタルに働きかけて顔つきを変えていきましょう。

 

筋トレ以外で自己肯定感を高める方法

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私たちの顔つきは、メンタルの影響を大きく受けています。 

 

たとえば、3日前に失恋した人間の顔には、覇気がありません

「この世の終わりだ」といった絶望感や悲壮感を漂わせています。

 

いっぽうで、手がけるビジネスが好調で儲かって儲かって仕方ない社長は、ハッピーな顔つきをしています。

嬉しくて、楽しくて、たまらないからです。

 

先述のとおり、筋トレをすれば、私たちの内面から自信や活力が湧き出てきます。

結果として精神状態が良好になり、まるで太陽のような、エネルギーに満ちた明るい顔つきになります。

 

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とはいえ、顔つきを変えるためにキツい筋トレをこなすのは、億劫ではないでしょうか。

 

目的にたいして、手段がハード過ぎます。

まるで活火山に登り、溶岩の熱で「野菜炒め」を作っているようなものです。

 

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「凛々しい顔つき」を手にするために、わざわざ苦しい筋トレをこなす必要はありません。

 

筋トレよりもっとイージーな方法で自信をつけるなら、自分を褒める日記を毎日書くだけでOKです。

  • 納豆のタレをうまく開けられた。器用! 
  • 読書をした。向上心がえげつない!
  • 大便がドッサリ出た。健康優良児!

こんな具合に、1日を振り返り、良かったポイントだけをノートに書きます。

 

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褒め日記を習慣にすれば、まるで真夏の気温のようにグングンと自己肯定感が高まり、自分というステキな人間に惚れ惚れすることでしょう。

 

誰かに恋をすれば私たちの表情が明るくなるのとおなじで、自分にたいして恋に落ちれば、24時間365日パッとしたポジティブな顔つきで過ごせます。

 

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あるいは、高級ブランドが持つパワーを利用するのもアリです。

  • GUCCIのバッグ
  • ルイ・ヴィトンのスウェット
  • DIORのスニーカー

こうした一流のアイテムを身につければ、セルフイメージが高まります。

結果として、「凄いでしょ。エッヘン」ってな気分に浸り、自分がハリウッドスターのような存在に感じられて、顔つきが変わります。

 

もしくは、「(自分の名前)は宇宙一の天才」と紙に書き、部屋の壁に貼っておくのも良いでしょう。

ただし、家族に見られないよう注意が必要です。

 

自信を持つ方法は、筋トレばかりではありません。

 

自分を好きになって顔つきを変えるだけなら、手段はいくらでも存在しています。

しかもたいていは筋トレよりラクで、疲れず、手間や時間もかかりません。

 

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筋トレに固執する必要はない、ということです。

 

まとめ

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筋トレで顔つきが変わったとしても、喜ぶのはまだ早いといえます。

なぜなら、筋トレの習慣がなくなれば、もとの顔つきへと戻りかねないからです。

 

トレーニングが面倒になったり、忙しくて時間が取れなかったりして、だんだん筋トレの習慣がなくなるケースは「あるある」です。

 

冬になってコートやダウンを着るようになり、肌の露出が減り、筋トレのモチベーションが下がる流れも「あるある」です。

 

筋トレは、「たくましい顔つき」を一年中ずっと保証してくれるものではありません

だからこそ、凛々しい顔つきで過ごすために、あえて筋トレに固執する必要はないのです。

 

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東京から名古屋まで移動する手段がいろいろ(クルマとか新幹線とか三輪車とか)あるのとおなじで、魅力的な顔つきを手にする方法も、さまざまです。

 

さまざまな方法の一つに「筋トレ」があるだけなので、

  • 筋肥大
  • 筋力アップ

これらに興味がなければ、筋トレではなく「褒め日記」で自信をつけ、自己肯定感を高め、あるいはハイブランドで武装し、顔つきを変えてみてください。

 

筋トレと違って、疲れません。

筋トレと違って、継続します。

 

以上、筋トレ以外で顔つきを変える方法でした。

結論。痩せれば良い。自信を持てば良い。だから筋トレじゃなくて良い。顔の印象を変えるなら、眉毛を整える、アゴを引く、口を閉じる、は即効性があって有効。

 

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眉目秀麗という言葉があるように、顔のなかで重要なパーツは、目と眉毛です。

 

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顔つきに関して、当サイトにはこんな記事もあります。

 

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ダイエットについて、当サイトにはこんな記事があります。