メンタルヘルス

健全なほうがいいに決まってる。

『よくわかる依存症 ゲーム、ネット、ギャンブル、薬物、アルコール』の要約と感想

依存症は現代病である、と著者は指摘していました。 なぜなら、多様化した価値観のなかで方向性を失い、生きがいを喪失した現代人は、概して心のバランスを乱しやすいからです。 大事なのは、依存症になってから治すことではなく、そもそも依存症に陥らない…

『「血糖値スパイク」が心の不調を引き起こす』の要約と感想

血糖値スパイクは、うつやパニック障害、慢性疲労や不眠を招く原因になるといいます。 血糖値とメンタルの関係について知りたい方に本書はおすすめです。 この記事では、溝口徹著『「血糖値スパイク」が心の不調を引き起こす』の要約と感想をご紹介します。 …

「死ぬのが怖い」と感じるのは病気なのか

死を恐れて不安な気持ちになるのは、当然です。 なぜなら、死は未知のものであり、われわれが死後どうなるのかは、誰にもわからないからです。 ですので、死に恐怖を覚えるのは「病気」などではありません。 ごく自然な感情です。 むしろ病気なのは、自ら死…

『「いいね!」の魔力 認められたい心理のヒミツ』の要約と感想

SNSに装備されている「いいね!」ボタンが原因で心を病んでしまう人は少なくないといいます。 高級料理や高級バッグなどの写真をアップし、他人に認められようとする欲求をどうコントロールすべきかが、本書には書かれていました。 この記事では、ゆうきゆう…

『よくわかるパニック症・広場恐怖症・PTSD』の要約と感想

オールカラーのイラストや図解とともに、わかりやすい解説が載っています。 パニック症 広場恐怖症 PTSD これらの病気について詳しく知りたい方に本書はおすすめです。 この記事では、貝谷久宣・監修『よくわかるパニック症・広場恐怖症・PTSD』の要約と感想を…

『新しいタンパク質の教科書 健康な心と体をつくる栄養の基本』の要約と感想

健康な心と体をつくる上で、タンパク質は欠かせません。 「命をつくる栄養素」と呼ばれるタンパク質についてわかりやすく解説しているのが本書です。 メンタルも身体も健康でありたい方に本書はおすすめです。 この記事では、上西一弘監修『新しいタンパク質…

『拒食症と過食症の治し方』の要約と感想

摂食障害についてイラスト付きで解説している本です。 拒食症や過食症についてあなたも学んでみませんか? この記事では、切池信夫・監修『拒食症と過食症の治し方』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『拒食症と過食症の治し方』の…

『最新版 拒食症・過食症の治し方がわかる本』の要約と感想

拒食症/過食症を発症する原因やおもな症状、治療法、患者にたいし家族など周囲がどう対応すべきかなどが書かれている本です。 摂食障害という病を理解したい方に本書はおすすめです。 この記事では、高木州一郎、浜中禎子著『最新版 拒食症・過食症の治し方が…

『ポジティブ脳に切り替えるストレッチ うつ・不安に克つテクニック』の要約と感想

たった5分のストレッチでストレスを解消でき、脳をプラス思考に切り替えられることを説いた本です。 うつや不安に負けないためのテクニックを、あなたも身につけてみませんか? この記事では、永松俊哉著『ポジティブ脳に切り替えるストレッチ うつ・不安に克…

【心理】他人を見下したい人はメンタルが疲れている

自分よりも下の人間を見て良い気分に浸っていませんか? 誰かを見下したい気分になったとき、あなたのメンタルはストレスによって疲弊しているのかもしれません。 この記事では、 他者を見下したくなる心理 自分より下を探さないほうが良いワケ など、「他人…

同じ食べ物ばかり食べるダイエットに潜むリスク

バナナやトマト、サバ缶など、特定の食品ばかりを食べて痩せるダイエットはおすすめしません。 なぜなら、栄養バランスが偏り、メンタルに不調をきたす恐れがあるからです。 この記事では、 特定の食品だけを食べる弊害 栄養不足とうつ病の関係 など、「同じ…

【注意】ネットでグロテスクな画像や動画を閲覧するリスク

インターネット上には、無数の「グロテスクな画像(あるいは動画)」がアップされています。 ただし、怖いもの見たさから軽い気持ちでグロい画像を閲覧するのは、やめておいたほうが良いでしょう。 なぜなら、おぞましい画像を見たショックで、メンタルに傷を…

『生きテク 死ぬ技術はもういらない!8種類の問題解決法』の要約と感想

人々の自殺を防ぐこと、それが本書の目的だといいます。 失恋、過労、病気、いじめ、借金など、私たちの人生には辛い出来事がしばしば起こります。 そんなとき、「死」を選ばないようにするための考え方を、あなたはご存知ですか? この記事では、『生きテク…

ストレスもゴミも減る。紙を破いて捨てるススメ

紙類を捨てるとき、そのままゴミ箱へ入れていませんか? 紙類というのは、チラシやハガキ、封筒、チョコレートの箱などのことをいいます。 こうした紙類を捨てる際には、そのままゴミ箱へ放り込むのではなく、ビリビリと手で破いてから捨てるのがおすすめで…

『あなたがなりうる最高のあなたになる方法』の要約と感想

今のご自身を、あなたは「最高の自分」だと思いますか? 最高のあなたになるための方法が本書には書かれています。 この記事では、ジェリー・ミンチントン著『あなたがなりうる最高のあなたになる方法』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてくだ…

『心を整えるランニング』の要約と感想

走るセラピーと呼ばれる「マインドフル・ランニング」について説明している本です。 この記事では、ウィリアム・プーレン著『心を整えるランニング』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『心を整えるランニング』の要約と感想 マイン…

『心のざわざわ・イライラを消す がんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス』の要約と感想

穏やかなメンタルで過ごせていますか? 心を落ち着かせる方法として、著者は「マインドフルネス」を推奨しています。 この記事では、萩野淳也著『心のざわざわ・イライラを消す がんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス』の要約と感想をご…

『神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り』の要約と感想

強くてたくましいメンタルを手に入れたいと思いませんか? 強い心は「科学的に作り出すことができる」といいます。 この記事では、星渉著『神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『神メン…

物欲を抑えて弱くする方法は1つ。見せるための消費をやめること

ご自身の物欲を弱くしたいと考えていませんか? 物欲が強いこと自体は問題ではありません。 ただ、ついモノを買ってしまうせいでお金を浪費し、生活に支障が出ているとしたら問題です。 そこでこの記事では、 モノを2種類に分ける 見せるためのモノを買わな…

【なぜ】寝るときに口まで布団を掛けてしまう心理

就寝時、あなたは布団を体のどこまで掛けていますか? たいていの人は首までですが、なかには唇まで布団で覆って寝ている人がいます。 この記事では、 安心したい 自分の匂いを嗅ぎたい など、「寝るときに口まで布団を掛けてしまう心理」についてわかりやす…

部屋で殺した虫の死骸が見つからない方へ。2つの選択肢

部屋のどこを探しても「仕留めたはずの虫」が見つけられず、困っていませんか? 死骸を見つけて処理するまでは、なかなか気分がスッキリしないものです。 まだ虫が生きていたらどうしよう、などと不安になったりもすることでしょう。 そこでこの記事では、 …

【嫌いな人を忘れる】記憶や脳内からサッパリ消す方法

嫌いな人のことを考えては、イライラしたり、不快な気分になったりしていませんか? その人物のことが許せないのなら、無理して許そうとする必要はありません。 とっとと忘れるに限ります。 この記事では、 嫌いな人間と距離を置く 時間が経つのを待つ など…

『逆境を生かす人 逆境に負ける人』の要約と感想

逆境を乗り越えるコツを知っていますか? 逆境に負けないヒントは、心のレジリエンス(弾力性)にあるといいます。 この記事では、アル・シーバート著『逆境を生かす人 逆境に負ける人』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『逆境を生…

『人生が劇的に変わるマインドの法則』の要約と感想

筋トレで筋肉を鍛えられるように、メンタルトレーニングによって心を創ることができるといいます。 ご自身が持っている無限の力を解放し、人生を変えてみたいと思いませんか? この記事では、久留あさ美著『人生が劇的に変わるマインドの法則』の要約と感想…

ダイエット自体がストレスになるのはNG。2つの解決策

太っているのは辛いけど、ダイエットをするのも辛い、そんなストレスの板挟み状態に陥っていませんか? 大きなストレスを感じるダイエットはおすすめしません。 なぜなら、長続きせず、結果としてダイエットが失敗に終わる可能性が高いからです。 そこでこの…

なぜスーパーや店で「会社の人」に会うと気まずいのか

買い物をしている最中に、会社の上司や部下、同僚と会ってしまうと、気まずさを覚えませんか? あるいは、とっさに隠れるなどして、おなじ会社の社員と顔を合わせないようにしていませんか? 職場で会うのは平気なのに、どうして職場ではない場所で会うと「…

『孤独論 逃げよ、生きよ』の要約と感想

「孤独」と呼ばれる状態をネガティブに捉えていませんか? あなたがモヤモヤとした感情を抱えて生きているのだとしたら、足りていないのは「孤独」なのかもしれません。 この記事では、田中慎弥著『孤独論 逃げよ、生きよ』の要約と感想をご紹介します。 ぜ…

【必要ない】ニュースを見る3つのデメリット/リスク

ちょっとしたスキマ時間に、スマホでニュースを見ていませんか? 事故や事件、スキャンダルの報道などつい気になってしまうものですが、私たちが生きていくうえでニュースの情報は必要ありません。 むしろニュースチェックは私たちにさまざまな悪影響を及ぼ…

食費の節約が招く4つの残念なデメリット/リスク

食費の節約は、けっしていいことばかりではありません。 この記事では、 炭水化物摂取量が増えるリスク 添加物摂取量が増えるリスク など、「食費の節約が招く4つのデメリット/リスク」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 食費の節約が招く4つの…

『精神科医がよくつかっている治癒することば』の要約と感想

精神科医である著者がよく使う言葉が、本書には詰まっています。 この記事では、上月英樹著『精神科医がよくつかっている治癒することば』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『精神科医がよくつかっている治癒することば』の要約と…