メンタルヘルス

彼氏ができる気がしない不安を和らげる2つの質問

彼氏ができる気がしない、だから結婚もできない……カップルや夫婦が奇跡に思える……そんなブルーな気持ちになっていませんか? 彼氏ができることと、幸せは、べつの問題です。 彼氏がいる人生は幸せで、彼氏がいなければつまらない、そう単純な話ではありませ…

「生きる意味」とはUFOみたいなもの。深夜2時まで探しても見つからない

試験慣れした賢い人ほど、「何にでも正解がある」と思いがちです。 もし「生きる意味」を探しているなら、それは空を見上げてUFOを捜索しているようなもので、まず徒労に終わります。 見つかることはないでしょう。 なぜなら、「生きる意味があるはずだ」と…

自分の顔が嫌い…どうする? 現実的な2つの選択肢

目が小さい、おでこにシワがある、鼻の穴が大きい、肌が汚い、エラが張っている、アゴが長いなど、誰でも1つや2つは自分の顔にコンプレックスを抱いているものです。 もちろん世の中には「おれの顔は/私の顔は、宇宙でいちばん美しい」と信じて疑わない幸せ…

彼氏がいるのに寂しいのはなぜ? 満たされない気持ちの原因2つと改善策

彼氏がいるのに寂しくて、孤独で、切なく感じてしまうのは、いったいどうしてでしょう。 間違いなくいえるのは、いま付き合っている彼氏では心が満たされない、ということです。 たとえるなら、スマートフォンにアプリが一つしかインストールされていないよ…

寝れるか不安。夜が近づく「怖さ」を和らげる方法

布団に入っても寝付けなかったり、朝まで一睡もできなかったりすると、うまく眠れなかった経験のせいで、夜が怖くなります。 というのも、「今夜もまた寝られなかったらどうしよう」と当然の不安に襲われるからです。 成功体験は自信を高めてくれますが、ダ…

また減った……お金を使うのが「怖い」と感じる原因と対処法

ホラー映画やバンジージャンプが怖いのは誰でもおなじです。 貞子やペニーワイズがいきなりブワッと画面に出てきても余裕しゃくしゃくだ、なんて人はいません。 世の中には、もっと何でもないようなこと、 たとえば「お金を使うこと」に恐怖やストレスを感じ…

彼氏への依存をやめたい。依存しない方法2選

彼氏に依存してしまう原因を、自分で「彼のことが好きすぎるから」だと思っていませんか? じつは、そうではありません。 というのも、愛情と依存は別モノだからです。 ですので、今と変わらず彼氏を好きなまま、依存だけをパッと手放すことができます。 ち…

お金を使うと「罪悪感」を覚えるのはなぜ。出費は罪なのか

なにか出費があるたびに、"悪いことをした"と感じていませんか? たとえば、 預金残高が減って落ち込む レシートを見て買い物を後悔する といった具合です。 とはいえ、現代社会でお金を使わずに生きていくことはできません。 食事、入浴、スマホの充電、Wi-…

薄毛の心配よさらば。ハゲの恐怖に怯えない短髪のすすめ

もし将来ゆで卵みたいにツルッとハゲたら嫌だなぁ……そんな漠然とした不安を抱えていませんか? タイムマシンがあれば話は別ですが、いくら考えたところで20年後の頭髪がどうなっているかはわかりません。 ハゲている ややハゲている 現状をキープしている 白…

彼氏に「胸が小さい」と言われたら……5分で嫌な感情を消そう

彼氏に胸の"小ささ"を指摘されたからといって、欠点だととらえたり、落ちこんだりする必要はありません。 なぜかというと、男性が考えている"普通のバストサイズ"はけっして普通ではないからです。 多くの男性は、雑誌の表紙を飾っているアイドルのようなス…

辛い…彼氏に振られたショックからの立ち直り方3選

去った彼氏に固執することはありません。 手を振りながら見送ってあげましょう。 というのも、彼のセンスと知能では私たちの魅力が理解できなかった、ということだからです。 世の中には、もっと見る目があって、私たちをもっと愛してくれる男性がいます。 …

【なぜ】車の運転でイライラしてしまう2つの理由

車の運転にうんざりしていませんか? 自動車を走らせていてイライラするのは、病気でもなんでもなく、世間にロクなドライバーがいないからです。 たとえば、 近すぎる後続車 大胆かつダイナミックな割り込み 対向車の危ない右折 なぜか減速する前の車 霧がな…

【なぜ】友達がいない人の特徴は2つ。嫉妬とうぬぼれ

友達がいない人には、男女関係なく共通の特徴があります。 他人に嫉妬している 自分にうぬぼれている このいずれか片方にでも該当していると、なかなか友達ができません。 かつては仲が良かった友人とも、だんだん会う頻度が減り、疎遠になっていきます。 つ…

自炊のメリット4選。自分で料理を作るとトクするわけ

自炊とは、自分で自分の食事を作ることをいいます。 たとえば、 外食 お惣菜 テイクアウトの弁当 これらはすべて「調理」を他人に任せているので、自炊ではありません。 自炊というと、メリットとして「食費の節約」ばかりがフォーカスされがちですが、節約…

【なぜ】外出するとイライラする理由。2つの解決策で心にゆとりを

犬はしっぽを振って散歩に出かけますが、人間はちがいます。 喜ばないどころか、ちょっと外出しただけでイライラする人さえいます。 もちろん、誰かに睨まれたわけでも、足を踏まれたわけでも、「変なコーディネート!」と罵られたわけでもないのに、です。 …

リラックスできる場所や空間4選。心が落ち着くおすすめのスポット

心を落ち着けて過ごすためには、図書館のような「静かな環境」に身を置く必要があります。 たとえば、近くでガガガガガと工事が行われている騒がしい状況下では、意識がそっちに向いてしまい、リラックスできません。 ショッピングモールに置かれたベンチに…

筋トレをしなくても「顔つき」は変わる。2つのポイントを知ろう

筋トレを続けているうちに顔つきが変わってくるのは、読書をしていてボキャブラリーが増えるのとおなじで、おまけのようなものです。 私たちが筋肉を鍛える目的は、 筋肥大 筋力向上 代謝アップ これらがメインであって、顔つきの変化は、副次的な「サブ」に…

「ダイエットしたら?」と勧めてくる彼氏の心理。強要されてイライラした場合

付き合っている彼氏から「ダイエットしたほうが良いよ」とアドバイスされたら、誰だって腹が立ちます。 なぜなら遠回しに、ルックスやライフスタイルを批判されているも同然だからです。 太っている 今の体型は好みじゃない 怠惰な生活を送っているのでは と…

仕事がつまらないなら発想を180度変えよう。労働って楽しむ必要ある?

仕事を楽しむ必要はありません。 会社で働くのがつまらないとして、損でも、負けでもありません。 なぜなら労働は、エンターテインメントではないからです。 たとえば映画鑑賞は娯楽なので、もし内容が退屈だったら、期待を裏切られた私たちはガッカリします…

【忘れたい】休日に仕事のことを考えない方法3選

休日にまで仕事のことを考えていたら、身体は休まっても、メンタルが休まりません。 なぜなら、脳のなかで会社へ「出勤」しているからです。 仕事のことを考え、どんよりした重たい気分で過ごす時間を、休日とは呼べないでしょう。 では、仕事のアレコレをす…

会社に行きたくない・仕事を辞めたいは「甘え」じゃない。もっと自分に優しく

会社に行きたくない気持ちも、仕事を辞めたいメランコリーも、社会人なら抱くのが普通です。 労働がイヤになるのはけっして病気でも甘えでもなく、ちょうどテスト勉強をしながらストレスを感じていたような、アレとおなじ健全な反応です。 「したくないこと…

『ブレインメンタル強化大全』の要約と感想

健康的な生活習慣について書かれている本です。 生活習慣を整えるメリットは、 病気を予防できる 脳のパフォーマンスが上がる これら2つだといいます。 健康的なメンタルと身体を手に入れ、冴えた頭でバリバリ働きたい方は、ぜひ読んでみてはいかがでしょう…

『心の不調をなくす毒消し食』の要約と感想

本書は、先っちょにしかチョコクリームが入っていないチョココロネのようなもので、読者を「騙された」ってな気分にさせること請け合いです。 なぜなら全5章のうち、「毒消し食」について触れているのは第1章だけだからです。 では残り4章がどうなっているの…

『もろくて、不確かな、「素の自分」の扱い方』の要約と感想

『ツレがうつになりまして。』がベストセラーとなった漫画家・細川貂々氏による、コミックエッセイです。 ただし本書は、ベストセラーになることも、映画化されることもないでしょう。 なぜなら本書の内容は水溜まりよりも浅く、オブラートよりも薄っぺらで、…

『いつまでも消えない怒りがなくなる 許す練習』の要約と感想

「許せない想い」から解放されることが、本書の目的だといいます。 がしかし、本書を読んでも「許せない想い」から解放されることはないでしょう。 なぜなら、アドバイスが曖昧だったり、ただの精神論だったりして、役に立つとはいえないからです。 むしろ「…

元カノを忘れられない辛さの乗り越え方2選

スマホのカメラロールに保存してある画像なら、要らないものだけ選んで削除できます。 がしかし、私たちの記憶はスマホと違い、忘れたい失恋の思い出だけを選んでポイッと捨て去ることができません。 つまり、元カノを忘れる方法はない、ということです。 も…

【辛い】元カノが夢に出てくるのを防ぐ2つの工夫

かつて付き合ってきた彼女が夢に出てきて、辛い思いをしていませんか。 元カノと笑顔で話していたのに、パッと目が覚めて「夢だった」と知ったときのショックは、計り知れません。 元カノが出てくる夢は、ある種の悪夢です。 デカい蜘蛛に追いかけ回される夢…

精神的に疲れている人を食事やデートに誘うのは迷惑なのか

なんらかの事情があってメンタルが疲れている人を食事やデートに誘うのは、相手にとって迷惑でしょうか。 誘うのがアリかナシかといえば、アリです。 なぜなら、反応は人によってさまざまだからです。 精神的に疲れているとき、食事に誘ってもらって喜ぶ人も…

『死の教科書 心が晴れる48のヒント』の要約と感想

「死」をテーマにした問答集です。 20代〜80代の一般男性・女性からの質問にたいして、作家の五木寛之氏が答えるスタイルをとっています。 「ゆるやかな自殺」など、著者ならではの死生観が綴られていました。 この記事では、五木寛之著『死の教科書 心が晴れ…

『1日3分の幸せ発見メソッド 自分もまわりも好きになる「ほめ日記」』の要約と感想

自己肯定感を高めるには、自分で自分を褒めると良いそうです。 1日3分の「ほめ日記」を習慣にして、幸せに過ごす秘訣が書かれていました。 もっと自分を好きになり、自信を持ちたい方にむけた本です。 この記事では、手塚千砂子著『1日3分の幸せ発見メソッド…