メンタルヘルス

「風呂でやることがない」は普通。何もしなくて大丈夫です

入浴時間が退屈で困っていませんか? この記事では、 入浴時間は何をするべきか 風呂場でおすすめの暇つぶしはあるか など、「風呂でやることがない状態」について書いていきます。 ぜひ参考にしてみてください。 「風呂でやることがない」は普通です 何もし…

「人に嫌われない方法」を1時間考えてみた【清潔感は欠かせない】

人に嫌われるのは辛いものです。 できれば誰からも嫌われず、穏やかに生きていたいですよね。 そこでこの記事では、 人に嫌われないためにはどうするべきか 嫌われる人の特徴とはなにか など、「人に嫌われない方法」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてく…

新型コロナウイルス報道からメンタルを守るただ1つの方法

新型コロナウイルスについての報道がない日はありませんね。 ニュースを見るたびに不安が募り、精神的に苦しんでいる人もいるかと思います。 それは自分が新型コロナウイルスに感染するかもしれない不安だけでなく、「世界はどうなってしまうんだろう」とい…

『「つい自分を後回しにしてしまう」が変わる本』の要約と感想

人を優先して、自分のことは後回しにしていませんか? この記事では、積田美也子著『「つい自分を後回しにしてしまう」が変わる本』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『「つい自分を後回しにしてしまう」が変わる本』の要約と感想…

『退職代行マニュアル 明日から会社に行かなくていい』の要約と感想

会社を辞めたいけど、上司に伝えにくい。 引き止められて辞められない。 こんなふうに悩んでいませんか? それ、退職代行という手段で解決できるかもしれません。 この記事では、桐畑昴著『退職代行マニュアル 明日から会社に行かなくていい』の要約と感想を…

他人の「ため息」が気になるときの対処法【はぁ〜】

人のため息って気になりますよね。 「はぁ〜」にこっちまで活力を奪われたり、何があったのか心配になったり。 そこでこの記事では、 ため息を気にしない方法はあるのか ため息が不快なら注意してもいいのか など、「他人のため息が気になるときの対処法」を…

毎日が暇で辛い?帰宅後4〜6時間の過ごし方

平日の夜が暇で仕方ない。 そんな悩みを抱えていませんか? やることが見つからないと、生きている意味が無いように感じられて辛いものです。 そこでこの記事では、 平日の夜になにをしたらいい? 趣味がない場合はどうするべき? など、「帰宅後の過ごし方…

「心臓が止まるんじゃないか」という不安に襲われた体験談

健康体にもかかわらず、「心臓が止まったらどうしよう」といった不安を感じた経験はありませんか? 私はあります。 心臓が急に止まったらどうしよう 心臓が動いていない気がする など、プチパニックに襲われることがあるんですよね。 日中だったり、夜中だっ…

『ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス』の要約と感想

「いま」に集中して生きていますか? この記事では、ヨグマタ相川圭子著『ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス』の要約と感想 ヒマラヤ瞑想とは? キーワード…

『週末号泣のススメ 涙でストレス解消!脳をリセット!』の要約と感想

最後に泣いたのはいつですか? この記事では、安原宏美著『週末号泣のススメ 涙でストレス解消!脳をリセット!』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『週末号泣のススメ 涙でストレス解消!脳をリセット!』の要約と感想 泣くとス…

月収50万円……「YouTuberは稼げて羨ましい」と思うあなたへ

YouTuberが儲かっているようですね。 好きな動画を投稿するだけで大金がもらえるなんて、羨ましい。 そう感じていませんか? この記事では、 YouTuberは楽して稼げるのか? 羨ましいと感じる人は多いのか? など、「YouTuberに感じる羨ましさ」について書い…

『「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったときに読む本』の要約と感想

友達がいなくて寂しい思いをしていませんか? この記事では、大嶋信頼著『「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったときに読む本』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったときに読む本』の…

車の運転は「怖いから好きじゃない」。普通の感覚だと思う

車の運転に恐怖を感じる。 これ、特別なことではないと思います。 冷静に考えてみると、車の運転って恐ろしい行為ですからね。 この記事では、 なぜ車の運転が怖いのか 運転に慣れれば恐怖心は薄れるか など、「運転が怖くて嫌いな気持ち」について書いてい…

【辛い?】ディズニーで「2〜3時間の待ち時間」に耐える思考法

ディズニーランド/シーでアトラクションに乗るには、列に並ぶ必要があります。 ところで、待っている時間はツラくありませんか? この記事では、「待ち時間に耐える思考法」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 ディズニーで「2〜3時間の待ち時間…

『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』の要約と感想

あなたが不安になりやすい性格だとしても、本書はおすすめしません。 この記事では、大嶋信頼著『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方…

路上教習で2回も3回も「教官に注意される」のは普通のこと?

路上教習の運転って難しくありませんか? 自転車に乗ってフラつくオジサンを避けたり、スピードを出しすぎないよう気をつけたり。 うまく対処できず、教官から注意を受けることだってあるでしょう。 そこでこの記事では、 路上教習で怒られるのは普通のこと…

友達が1人もいないあなたへ【友達がいない原因と孤独の解消法】

友達がいなくても落ち込むことはありません。 この記事では、 なぜ友達がいないのか 友達は必要なのか など、「友達がいない原因と孤独の解消法」について書いていきます。 ぜひ参考にしてみてください。 友達が1人もいなくても人生は楽しめる 友達がいない…

『うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち』の要約と感想

うつ病を克服した人たちのエピソードは、励みになるかもしれません。 この記事では、田中圭一著『うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち』の要約と感想 …

『死ぬんじゃねーぞ!いじめられてる君はゼッタイ悪くない』の要約と感想

学校でイジメにあっていませんか? この記事では、中川翔子著『死ぬんじゃねーぞ!いじめられてる君はゼッタイ悪くない』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『死ぬんじゃねーぞ!いじめられてる君はゼッタイ悪くない』の要約と感想…

飲み会で「ひとりぼっち」になってしまうあなたへ

飲み会に参加しても、気がつけばいつも一人。 そんな寂しい状況に悩んでいませんか? この記事では、 なぜ飲み会で一人になってしまうのか どうすれば孤立を避けられるか など、「飲み会でひとりぼっちにならないための対策」について書いていきます。 ぜひ…

『いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本』の要約と感想

いつも自分を責めていませんか? この記事では、根本裕幸著『いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本』の要約と感…

『日記を書くと血圧が下がる 心と体が健康になる「感情日記」のつけ方』の要約と感想

もし日記を書くだけで今よりも健康になれるとしたら、あなたは日記を書きますか? この記事では、精神科医・最上悠著『日記を書くと血圧が下がる 心と体が健康になる「感情日記」のつけ方』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『日記…

「飛行機に乗るのが怖い」あなたへ【飛行機恐怖症】

飛行機って怖い乗り物ですよね。 墜落したらジ・エンドです。 そこでこの記事では、 飛行機への恐怖心は克服できるのか 飛行機を回避する方法 など、「飛行機に乗るのが怖いあなたへのメッセージ」をお届けします。 ぜひ参考にしてみてください。 「墜落なん…

『57の実例で見つかる、うつ病の抜け出し方 確実に治るうつ、治らないうつ』の要約と感想

本書を読むと、 うつ病 うつ状態 両者の違いがよくわかります。 この記事では、森下茂著『確実に治るうつ、治らないうつ 57の実例で見つかる、うつ病の抜け出し方』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『確実に治るうつ、治らないう…

復職がゴールではない。『「うつ」とよりそう仕事術』の要約と感想

うつ病で休職している患者は、どのタイミングで、どのように仕事へ復帰するのが良いのでしょうか? この記事では、酒井一太著『「うつ」とよりそう仕事術』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『「うつ」とよりそう仕事術』の要約と…

『HSPとうつ 自己肯定感を取り戻す方法』の要約と感想

人と自分を比べては、マイナス思考に陥っていませんか? この記事では、高田明和著『HSPとうつ 自己肯定感を取り戻す方法』の要約および感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『HSPとうつ 自己肯定感を取り戻す方法』の要約と感想 HSPって何?…

たくましい女性になる『無礼な人にNOと言う44のレッスン』の要約と感想

あなたは友人からの誘い、上司からの(理不尽な)依頼を「ムリです」ときっぱり断れていますか? この記事では、チョン・ムンジョン著『無礼な人にNOと言う44のレッスン』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『無礼な人にNOと言う44の…

「仕事を辞めたい」と感じているあなたへ

仕事なんてしたくありませんよね。 私もそう思います。 とはいえ、すぐに辞めるわけにはいきません。 収入が途絶えてしまい、露頭に迷ってしまうからです。 そこでこの記事では、 仕事を辞めるための方法 お金の問題はどうやってクリアすべきか など、「仕事…

うつも様々『うつにもいろいろあるんです。』を読んだ感想

さまざまな"うつ"について解説しているのが本書です。 たとえばうつ病、産後うつ、冬季うつ、それからパニック障害や双極性障害についても取り上げてあります。 この記事では、牧野真理子監修『うつにもいろいろあるんです。』を読んだ感想をご紹介します。 …

『「依存症ビジネス」のつくられかた 僕らはそれに抵抗できない』を読んだ感想

私たちの意志が弱いから依存症になるのではありません。 問題は、「私たちの自制心をくじこうとする人間」がたくさんいることだといいます。 この記事では、アダム・オルター著『「依存症ビジネス」のつくられかた 僕らはそれに抵抗できない』を読んだ感想を…