犬はしっぽを振って散歩に出かけますが、人間はちがいます。
喜ばないどころか、ちょっと外出しただけでイライラする人さえいます。
もちろん、誰かに睨まれたわけでも、足を踏まれたわけでも、「変なコーディネート！」と罵られたわけでもないのに、です。
おまけに靴のサイズもぴったりだとしたら、どうして自宅から出ただけで、腹が立ってしまうのでしょう。
「何」にたいしてムカムカしているのでしょうか。
怒りの感情、イライラの原因は「不一致」にあります。
この記事では、
- 他人にムカついている
- 自分のことが割と好き
- 自宅にいながら買い物する
- 人間は昼行性の生き物だと知る
など、「外出するとイライラする理由および解決策」をわかりやすく解説していきます。
ぜひ参考にしてみてください。
「外出するとイライラする」を避けて生きる方法2選
怒りの感情が芽生えるシチュエーションというのは、決まっています。
- 期待通りにならない
- 思った通りになっていない
こんなとき、私たちは腹を立てます。
端的にいえば、不一致、です。
われわれの抱く理想と現実が一致していない、ということです。
たとえば、思ったよりも道が混んでいてイライラしたり、気になる書籍のコーナーに突っ立っている先客を見て「早くどいてくれ」とムカついたりするのも、不一致が原因だといえます。
モノゴトすべてが思いどおりに、順調に、寸分の狂いもなく進んでいたら、誰もイライラしません。
外出時の怒りをたとえるなら、難易度が高すぎてちっともクリアできないゲームを、床へ叩きつけたくなる感情に似ています。
あるいは、レジで会計する客がいつまでも財布の小銭をあさっていて、待ちきれず、ドロップキックをお見舞いしたくなる衝動とおなじです。
外出にともなう不快感やイライラは、他人の存在にムカついている、といえます。
他者にキレている
自宅と外出先のちがいは何でしょうか。
それは、他人がいるかどうか、です。
自宅のリビングに見ず知らずのおっさんが寝転がっていることは、ありません。
ただし一歩でも家から出れば、そこにいるのは「見ず知らずのおっさん」たちです。
あるいは、5〜6人で群れている学生たちです。
それぞれ自分たちの意思で動いている他者を、羊飼みたく、私たちが思い通りにコントロールすることはできません。
「よし、全員どけ」といった融通が効かない、ということです。
だからこそ、自分が望むとおりに行動しない(遅かったり、ジャマだったり)、うるさい、汚らしい、そんな他者にたいして腹が立つのだといえます。
外出するとイライラする、この性格をスコップでザクザク深く掘ってみると、
- 自己肯定感が高い
- 協調性に欠ける
- わがまま
- 自分を特別な存在だと認識している
こんな特徴が出てきます。
どうでしょう、当てはまっていませんか？
「そこらへんの連中とちがって、自分はエラい」と、心の底から思っていませんか？
「自分が優先されるべきだ」という期待がどこかにあるからこそ、外出先で裏切られ、思惑通りにならず、ムカつくわけです。
もちろん、「自分エラい」は立派な自己愛なので、改める必要はありません。
というのも、自分を嫌いになったら私たちは生きていけれないからです。
だからこそ、似合わない「謙虚さ」を身につけようとするのではなく、行動様式をガラッと変えてしまうのが得策です。
たとえるなら、もしホラー映画が苦手だったら「イヤだ、合わない」と切り捨て、観る作品のジャンルを変えれば済むようなものだといえます。
解決策1. ネットショッピングを使い倒す
外出といえば、買い物です。
玉ねぎやらティッシュやら部屋の照明やら、私たちが買うべきものはいくつもあります。
これらを求めて 、
- スーパー
- 家電量販店
- 書店
- 飲食店
- アパレルショップ
といった店へ出向き、遭遇した他人にイライラします。
だとしたら、ムカつきの根源、買い物に出かける習慣を捨てましょう。
代わりに、必要なもの、欲しいものはすべてネット通販で注文しましょう。
インターネットと買い物は、まるでお寿司と醤油くらい相性がバツグンです。
事実、ネット通販大手のAmazonで売っていないものは、ほとんどありません。
Amazonは「違法なもの以外すべて売っている」といわれるほどで、その商品ラインナップには、食用のタランチュラ(デカい蜘蛛。自宅に出たら気絶する)さえも並んでいます。
品揃えにクレームをつけるユーザーはまずいないでしょう。
しかも、「購入ボタン」をスマホの画面でタップするだけで、注文した荷物は、自宅の玄関まで届きます。
ここがとくに重要で、配達員が「無料で」家まで運んできてくれるにもかかわらず、Amazonで売っているたいていの商品は、リアルな店舗よりもリーズナブルなのです。
たとえば、家電量販店で売っているほとんどの電化製品は(ドライヤーでも電子レンジでもなんでも)、ネット通販のほうが安く買えます。
ネット通販と相性がいい決済手段
ネットショッピングを使い倒すコツはひとつ、クレジットカードを持つことです。
どうしてかというと、代金の支払いをカード決済にしておけば、ポチッと買ってすぐ、先方で発送手続きが開始されるからです。
わざわざコンビニのレジで代金を支払うよりスムーズで、そもそもコンビニまで「外出」する必要もありません(ネット通販で買い物した意味がない)。
自宅から出なくて良いので、実店舗にくらべて、ショッピングにかかる手間や時間を節約できます。
そしてなにより、家にいれば穏やかな気分で過ごせます。
厄介な他人がいないため、イライラしません。
世の中にはさまざまな人がいます。
ピーマンが苦手、高いところが苦手、勉強が苦手、集団行動が苦手、いろいろな人がいるなかで、ただ「外出が苦手」というだけの話です。
だったら、極力出かけないのがイチバンです。
ピーマンが苦手なら、食べなければ良いのとおなじです。
ピーマンの代わりとなる野菜はいくらでもありますし、実店舗の代わりなら、ネットショップが山ほどあります。
不快な思いをしてまで出かけるのはやめて、心落ち着く我が家でゆったりまったり過ごしましょう。
解決策2. 太陽が沈むのを待つ
エゾフクロウは夜行性の動物で、昼間にはほとんど活動しません。
私たち人間は逆で、昼行性なので、昼にたくさん活動して夜は休みます。
それならば、あえて太陽が沈んでから出かけるのも一つの手です。
というのも、昼にくらべて夜は、どこの店も道も、たいてい空いているからです。
出歩いている人の数が少ないため、
- 期待通りじゃない
- 思った通りにならない
こんな他者に遭遇してイライラするリスクが低いといえます。
日が暮れれば、他人の多くは、自宅でスマホをいじりながらダラダラと過ごしています。
- ネットでは買えないものを買う
- どうしても映画館で観たい作品がある
こんなのっぴきならない事情で出かけるとしたら、夜をおすすめします。
昼よりもストレスフリーな環境で、あちこちサッサと移動して目的を果たせるからです。
暗闇のなか出歩く……、気分はバットマンでいきましょう。
イライラしないので精神にやさしく、太陽光(紫外線)を浴びないので肌にもやさしい、夜間の外出は良いこと尽くめです。
まとめ
イライラの原因は、不一致です。
外出するとイライラするのは、他人の存在がウザいからでしょう。
もし、自分以外の人間が全員この世から姿を消してしまったら(SF映画みたいな世界になったら)、外出してもイライラしないはずです。
むしろ、寂しくて、切なくて、涙が出てくるかもしれません。
そんな「いとしくも鬱陶しい他人」と距離をとって過ごすためには、
- ネットショップ偏重生活
- 夜間外出バットマン型生活
こんなライフスタイルがおすすめです。
ただし、外出する機会が減ると運動量も減り、健康上よろしくありません。
運動不足を避けるために、フィットネスバイクを自宅にドンと置きましょう。
有酸素運動を毎日の習慣にすれば、ココロにもカラダにも良い変化が現れます。
それから、海馬の細胞がふえて頭が良くなります(とくに記憶力。運動によってストレス耐性もアップする)。
Amazonで注文して、ダンボール箱に入ったコイツを、自宅の玄関で受け取りませんか？
くわえて、もし「イライラしやすい性格をどうにか変えたい」と考えているなら、こちらの書籍を読んでみてください。
怒りの感情が芽生える心理的メカニズムと、アンガーマネジメントの手法(怒りをコントロールして抑える方法)が学べます。
じつは当記事の「参考文献」としても用いています。
以上、外出するとイライラする理由および解決策でした。
結論。他人のせい。他人の行動や存在が、気に食わない、癪に障る、うっとうしいのでムカついてしまう。人が嫌い。もしくは人に興味がない。そして自分はエラい。そう思っている。イライラを避けるために買い物はネットで済ませ、出かける際は日が沈むのを待とう。自宅でエアロバイクを漕いで、待とう。
【参考文献】
安藤俊介『自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』ディスカヴァー･トゥエンティワン、2016年
藤井雅子『人はなぜ怒るのか』幻冬舎、2009年
