睡眠･寝具
夕食後や就寝前など、夕方を過ぎてからコーヒーを飲むなら、カフェインレス(デカフェ)のコーヒーをおすすめします。 というのも、通常のコーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用があるからです。 カフェインが私たちの眠気を吹き飛ばしてしまう、という…
寝る前の歯磨きをたった1回サボったくらいで、虫歯になったりはしません。 ですが、学校や会社を1回でもズル休みすると2回目からは抵抗が薄れるのとおなじで、就寝前の歯磨きもまた、磨かずに寝ると"サボり"がクセになる恐れがあります。 虫歯や歯周病になら…
彼氏と別れる夢を見たら、気分は最悪です。 デカい虫に追いかけられる悪夢とはタイプが異なるものの、彼との破局も、悪夢には違いありません。 そこで気になるのは、なぜ彼氏と破局する夢を見たのか、その意味や理由ではないでしょうか。 この記事では、 彼…
敷布団の上でゲロを吐き、布団が汚れてしまった場合、どうすれば良いのでしょう。 ゲロで汚れた敷布団にたいしては、3つの対処法があります。 自宅で洗う コインランドリーやクリーニング利用 捨てて新品を買う いずれか適当なものをお選びください。 この記…
寝具としては、敷布団よりもベッドのほうが優れています。 たとえばベッドは、 マットレスが体圧を分散する 床の冷たさが体に伝わらない などの点において敷布団よりも優秀です。 では、敷布団がベッドに勝てる分野はないのでしょうか。 もちろん、敷布団に…
トイレに和式と洋式の2種類があるように、寝具にも、敷布団とベッドの2種類があります。 和式のトイレには、 脚が疲れる 用を足しにくい などのデメリットが存在します。 寝具もおなじで、敷布団にはデメリットが3つあります。 私たちが人生の3分の1を過ごす…
ベッドと敷布団はどちらのほうが優れているのでしょう。 コスト面では、値段が安い敷布団の勝ち、コンパクトにたためる利便性も、敷布団の勝ちです。 ただし、予算やスペースはともかく睡眠の質を優先したいなら、寝具はベッド一択です。 つまり、寝具に求め…
青汁はいつ飲んでも構いません。 これといった推奨のタイミングはない、ということです。 その証拠に、某青汁の商品パッケージには「いつでも飲んで良い」とだけ記されており、具体的な摂取タイミングは書かれていません。 そもそも青汁は野菜不足を解消する…
かつて付き合ってきた彼女が夢に出てきて、辛い思いをしていませんか。 元カノと笑顔で話していたのに、パッと目が覚めて「夢だった」と知ったときのショックは、計り知れません。 元カノが出てくる夢は、ある種の悪夢です。 デカい蜘蛛に追いかけ回される夢…
ベッドパッドと敷きパッドは別物です。 両者はおなじものではなく、それぞれが異なる役割を担っています。 ベッドパッドと敷きパッドの違いを、あなたは正しく理解できているでしょうか。 この記事では、 ベッドパッドは必須 敷きパッドで快適さをプラス な…
ベッドに寝ていたせいで死ぬことはありませんが、お湯をはった浴槽のなかで寝てしまうと、溺死する恐れがあります。 湯船のなかでゴボゴボと溺れて死なないためには、入浴中に眠らないことです。 とはいえ、お風呂に入ると副交感神経が活発になり、リラック…
私たちが見る悪夢には、さまざまなバリエーションが存在します。 家族が死ぬ夢 崖から落ちる夢 銃で撃たれる夢 全員に無視される夢 デカい蜘蛛に追いかけられる夢 などなど、です。 ただ、1番の悪夢はすでに結論が出ていて、「仕事をする夢」がベストオブ悪…
世の中には、マットレスの上に敷布団を載せて寝ている人がいます。 マットレスに敷布団を載せてしまうのは、ムダを通りこし、もはや損です。 なぜなら、寝心地を考えて設計開発されているマットレスの機能を、敷布団によって殺してしまっているからです。 こ…
ホンダの軽自動車N-BOX(2代目･2017年〜)で車中泊は可能でしょうか。 答えは、イエスです。 N-BOXの室内にはじゅうぶんな広さがあるため、寝ようと思えば、寝ることができます。 ただし、N-BOXでの車中泊がおすすめかといえば、答えはノーです。 なぜならN-BO…
世の中には、就寝時に音楽を流す人がいます。 好きな音楽を聴いてリラックスし、スッと眠りに就くのが狙いです。 ところで、音楽を流したまま寝ると、なにかマズいことでもあるのでしょうか。 音楽などはいっさいかけず、シーンとした無音の寝室で寝たほうが…
世の中には、 寝坊 寝過ごし 昼寝のしすぎ など、どう考えても本人に落ち度があるミスを、他人のせいにする人がいます。 家族やパートナーに向かって、 「もうこんな時間じゃん！どうして起こしてくれなかったの？」 などと怒るわけです。 まるで教科書に載…
同棲しているカップルふたりが、1つのベッドに寝るのはおすすめしません。 たとえベッドがダブルでも、クイーンでも、キングサイズでも、です。 なぜなら、カップルがおなじベッドで寝ると、2人とも睡眠の質が下がり、寝てもじゅうぶん休めない可能性がある…
夫婦で1つのベッドに寝るのはおすすめしません。 たとえベッドサイズがダブルでも、クイーンでも、キングでも、です。 なぜなら、夫婦がおなじベッドで寝てしまうと睡眠の質が2人とも下がり、寝てもじゅうぶん休めない可能性があるからです。 夫婦それぞれが…
夜なかなか寝つけないときにおすすめのリラックス法があります。 数を数えながら息を吸ったり吐いたりする4-7-8呼吸法です。 この4-7-8呼吸法は、「1分で眠くなる呼吸法」とも呼ばれています。 眠れないときに試してみてはいかがでしょう。 呼吸法ですので、…
スマホから出ている電磁波の危険性を説いている本です。 がしかし本書には、電磁波に関する説明がいっさいありませんでした。 「そもそも電磁波ってなんなの？」という読者の疑問を解消してくれない、不親切な内容だといえます。 この記事では、村上剛著『寝…
コーヒーに含まれているカフェインには覚醒作用があるため、「眠気覚まし」としてコーヒーを飲む人も少なくありません。 ところが世の中には、眠気覚ましどころか、コーヒーを飲んでいるにもかかわらず眠たくなってしまう人がいます。 まるで、風邪薬を飲ん…
就寝中の歯ぎしりやいびきを防ぐために、マウスピースをつけたまま寝る人が世の中にはいます。 ところで、マウスピースをつけたまま寝るのは危なくないのでしょうか。 歯から外れたマウスピースが喉に詰まり、呼吸ができなくなり、窒息死してしまう恐れはな…
仕事や勉強、趣味などに割く時間が足りず、もっと時間が欲しいと思っていませんか？ 時間を捻出するための手段として、たいていの人がまず睡眠時間を削ります。 がしかし、睡眠時間を犠牲にするべきではありません。 なぜなら、睡眠時間を削ると日中の活動パ…
夢のなかに元カノが現れたことを、あなたは不思議に思っていませんか？ 夢にメッセージ性はあるのか、じつは別れた彼女に未練があるのか、など、現れたのが元カノという特殊な存在なだけに、いろいろなことを考えてしまいがちです。 そこでこの記事では、 夢…
眠りに関して、「睡眠時間よりも睡眠の質が大事だ」といった意見を目にしたことがありませんか？ 長時間眠ったとしても、睡眠の質が悪ければ意味がない、じゅうぶん体力を回復できない、というわけです。 一見すると、もっともな主張のように思えます。 がし…
ひとりで眠ることに、寂しさや孤独を感じていませんか？ 人間にとって夜は気分が沈みがちな時間帯です。 そばにいてくれる人が誰もいないと、寝るときに不安や虚しさに襲われてしまうのも無理はありません。 そこでこの記事では、 ぬいぐるみをたくさん置く …
海外へ語学留学へ行った日本人はよく「夢を英語で見るようになった」などといいます。 夢の世界はなんでもアリのバーチャルな空間ですが、現実の状況が色濃く反映されるようです。 では、吃音に悩んでいる人間の夢はどうでしょう。 吃音に悩む人間は、夢のな…
20〜30分の昼寝には、認知能力や注意力を高める効果があるとされています。 短時間の昼寝(仮眠)は脳にとって良いわけです。 ただし、数時間におよぶ長過ぎる昼寝は、私たちにメリットではなくデメリットをもたらす恐れがあります。 そこでこの記事では、 夜…
ちょっとだけ昼寝をするつもりが、数時間寝てしまった経験はありませんか？ 昼寝で寝過ぎないようにするためには、工夫が必要です。 寝過ぎを防ぐ仕組みを用意しておけば、想定をオーバーすることなく、15〜20分間だけ眠れるようになります。 この記事では、…
睡眠ファースト、つまり生活において睡眠を最優先にすれば、人生の質がもっと高まるといいます。 「睡眠の質は、人生の質そのものだからだ」と著者は述べていました。 睡眠にたいして、もったいない、時間の無駄だ、などと感じている方は本書を読むべきかも…