睡眠・寝具

寒い秋冬も「裸で寝る」ために【お腹の冷え対策】

春夏はまだ良いとして、厄介なのが秋冬シーズンです。 寒期にハダカで寝ていたら、布団がめくれて風邪を引いたり夜中にお腹が痛くなって目覚めたりと、ロクなことがありません。 もちろんおとなしく服を着て寝れば済む話ですが、私たちにとっては"理想論"で…

寝る時に考えること3選。スイッチOFF直前の脳でこれを想像しよう

そろそろ寝ようと部屋を暗くして、気分まで暗くなっていませんか? たとえば、布団に入って、就寝前にその日の反省をするのはタブーです。 どうしてかというと、湧いてくる後悔や罪悪感のせいで気分が沈むだけだからです。 ニワトリが卵を産むように、反省は…

寝れるか不安。夜が近づく「怖さ」を和らげる方法

布団に入っても寝付けなかったり、朝まで一睡もできなかったりすると、うまく眠れなかった経験のせいで、夜が怖くなります。 というのも、「今夜もまた寝られなかったらどうしよう」と当然の不安に襲われるからです。 成功体験は自信を高めてくれますが、ダ…

夏は寝室が暑い。寝る時に「窓を開ける」なら注意したい2つのこと

夏場は、エアコンをつけておくか、扇風機を回すか、あるいは窓を開けたまま寝るのが一般的です。 どんなに疲れているときでもサウナのような部屋では眠れませんし、暑さのあまり、寝汗をびっしょりかいて夜中に起きてしまうかもしれません。 どちらにしても…

彼氏に浮気される夢を見た。なにを意味している?

ほかの女性とデートしていた、手を繋いでいた、イチャイチャしていた、キスしていた……こんな彼氏が浮気する夢を見ましたか? 夢のなかでサイテーな振る舞いをしていたからいって、 現実の彼氏がほんとうにだらしないとは限りません。 というのも、私たちが見…

「頭が悪くなった」と感じたら試したいこと3選。冴えた頭脳を取り戻すカギ

以前にくらべて、自分の頭が悪くなったと感じていませんか? たとえば、 ミスが増えた 集中力が続かない 考えがまとまらない アイディアが浮かばない 記憶力が落ちた すぐ名前が出てこない ついボーッとしてしまう といった脳の「不具合」を感じたとき、私た…

車をぶつける夢には意味がある。大事なのは「見た後」の行動

車をぶつける夢には意味があります。 交通事故に気をつけて、という警告です。 今回は幸いにも「夢のなか」でのアクシデントだったため、 ケガの治療 修理費の支払い 保険会社への連絡 といった対応は必要ありませんでした。 交通事故の夢を見たことについて…

寝る前にコーヒー飲むならカフェインレス(デカフェ)が常識

夕食後や就寝前など、夕方を過ぎてからコーヒーを飲むなら、カフェインレス(デカフェ)のコーヒーをおすすめします。 というのも、通常のコーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用があるからです。 カフェインが私たちの眠気を吹き飛ばしてしまう、という…

歯磨きをしないまま寝ると虫歯になるのか?

寝る前の歯磨きをたった1回サボったくらいで、虫歯になったりはしません。 ですが、学校や会社を1回でもズル休みすると2回目からは抵抗が薄れるのとおなじで、就寝前の歯磨きもまた、磨かずに寝ると"サボり"がクセになる恐れがあります。 虫歯や歯周病になら…

「彼氏と別れる夢」が意味するのは不安や不満かも

彼氏と別れる夢を見たら、気分は最悪です。 デカい虫に追いかけられる悪夢とはタイプが異なるものの、彼との破局も、悪夢には違いありません。 そこで気になるのは、なぜ彼氏と破局する夢を見たのか、その意味や理由ではないでしょうか。 この記事では、 彼…

ゲロで汚れた敷布団はどう処理する? 洗濯できるのか

敷布団の上でゲロを吐き、布団が汚れてしまった場合、どうすれば良いのでしょう。 ゲロで汚れた敷布団にたいしては、3つの対処法があります。 自宅で洗う コインランドリーやクリーニング利用 捨てて新品を買う いずれか適当なものをお選びください。 この記…

敷布団にも2つだけメリットがある【お金とスペース】

寝具としては、敷布団よりもベッドのほうが優れています。 たとえばベッドは、 マットレスが体圧を分散する 床の冷たさが体に伝わらない などの点において敷布団よりも優秀です。 では、敷布団がベッドに勝てる分野はないのでしょうか。 もちろん、敷布団に…

敷布団で寝る3つのデメリットは無視できない

トイレに和式と洋式の2種類があるように、寝具にも、敷布団とベッドの2種類があります。 和式のトイレには、 脚が疲れる 用を足しにくい などのデメリットが存在します。 寝具もおなじで、敷布団にはデメリットが3つあります。 私たちが人生の3分の1を過ごす…

ベッドと敷布団はどっちがいい?快眠するならベッドがおすすめ

ベッドと敷布団はどちらのほうが優れているのでしょう。 コスト面では、値段が安い敷布団の勝ち、コンパクトにたためる利便性も、敷布団の勝ちです。 ただし、予算やスペースはともかく睡眠の質を優先したいなら、寝具はベッド一択です。 つまり、寝具に求め…

青汁を飲むタイミングは「朝」か「食事前」の2択

青汁はいつ飲んでも構いません。 これといった推奨のタイミングはない、ということです。 その証拠に、某青汁の商品パッケージには「いつでも飲んで良い」とだけ記されており、具体的な摂取タイミングは書かれていません。 そもそも青汁は野菜不足を解消する…

【辛い】元カノが夢に出てくるのを防ぐ2つの工夫

かつて付き合ってきた彼女が夢に出てきて、辛い思いをしていませんか。 元カノと笑顔で話していたのに、パッと目が覚めて「夢だった」と知ったときのショックは、計り知れません。 元カノが出てくる夢は、ある種の悪夢です。 デカい蜘蛛に追いかけ回される夢…

【イラストで解説】ベッドパッドと敷きパッドの違い

ベッドパッドと敷きパッドは別物です。 両者はおなじものではなく、それぞれが異なる役割を担っています。 ベッドパッドと敷きパッドの違いを、あなたは正しく理解できているでしょうか。 この記事では、 ベッドパッドは必須 敷きパッドで快適さをプラス な…

【寝るな危険】お風呂で寝ないための工夫3選

ベッドに寝ていたせいで死ぬことはありませんが、お湯をはった浴槽のなかで寝てしまうと、溺死する恐れがあります。 湯船のなかでゴボゴボと溺れて死なないためには、入浴中に眠らないことです。 とはいえ、お風呂に入ると副交感神経が活発になり、リラック…

ベストオブ悪夢は「仕事をする夢」に決定。タダ働きだから

私たちが見る悪夢には、さまざまなバリエーションが存在します。 家族が死ぬ夢 崖から落ちる夢 銃で撃たれる夢 全員に無視される夢 デカい蜘蛛に追いかけられる夢 などなど、です。 ただ、1番の悪夢はすでに結論が出ていて、「仕事をする夢」がベストオブ悪…

ベッドに敷布団はNG。マットレスにそのまま寝てOK

世の中には、マットレスの上に敷布団を載せて寝ている人がいます。 マットレスに敷布団を載せてしまうのは、ムダを通りこし、もはや損です。 なぜなら、寝心地を考えて設計開発されているマットレスの機能を、敷布団によって殺してしまっているからです。 こ…

N-BOXで車中泊できるのか?弱点はフルフラットにならないこと

ホンダの軽自動車N-BOX(2代目・2017年〜)で車中泊は可能でしょうか。 答えは、イエスです。 N-BOXの室内にはじゅうぶんな広さがあるため、寝ようと思えば、寝ることができます。 ただし、N-BOXでの車中泊がおすすめかといえば、答えはノーです。 なぜならN-BO…

音楽をかけたまま寝るのは良くないのか?2つの注意点

世の中には、就寝時に音楽を流す人がいます。 好きな音楽を聴いてリラックスし、スッと眠りに就くのが狙いです。 ところで、音楽を流したまま寝ると、なにかマズいことでもあるのでしょうか。 音楽などはいっさいかけず、シーンとした無音の寝室で寝たほうが…

【なぜ】「起こしてくれなかった」と怒る人の心理

世の中には、 寝坊 寝過ごし 昼寝のしすぎ など、どう考えても本人に落ち度があるミスを、他人のせいにする人がいます。 家族やパートナーに向かって、 「もうこんな時間じゃん!どうして起こしてくれなかったの?」 などと怒るわけです。 まるで教科書に載…

同棲カップルが同じベッドに寝るのはNG。別々のベッドにすべき理由

同棲しているカップルふたりが、1つのベッドに寝るのはおすすめしません。 たとえベッドがダブルでも、クイーンでも、キングサイズでも、です。 なぜなら、カップルがおなじベッドで寝ると、2人とも睡眠の質が下がり、寝てもじゅうぶん休めない可能性がある…

夫婦が同じベッドに寝るのは良くない。別々のベッドにすべき理由

夫婦で1つのベッドに寝るのはおすすめしません。 たとえベッドサイズがダブルでも、クイーンでも、キングでも、です。 なぜなら、夫婦がおなじベッドで寝てしまうと睡眠の質が2人とも下がり、寝てもじゅうぶん休めない可能性があるからです。 夫婦それぞれが…

夜眠れないときに試したい「4-7-8呼吸法」とは

夜なかなか寝つけないときにおすすめのリラックス法があります。 数を数えながら息を吸ったり吐いたりする4-7-8呼吸法です。 この4-7-8呼吸法は、「1分で眠くなる呼吸法」とも呼ばれています。 眠れないときに試してみてはいかがでしょう。 呼吸法ですので、…

『寝るときにスマホをベッドに置いてはいけない』の要約と感想

スマホから出ている電磁波の危険性を説いている本です。 がしかし本書には、電磁波に関する説明がいっさいありませんでした。 「そもそも電磁波ってなんなの?」という読者の疑問を解消してくれない、不親切な内容だといえます。 この記事では、村上剛著『寝…

【なぜ】コーヒーを飲んでも眠くなる理由2選

コーヒーに含まれているカフェインには覚醒作用があるため、「眠気覚まし」としてコーヒーを飲む人も少なくありません。 ところが世の中には、眠気覚ましどころか、コーヒーを飲んでいるにもかかわらず眠たくなってしまう人がいます。 まるで、風邪薬を飲ん…

マウスピースをつけたまま寝たら窒息死する危険はあるのか?

就寝中の歯ぎしりやいびきを防ぐために、マウスピースをつけたまま寝る人が世の中にはいます。 ところで、マウスピースをつけたまま寝るのは危なくないのでしょうか。 歯から外れたマウスピースが喉に詰まり、呼吸ができなくなり、窒息死してしまう恐れはな…

アイプチをしたまま寝ると二重まぶたになるのか?

アイプチは、まぶたに貼って一重を二重のように見せるためのアイテムです。 睡眠中もアイプチをつけたままにしていれば、まぶたにシワができ、自然な二重まぶたになれるのでしょうか。 それとも、就寝時にアイプチをつけていても二重まぶたにはなれないので…