睡眠･寝具
Yakult1000には1本100mlあたり1,000億個の乳酸菌シロタ株が含まれており、一時的なストレスがかかる状況において継続飲用することで、 ストレスをやわらげる 睡眠の質を高める このような効果があると謳っています。 では、実際にYakult1000を飲んでいる人の…
一時的な精神的ストレスがかかる状況での「ストレスの緩和」と「睡眠の質向上」を謳っているYakult1000が人気です。 人気商品ゆえにスーパーやコンビニでは品薄状態がつづいており、なかなか入手できません。 もしYakult1000に興味があり、試しに飲んでみた…
昼寝や移動中の仮眠ならともかく、夜間にアイマスクを使う必要はありません。 なぜなら、すでに太陽が沈んでいるからです。 睡眠の妨げになるほどの「眩しい光」はないはずなので、わざわざアイマスクを着けて寝る必要はないといえます。 「でも、カーテン越…
寝るときに抱き枕を使うメリットはいくつかあります。 たとえば、 いびき対策になる 肩や腰の負担が軽くなる 精神的なリラックス効果が得られる など、抱き枕は私たちにさまざまな恩恵をもたらしてくれます。 横向きの睡眠をサポートするから、寝姿勢を安定…
「ベッドにぬいぐるみを置かないほうが良い。体型が似てくる(つまり太る)から」 こんな風水がとあるテレビ番組で紹介され、話題になりました。 がしかし、ベッドにぬいぐるみを置いたら太る、なんてことはありません。 というのも、枕元にぬいぐるみがあるか…
それまで何とも思っていなかったのに、夢に出てきた途端あの人を意識するようになった……そんな経験はありませんか？ おなじ学校の生徒だったり、職場の同僚だったり、お相手はさまざまです。 その人物と夢でデートをした人もいれば、(そんな近い距離感ではな…
就寝前にゲームで遊ぶのは、身体測定の前夜にドカ食いするようなものです。 あまり好ましい行動ではありません。 というのも、ゲームの刺激で私たちの脳が興奮してしまうからです。 シューテングゲームでバンバン撃ち合った5分後にグースカ眠れる人はいない…
春夏はまだ良いとして、厄介なのが秋冬シーズンです。 寒期にハダカで寝ていたら、布団がめくれて風邪を引いたり夜中にお腹が痛くなって目覚めたりと、ロクなことがありません。 もちろんおとなしく服を着て寝れば済む話ですが、私たちにとっては"理想論"で…
そろそろ寝ようと部屋を暗くして、気分まで暗くなっていませんか？ たとえば、布団に入って、就寝前にその日の反省をするのはタブーです。 どうしてかというと、湧いてくる後悔や罪悪感のせいで気分が沈むだけだからです。 ニワトリが卵を産むように、反省は…
布団に入っても寝付けなかったり、朝まで一睡もできなかったりすると、うまく眠れなかった経験のせいで、夜が怖くなります。 というのも、「今夜もまた寝られなかったらどうしよう」と当然の不安に襲われるからです。 成功体験は自信を高めてくれますが、ダ…
夏場は、エアコンをつけておくか、扇風機を回すか、あるいは窓を開けたまま寝るのが一般的です。 どんなに疲れているときでもサウナのような部屋では眠れませんし、暑さのあまり、寝汗をびっしょりかいて夜中に起きてしまうかもしれません。 どちらにしても…
以前にくらべて、自分の頭が悪くなったと感じていませんか？ たとえば、 ミスが増えた 集中力が続かない 考えがまとまらない アイディアが浮かばない 記憶力が落ちた すぐ名前が出てこない ついボーッとしてしまう といった脳の「不具合」を感じたとき、私た…
夕食後や就寝前など、夕方を過ぎてからコーヒーを飲むなら、カフェインレス(デカフェ)のコーヒーをおすすめします。 というのも、通常のコーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用があるからです。 カフェインが私たちの眠気を吹き飛ばしてしまう、という…
寝る前の歯磨きをたった1回サボったくらいで、虫歯になったりはしません。 ですが、学校や会社を1回でもズル休みすると2回目からは抵抗が薄れるのとおなじで、就寝前の歯磨きもまた、磨かずに寝ると"サボり"がクセになる恐れがあります。 虫歯や歯周病になら…
敷布団の上でゲロを吐き、布団が汚れてしまった場合、どうすれば良いのでしょう。 ゲロで汚れた敷布団にたいしては、3つの対処法があります。 自宅で洗う コインランドリーやクリーニング利用 捨てて新品を買う いずれか適当なものをお選びください。 この記…
寝具としては、敷布団よりもベッドのほうが優れています。 たとえばベッドは、 マットレスが体圧を分散する 床の冷たさが体に伝わらない などの点において敷布団よりも優秀です。 では、敷布団がベッドに勝てる分野はないのでしょうか。 もちろん、敷布団に…
トイレに和式と洋式の2種類があるように、寝具にも、敷布団とベッドの2種類があります。 和式のトイレには、 脚が疲れる 用を足しにくい などのデメリットが存在します。 寝具もおなじで、敷布団にはデメリットが3つあります。 私たちが人生の3分の1を過ごす…
ベッドと敷布団はどちらのほうが優れているのでしょう。 コスト面では、値段が安い敷布団の勝ち、コンパクトにたためる利便性も、敷布団の勝ちです。 ただし、予算やスペースはともかく睡眠の質を優先したいなら、寝具はベッド一択です。 つまり、寝具に求め…
青汁はいつ飲んでも構いません。 これといった推奨のタイミングはない、ということです。 その証拠に、某青汁の商品パッケージには「いつでも飲んで良い」とだけ記されており、具体的な摂取タイミングは書かれていません。 そもそも青汁は野菜不足を解消する…
かつて付き合ってきた彼女が夢に出てきて、辛い思いをしていませんか。 元カノと笑顔で話していたのに、パッと目が覚めて「夢だった」と知ったときのショックは、計り知れません。 元カノが出てくる夢は、ある種の悪夢です。 デカい蜘蛛に追いかけ回される夢…
ベッドパッドと敷きパッドは別物です。 両者はおなじものではなく、それぞれが異なる役割を担っています。 ベッドパッドと敷きパッドの違いを、あなたは正しく理解できているでしょうか。 この記事では、 ベッドパッドは必須 敷きパッドで快適さをプラス な…
ベッドに寝ていたせいで死ぬことはありませんが、お湯をはった浴槽のなかで寝てしまうと、溺死する恐れがあります。 湯船のなかでゴボゴボと溺れて死なないためには、入浴中に眠らないことです。 とはいえ、お風呂に入ると副交感神経が活発になり、リラック…
私たちが見る悪夢には、さまざまなバリエーションが存在します。 家族が死ぬ夢 崖から落ちる夢 銃で撃たれる夢 全員に無視される夢 デカい蜘蛛に追いかけられる夢 などなど、です。 ただ、1番の悪夢はすでに結論が出ていて、「仕事をする夢」がベストオブ悪…
世の中には、マットレスの上に敷布団を載せて寝ている人がいます。 マットレスに敷布団を載せてしまうのは、ムダを通りこし、もはや損です。 なぜなら、寝心地を考えて設計開発されているマットレスの機能を、敷布団によって殺してしまっているからです。 こ…
ホンダの軽自動車N-BOX(2代目･2017年〜)で車中泊は可能でしょうか。 答えは、イエスです。 N-BOXの室内にはじゅうぶんな広さがあるため、寝ようと思えば、寝ることができます。 ただし、N-BOXでの車中泊がおすすめかといえば、答えはノーです。 なぜならN-BO…
世の中には、就寝時に音楽を流す人がいます。 好きな音楽を聴いてリラックスし、スッと眠りに就くのが狙いです。 ところで、音楽を流したまま寝ると、なにかマズいことでもあるのでしょうか。 音楽などはいっさいかけず、シーンとした無音の寝室で寝たほうが…
世の中には、 寝坊 寝過ごし 昼寝のしすぎ など、どう考えても本人に落ち度があるミスを、他人のせいにする人がいます。 家族やパートナーに向かって、 「もうこんな時間じゃん！どうして起こしてくれなかったの？」 などと怒るわけです。 まるで教科書に載…
同棲しているカップルふたりが、1つのベッドに寝るのはおすすめしません。 たとえベッドがダブルでも、クイーンでも、キングサイズでも、です。 なぜなら、カップルがおなじベッドで寝ると、2人とも睡眠の質が下がり、寝てもじゅうぶん休めない可能性がある…
夫婦で1つのベッドに寝るのはおすすめしません。 たとえベッドサイズがダブルでも、クイーンでも、キングでも、です。 なぜなら、夫婦がおなじベッドで寝てしまうと睡眠の質が2人とも下がり、寝てもじゅうぶん休めない可能性があるからです。 夫婦それぞれが…
夜なかなか寝つけないときにおすすめのリラックス法があります。 数を数えながら息を吸ったり吐いたりする4-7-8呼吸法です。 この4-7-8呼吸法は、「1分で眠くなる呼吸法」とも呼ばれています。 眠れないときに試してみてはいかがでしょう。 呼吸法ですので、…