美容・健康

健康で若々しいほうがいいに決まってる。

『カビの取扱説明書』の要約と感想

浴室、エアコン、冷蔵庫、スマホケース、吹奏楽器、ソフトコンタクトレンズ、足の裏など、さまざまな場所にカビは生えます。 つまり、私たちにとってカビは身近な存在なのです。 カビについて、あなたはどれだけ理解しているでしょうか。 この記事では、浜田…

顔が縦に大きい。顔を小さくする方法はあるのか

容姿のなかで、顔の大きさは重要です。 なぜなら、目や鼻といったパーツが整っていても、顔がデカいだけで美しさからグンと遠ざかってしまうからです。 ここ日本では、「顔は小さいほど良い」という考え方が一般的です。 ゆえに、小顔に憧れている人は少なく…

『食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術』の要約と感想

ビジネスパーソンを対象とした、食に関する本です。 ハイパフォーマンスで仕事に取り組むためには、健康に投資すべきだと著者はいいます。 本書にあるように「口にするものはすべて自分への投資だ」といった意識を持てば、ふだんの食生活がガラッと変わるこ…

消泡剤が無添加のプロテイン。おすすめの飲み方2選

市販されているほとんどのプロテインには「消泡剤」が添加されており、シェイカーに入れて振っても泡立ちにくくなっています。 なぜなら、消費者にとって泡立たないプロテインのほうが飲みやすいからです。 ただし世の中には、消泡剤をはじめとするさまざま…

『糖尿病、認知症、がんを引き起こす 血糖値スパイクから身を守れ!』の要約と感想

血糖値スパイクとは、食後高血糖のことをいいます。 あなたが肥満体系でなくても、たとえまだ若くても、血糖値スパイクはけっして他人事ではありません。 誰もがリスクを抱えているがゆえに、あなたも血糖値スパイクについて知っておくべきだといえるでしょ…

まだ食べる?フライドポテトの不健康な4つのデメリット

フライドポテトが健康に良いか悪いかといえば、答えは「悪い」です。 つまり、フライドポテトを食べるよりは、食べないほうがマシだ、ということです。 フライドポテトになんとなく不健康なイメージを抱いていても、「フライドポテトがなぜ体に悪いのか」ま…

『肩甲骨が立てば、パフォーマンスは上がる!』の要約と感想

スポーツのパフォーマンスを高めるためには、肩甲骨を立てて使うと良いそうです。 立甲(肩甲骨を立てること)のやり方やメリットについて、本書には解説が載っていました。 この記事では、高岡英夫著『肩甲骨が立てば、パフォーマンスは上がる!』の要約と感…

『「血糖値スパイク」が心の不調を引き起こす』の要約と感想

血糖値スパイクは、うつやパニック障害、慢性疲労や不眠を招く原因になるといいます。 血糖値とメンタルの関係について知りたい方に本書はおすすめです。 この記事では、溝口徹著『「血糖値スパイク」が心の不調を引き起こす』の要約と感想をご紹介します。 …

ポテトサラダは不健康。太るし「サラダ」ではない

健康のため、体型維持のために野菜を摂っている人は少なくありません。 とりわけサラダは、手軽に野菜を摂れるため、多くの人が好んで食べています。 自分で作るにしても手間がかかりませんし、飲食店にはたいていサラダがあります。 ところであなたは、「サ…

『じつは怖い外食 サラリーマンランチ・ファミリー外食に潜む25の危険』の要約と感想

飲食店の裏側でどんなことが行われているのか、消費者は知っておくべきだといいます。 というのも食事は、私たちの健康に直結するものだからです。 この記事では、南清貴著『じつは怖い外食 サラリーマンランチ・ファミリー外食に潜む25の危険』の要約と感想…

ほくろが多い女性は可愛い人が多い?美人とほくろの関係

顔にほくろが多い女性は可愛い人が多い、そんな認識をもっていませんか? 実際のところ、ほくろの多さと顔の可愛さには、なんらかの関係があるのでしょうか。 この記事では、 美人にはほくろが多いのか ほくろと可愛さには関係があるか など、「ほくろが多い…

『老けない、寝込まない、太らない 野菜はくすり』の要約と感想

さまざまな野菜について、栄養素や旬の時期、からだに効く食べ方などが紹介されていました。 まるで「野菜図鑑」のような本です。 この記事では、村田裕子・監修『老けない、寝込まない、太らない 野菜はくすり』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にして…

授業中に鼻をかむのが恥ずかしい人に知って欲しいこと

学校で授業を受けている最中に鼻水が出てきて、困ったことはないでしょうか。 ティッシュで鼻をかみたいところですが、授業中に大きな音を出すのが恥ずかしく、鼻をかまずに我慢している人もいるはずです。 そこでこの記事では、 鼻はかんだほうがいい 鼻を…

『猫背が治り 小顔になる コトコト運動』の要約と感想

現代人の多くが「首の正しい位置」を知らないといいます。 猫背や小顔に効く「首の運動」が本書では紹介されていました。 この記事では、新田仁美著『猫背が治り 小顔になる コトコト運動』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『猫…

『ホントはコワイ夏バテ51の対策』の要約と感想

夏バテを避けるには、身を守るための正しい知識が必要です。 さまざまな夏バテ対策を本書から学んでみてはいかがでしょうか。 この記事では、福田千晶著『ホントはコワイ夏バテ51の対策』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『ホン…

『新しいタンパク質の教科書 健康な心と体をつくる栄養の基本』の要約と感想

健康な心と体をつくる上で、タンパク質は欠かせません。 「命をつくる栄養素」と呼ばれるタンパク質についてわかりやすく解説しているのが本書です。 メンタルも身体も健康でありたい方に本書はおすすめです。 この記事では、上西一弘監修『新しいタンパク質…

『拒食症と過食症の治し方』の要約と感想

摂食障害についてイラスト付きで解説している本です。 拒食症や過食症についてあなたも学んでみませんか? この記事では、切池信夫・監修『拒食症と過食症の治し方』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『拒食症と過食症の治し方』の…

『120歳まで生きたいので、最先端医療を取材してみた』の要約と感想

著者の堀江氏は120歳まで生きたいのだといいます。 あなたはどうでしょう? もし長生きしたいとしたら、本書を読み、最先端医療について知ることをおすすめします。 現在の最先端医療には何ができ、何ができないのかを把握できるからです。 ※2020年2月現在 …

衣食住の3つで大事なのは食事。食費はケチるべからず

衣食住のなかで、優先してあなたがお金をかけているのはどれですか? すべて最低限の基準を満たしている(家も服も食べる物もある)としたら、もっともこだわるべきは食事です。 なぜなら食事というのは、家よりも服よりも、私たちの健康にかかわっているから…

『最新版 拒食症・過食症の治し方がわかる本』の要約と感想

拒食症/過食症を発症する原因やおもな症状、治療法、患者にたいし家族など周囲がどう対応すべきかなどが書かれている本です。 摂食障害という病を理解したい方に本書はおすすめです。 この記事では、高木州一郎、浜中禎子著『最新版 拒食症・過食症の治し方が…

『皮膚・肌の悩みは「原因療法」で治せます アレルギー・アトピー・トラブル肌を防ぐ!治す!』の要約と感想

あなたの肌は健康的ですか? 皮膚というのは、じつは臓器です。 心臓や肺、腸と異なるのは、「皮膚が目に見える臓器」である点です。 だからこそ、皮膚の健康は体の健康そのものを表しているといいます。 健康のバロメーターとして、ご自身の皮膚を観察して…

『みんなある!相談しづらい 受診しづらい 体のお悩み』の要約と感想

水虫や痔、腋臭、ハゲ、性病など、あなたは人に相談しにくい悩みを抱えていませんか? それがどんな病気で、どんな症状が出たら病院へ行くべきかを解説しているのが本書です。 この記事では、奈良信雄監修、田中圭一イラスト『みんなある!相談しづらい 受診…

『どんな敏感肌でも美肌になれる!オフスキンケア』の要約と感想

私たちの肌が本来持っている力を引き出せば、どんな敏感肌の人でもかならず美肌を目指せるといいます。 あなたの洗顔は「やりすぎ」ではありませんか? この記事では、かずのすけ著『どんな敏感肌でも美肌になれる!オフスキンケア』の要約と感想をご紹介し…

最強の暇つぶしが「ムダ毛を抜くこと」である3つの理由

やりたいことも、やるべきこともなく、時間を持て余しているあなたには、「ムダ毛処理」をおすすめします。 なぜなら、ムダ毛を抜くことこそ、もっとも有意義な暇つぶしの手段だからです。 この記事では、 なぜムダ毛を抜くのが最強の暇つぶしか どこのムダ…

帯津良一編訳『養生訓』の要約と感想

『養生訓』の内容を図やイラストを用いてまとめてあるのが本書です。 この記事では、帯津良一編訳『養生訓』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 帯津良一編訳『養生訓』の要約と感想 帯津氏の考えや意見は必要ない 『養生訓』はどん…

同じ食べ物ばかり食べるダイエットに潜むリスク

バナナやトマト、サバ缶など、特定の食品ばかりを食べて痩せるダイエットはおすすめしません。 なぜなら、栄養バランスが偏り、メンタルに不調をきたす恐れがあるからです。 この記事では、 特定の食品だけを食べる弊害 栄養不足とうつ病の関係 など、「同じ…

『図解 健康になりたければ家の掃除を変えなさい』の要約と感想

健康を維持する上で大事なのは、食事、運動、睡眠、それから掃除だといいます。 ふだん行っている家の掃除に、あなたは自信がありますか? この記事では、松本忠男著『図解 健康になりたければ家の掃除を変えなさい』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考…

『疲れがとれない原因は副腎が9割』の要約と感想

慢性的な疲れに悩んでいませんか? しつこい疲れの原因は、副腎の疲労にあるといいます。 この記事では、御川安仁著『疲れがとれない原因は副腎が9割』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『疲れがとれない原因は副腎が9割』の要約…

『医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?』の要約と感想

仕事のパフォーマンスを向上させるには、サウナに入ると良いそうです。 サウナに入って「脳疲労」を取り除きませんか? この記事では、加藤容崇著『医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?』の要約と感想をご紹…

『ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本 』の要約と感想

見た目が若いだけで、ビジネス、人間関係、恋愛などにおいてトクをするといいます。 外見を若々しくする「皮膚科学の知識」が本書では紹介されていました。 この記事では、小川徹著『ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本 』の要…