美容・健康

青汁1杯の「便秘解消効果」ってどうなの?

青汁には、便秘を解消する効果があるとされています。 なぜなら青汁は、不溶性食物繊維を多く含んでいるからです。 では、青汁を飲むようにさえすれば、便秘の悩みから解放されるのでしょうか。 この記事では、 不溶性食物繊維の含有量 青汁を飲みアーモンド…

マスクを着けていれば「口臭」は隠せる? 答えはNO

マスクを着けていても、口臭がキツいことは周囲にバレます。 口臭は、マスクでは誤魔化せません。 たとえるなら、パンツやズボンを穿いていても、おならをすれば周囲に臭うのとおなじです。 屁の臭いをパンツやズボンが抑えきれないのとおなじで、口臭もまた…

【マスク太り】毎日マスクを着けていると太る2つの理由

毎日マスクを着けて過ごしていると、そうでない状態にくらべ、太りやすくなります。 なぜなら、顔に脂肪がついてもマスクで隠せるため自分に甘くなり、またマスクによって呼吸が浅くなるからです。 肥満にならないようケーキやスナック菓子、炭水化物を避け…

チョコレートの脂質が「ニキビの原因になる」は誤り

チョコレートを食べすぎると顔が脂っぽくなり、ニキビができる原因になると考えている人がいます。 というのも、チョコレートには脂質が多く含まれているからです。 がしかし、それは誤解です。 食べ物の脂質がそのまま顔に出ることはありません。 ニキビを…

お風呂に入るのが面倒なら試したい3つの工夫

毎日お風呂に入るのは面倒ですが、だからといって入浴をサボると、顔や髪の毛が脂でテカテカして困ります。 なぜなら、周囲にたいして不潔な印象を与えてしまうからです。 お風呂に入る億劫さを減らすには、いったいどうすれば良いのでしょう。 この記事では…

傷や怪我で車のシートベルトを装着できないときはどうする?

道路交通法では、自動車の乗員全員が、シートベルトを装着することを義務としています。 とはいえ世の中には、脇腹をケガしていたり、胸に手術痕があったりして、シートベルトを着けるのが難しい人もいます。 シートベルトが体に当たると激痛が走るような状…

『50代でも30代の肌が手に入る アーモンドを食べるだけでみるみる若返る!』の要約と感想

美肌を手に入れたい方やダイエットをしたい方に「アーモンド」をおすすめしている本です。 本書を読めば、きっと誰もがアーモンドが食べたくなることでしょう。 なぜなら、ただアーモンドを「食べる」だけで、さまざまな健康効果を享受できるのだと知れるか…

【便秘解消】アーモンドを食べて1日3回大便を出そう

便秘解消におすすめの食べ物は、アーモンドです。 なぜならアーモンドには、お通じを良くする「不溶性食物繊維」が豊富に含まれているからです。 1日25粒を目安に毎日アーモンドを食べてみてください。 不溶性食物繊維が、 水分 余分な糖 余分な脂 これらを(…

『実年齢56歳、血管・骨年齢30代の名医が実践!コーヒーを飲む人はなぜ健康なのか?』の要約と感想

コーヒー好きな方に朗報です。 コーヒーは単なる嗜好品ではなく、多くの病気をするための薬でもあるのだそうです。 もちろん、素人の意見ではなく、医師の意見です。 本書の知識をインプットすれば、大好きなコーヒーを、いっそう美味しく飲めるのではないで…

音楽をかけたまま寝るのは良くないのか?2つの注意点

世の中には、就寝時に音楽を流す人がいます。 好きな音楽を聴いてリラックスし、スッと眠りに就くのが狙いです。 ところで、音楽を流したまま寝ると、なにかマズいことでもあるのでしょうか。 音楽などはいっさいかけず、シーンとした無音の寝室で寝たほうが…

『まちがいだらけのサプリ選び』の要約と感想

まず、残念なお知らせです。 「売られているサプリメントのほとんどは効かない」 栄養化学者である著者はこのように断言しています。 もしあなたがサプリメントを一種類でも飲んでいるのであれば、本書を読むことをおすすめします。 なぜなら、効果がない無…

『毎朝10回の「深い呼吸」で体が変わる』の要約と感想

私たちは日ごろ不自由なく呼吸しているようでいて、実はじゅうぶんな呼吸ができていないといいます。 すなわち、体が必要としている量の酸素を取りこめていない、ということです。 財布にお金が足りないことは誰でも自覚できますが、体に酸素が足りていない…

【なぜ】運動する気になれない理由とやる気を出す方法

健康のため、ダイエットのために運動をしようと思っているにもかかわらず、やる気が出ずに悩んでいませんか? 運動が続かない理由は2つあります。 時間がない モチベーションが上がらない これらの問題を解決し、運動習慣を手に入れましょう。 この記事では…

『手術件数1000件超の名医が教える がんにならないシンプルな習慣』の要約と感想

日本では、年間100万人近くの人ががんになっているといいます。 毎日2700人が、がんを告知されている計算です。 日本人の2人に1人がかかる「がん」のリスクを下げる方法があるなら、知ってみたいと思いませんか? この記事では、佐藤典宏著『手術件数1000件…

『医者が教える食事術2 実践バイブル 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方70』の要約と感想

体に良い健康的な食事がしたい方に本書はおすすめです。 大切なのは、「何を食べたらいけないのか」という視点だと著者はいいます。 あなたは日々口にしているのは、健康を考えたら避けたほうが良い食品かもしれません。 が、今ならまだ間に合います。 この…

自宅でいつでも温かい飲み物が飲める「卓上ポット」のすすめ

温かい飲み物を、いつでも好きなタイミングで飲みたくありませんか? 卓上ポットを使えば可能です。 卓上ポットというのは、飲食店のテーブルなど置いてある、熱々のお茶が入ったポットです。 あれを自宅用に買ってしまえば、飲みたいときにいつでも熱々のお…

『肩・首・腰・頭 デスクワーカーの痛み全部とれる 医師が教える最強メソッド』の要約と感想

あなたはデスクワーカーでしょうか? 答えがイエスであれば、本書を読んでみることをおすすめします。 なぜなら、医学的エビデンスに基づいた「痛みや疲れをとる方法」が学べるからです。 この記事では、遠藤健司著『肩・首・腰・頭 デスクワーカーの痛み全部と…

汗をかいてもデトックスの効果がない理由【毒素は出ない】

汗をかいてデトックス(毒出し)になっていると考えるのは、誤解です。 なぜなら、汗といっしょに毒素が出ていくことはないからです。 サウナや風呂、運動などによって汗をかくのは気持ちの良いものですが、デトックス効果には期待できない点にご注意ください…

【なぜ】エラが張っていると顔がデカく見える2つの理由

エラが張っている顔、いわゆるホームベース型の輪郭だと、顔がデカく見えてしまいます。 エラが張っているだけで、なぜ顔が大きい印象を与えてしまうのでしょう。 どうすればエラを解消し、顔を小さく見せることができるのでしょう。 この記事では、 首が短…

『寝るときにスマホをベッドに置いてはいけない』の要約と感想

スマホから出ている電磁波の危険性を説いている本です。 がしかし本書には、電磁波に関する説明がいっさいありませんでした。 「そもそも電磁波ってなんなの?」という読者の疑問を解消してくれない、不親切な内容だといえます。 この記事では、村上剛著『寝…

【1kg】アーモンドを安く大量に買う方法。ネット通販がおすすめ

素焼きアーモンドを安く大量に買うなら、近所のスーパーやドラッグストアではなく、インターネット通販を利用するのがおすすめです。 家電量販店でテレビを買うよりも、ネット通販で買ったほうが断然おトクなのとおなじです。 もちろん、安く手に入るからと…

「汗をかく=痩せる」この認識が正しくない理由

汗をかけば、私たちの体重は減ります。 なぜなら、汗として流れたぶんだけ体内の水分量が減るからです。 ただし、汗をかくことと痩せることは別物です。 痩せるためには、体内の水分ではなく、脂肪を減らさなければなりません。 この記事では、 汗をかいても…

『最高のデスクワーク』の要約と感想

私たちは、睡眠とおなじかそれより多くの時間を、デスクワークに費やしています。 デスクワークに長時間を割いているからこそ、ちょっとした心がけや工夫をするだけで、集中力や創造力の大きな違いを実感できるといいます。 最適な姿勢と最適な環境でデスク…

『冷たい飲み物はとるな。病気にならない人が徹底していること』の要約と感想

たとえ真夏でも、中国人はビールを常温で飲むそうです。 なぜなら中国人にとって「身体を冷やさないこと」は、健康を維持する上での常識だからです。 中国の医師であり鍼灸師である著者は、日本人は冷えが体に与える影響を軽視しすぎている、と警鐘を鳴らし…

『運動習慣ゼロの人のための 疲れない!動けるカラダをつくるテク』の要約と感想

疲れない体をつくるための動き方、食事、睡眠、メンタルについて、オールカラーの写真・イラスト付きで解説している本です。 運動習慣がない方、疲労感に悩まされている方に本書はおすすめです。 この記事では、清水忍監修『運動習慣ゼロの人のための 疲れな…

体重計は持っているのが普通なの?【答えはノー】

体重計は持っているのが普通なのでしょうか。 どの家庭にも体重計はあるのでしょうか。 答えはノーです。 少なくとも体重計よりは、冷蔵庫や電子レンジといった家電のほうが普及しているのは間違いありません。 この記事では、 体重計は必需品なのか 体重計…

大きい錠剤が苦手で飲めないときの対処法3選

薬やサプリメントといった錠剤のなかには、「喉に詰まって死ぬのでは?」と不安になるほどサイズが大きいものがあります。 そもそも錠剤を飲むのが苦手な人や、サイズが大きくて窒息死しそうな恐怖を感じている人は、錠剤にどう対処するのが良いのでしょうか…

『疲れやすい、痩せにくいは呼吸が原因だった』の要約と感想

家事やパソコン作業、スマホの操作などで猫背になっていませんか? 前屈みの姿勢は、深く正しい呼吸を妨げるといいます。 そして呼吸が浅くなった結果、疲れやすい、痩せにくいといった弊害が現れるのだそうです。 正しい呼吸法をマスターし、日々をすこやか…

髪の毛にワックスをつけるメリット・デメリット

ワックスやヘアジェルなどの整髪料を髪の毛につける人がいます。 メリットは髪型を整えておしゃれに見せることですが、いっぽうで整髪料の使用にはデメリットも存在しています。 メリットとデメリットをトータルで見たとき、髪の毛にワックスやヘアジェルを…

アイプチをしたまま寝ると二重まぶたになるのか?

アイプチは、まぶたに貼って一重を二重のように見せるためのアイテムです。 睡眠中もアイプチをつけたままにしていれば、まぶたにシワができ、自然な二重まぶたになれるのでしょうか。 それとも、就寝時にアイプチをつけていても二重まぶたにはなれないので…