美容・健康

我慢はナンセンス。ダイエットを成功させる2つのコツ

ところで、ご自身のBMIの数値をいえますか? BMIとは身長と体重をもとに算出される指標のことで、BMIが25以上だと肥満です。 日本人の成人のうちBMIが25以上の割合は、 男性:32.3% 女性:21.9% このようになっています。 ちなみにBMIが18.5以上25未満なら「…

彼氏に「胸が小さい」と言われたら……5分で嫌な感情を消そう

彼氏に胸の"小ささ"を指摘されたからといって、欠点だととらえたり、落ちこんだりする必要はありません。 なぜかというと、男性が考えている"普通のバストサイズ"はけっして普通ではないからです。 多くの男性は、雑誌の表紙を飾っているアイドルのようなス…

プロテインを移せるおすすめの保存容器。これなら粉末が飛び散らない

プロテインが詰まった袋のチャックを開け閉めする際、粉末が宙に舞い、台所や床に落ちることに困っていませんか? プロテインを飲むたびに粉でキッチンを汚していては、いちいち掃除するのが面倒です。 では、この煩わしさを解消するにはどうすれば良いので…

パスタに「ケチャップだけ」の食事は問題ある?

パスタに調味料のケチャップだけをかけて食べる場合、それはほとんど「具なしのナポリタン」です。 玉ねぎ ピーマン ソーセージ といった食材を入れ、トマトケチャップと和えて炒めれば、本物のナポリタンが出来上がります。 具材がないナポリタンは、ちょう…

依存か爆発か。スマートウォッチの危険性3選

スマートウォッチには危険性があります。 「喉に詰まらせて死ぬ」かもしれないアメ玉や餅ほど危険性ではないにしても、スマートウォッチには、依存したり身体にケガを負ったりするリスクがあります。 それにたいして、スマートウォッチを身につけるメリット…

500円でもいらない。スマートウォッチはダサい

スマートウォッチは、スマホと連動させて使うウェアラブルデバイスです。 腕時計としてだけでなく、 歩数計 血圧計 体温計 GPS 心拍計 睡眠モニター 長座モニター 目覚まし プッシュ通知 など、さまざまな用途で使えます。 そんなスマートウォッチには「運動…

お酒(アルコール飲料)をやめなくてもダイエットできるのか?

ダイエットのために、お酒を我慢する必要はありません。 毎日お酒を飲んでいても体脂肪は落とせます。 つまり、晩酌をしているからといって太るわけではない、ということです。 事実、「ガリガリに痩せている大酒飲み」は世の中にいくらでもいます。 では、…

【車の運転】休憩は30分を目安にとるのがベスト

車を運転するなら、30分おきの休憩をおすすめします。 疲れていないからといって、1時間も2時間もぶっ通しで運転するべきではありません。 休憩とは、ただ車を止めるのではなく、車外に出ることをいいます。 というのも、座りすぎは私たちの寿命を縮めるから…

「頭が悪くなった」と感じたら試したいこと3選。冴えた頭脳を取り戻すカギ

以前にくらべて、自分の頭が悪くなったと感じていませんか? たとえば、 ミスが増えた 集中力が続かない 考えがまとまらない アイディアが浮かばない 記憶力が落ちた すぐ名前が出てこない ついボーッとしてしまう といった脳の「不具合」を感じたとき、私た…

【なぜ1個300円】ハーゲンダッツの値段が高い理由

ハーゲンダッツは高級なアイスです。 では、どうして他のアイスにくらべて値段が高いのでしょう。 それは、ハーゲンダッツが、アイスのなかでも健康的な部類だからです。 もし少しでも体にとって害のないアイスが食べたいなら、他の商品ではなく、ハーゲンダ…

さらばフーゾク。性風俗を我慢できる6minリスク講座

風俗通いをやめたいからといって、イスに体を縛りつける必要はありません。 考え方をほんの少し変えるだけで、風俗を我慢したり、行きたい気持ちをかき消したりできます。 大切なのは、風俗利用のリスクを理解して、「性的サービスに抵抗を覚える自分」へと…

寝る前にコーヒー飲むならカフェインレス(デカフェ)が常識

夕食後や就寝前など、夕方を過ぎてからコーヒーを飲むなら、カフェインレス(デカフェ)のコーヒーをおすすめします。 というのも、通常のコーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用があるからです。 カフェインが私たちの眠気を吹き飛ばしてしまう、という…

自炊のメリット4選。自分で料理を作るとトクするわけ

自炊とは、自分で自分の食事を作ることをいいます。 たとえば、 外食 お惣菜 テイクアウトの弁当 これらはすべて「調理」を他人に任せているので、自炊ではありません。 自炊というと、メリットとして「食費の節約」ばかりがフォーカスされがちですが、節約…

座らない生活でダイエットしよう。続ける秘訣は「骨盤」にある

ダイエットや体型維持のために「自宅では座らない」をマイルールとして生活している人が、世の中にはいます。 どんな人かというと、たとえば、 女優 モデル ヨガインストラクター といった「太ったら仕事が減りかねない人たち」です。 SNSや雑誌を通じて彼女…

筋トレすれば2〜3日で便秘を解消できる?【腹筋を鍛える効果】

腹筋運動をして腸に刺激を与えれば、便秘の解消につながるのでしょうか。 答えは、イエスとノーの両方です。 どうしてかというと、ひとことで「便秘」といっても、その種類はさまざまだからです。 たとえるなら、キャベツやトマト、大根、じゃがいも、ブロッ…

筋トレをしなくても「顔つき」は変わる。2つのポイントを知ろう

筋トレを続けているうちに顔つきが変わってくるのは、読書をしていてボキャブラリーが増えるのとおなじで、おまけのようなものです。 私たちが筋肉を鍛える目的は、 筋肥大 筋力向上 代謝アップ これらがメインであって、顔つきの変化は、副次的な「サブ」に…

便秘解消におすすめの食べ物12選。知って食べて改善しよう

もし排便の回数が週2回以下だとしたら、「便秘」だといえます。 歯が痛ければ原因はたいてい虫歯ですが、便秘が出ない理由は、いくつか考えられます。 たとえば、(もっとも悪いのは)大腸がんです。 結腸がんの症状のひとつに「便秘を含む便通異常」がありま…

まだ食べる?パンの不健康な3つのデメリット

「小麦を断つことが、健康で長生きするための基本条件だ」 これは、ウイリアム・デイビス博士が著書『小麦は食べるな!』に記したメッセージです。 健康で長生きするための基本条件が「小麦を断つこと」だとしたら、 食パン カレーパン クロワッサン クイニー…

美容整形手術を受けて後悔する人しない人。違いはどこにある?

二重まぶた形成、輪郭形成、脂肪吸引、どんな整形手術を受けるにしても、避けたいのは「後悔」です。 というのも、整形してから「やっぱり元に戻したい」と思っても、戻せないからです。 たとえるなら、床に落として割れてしまったグラスが、二度と元に戻ら…

彼氏とのお泊まりデート。すっぴん初公開の対策2選

彼氏とのお泊まりデートで注意したいのは、すっぴんの見せ方です。 たとえば、お風呂に入ってメイクを落とし、別人のようなすっぴん姿で部屋に戻ったら、彼氏をガッカリさせる恐れがあります。 なぜなら、 化粧している彼女 すっぴんの彼女 両者のギャップが…

太い原因はむくみじゃない。指を細くする2つの方法

指が太くなる原因をインターネットで調べると、たいてい「むくんでいるから」と出てきて、むくみ解消のマッサージ方法を紹介されます。 がしかし、手指はむくみにくい部位なので、太さの原因が「むくみ」にあるとは考えにくいといえます。 たとえるなら、心…

筋トレで太るって本当? ダイエットには逆効果なのか

筋トレをしたせいで太るようなことは、まずありません。 たとえるなら、勉強をしたせいでバカになったりしないのとおなじです。 勉強をすれば頭は良くなりますし、筋トレに励めば、身体はキュッと引き締まります。 ではいったいなぜ、「筋トレをすると逆に太…

歯磨きをしないまま寝ると虫歯になるのか?

寝る前の歯磨きをたった1回サボったくらいで、虫歯になったりはしません。 ですが、学校や会社を1回でもズル休みすると2回目からは抵抗が薄れるのとおなじで、就寝前の歯磨きもまた、磨かずに寝ると"サボり"がクセになる恐れがあります。 虫歯や歯周病になら…

コロナ禍のバレンタインは「手作りお菓子」を控えよう

新型コロナウイルス(COVID-19)が蔓延しているいま、バレンタインデーの正解は、「手作りお菓子を渡さないこと」だといえます。 なぜなら手作りのお菓子は、受け取った相手にとって迷惑となる可能性があるからです。 つまり、「まさかコロナウイルスが付着し…

エラ顔を小さくするボトックス注射は「整形」か?

ボトックス注射に興味をお持ちでしょうか。 たとえば、咬筋が発達しているせいでエラが張っているように見える場合、ボトックス注射を打つことで咬筋が細くなり、小顔効果が得られます。 とはいえ、 「ボトックス注射は試してみたいけど、整形には抵抗がある…

【自宅で運動】エアロバイクを漕ぐ最強メリット4選

運動を習慣にしたいと考えていませんか。 運動を習慣化するために必要なのは、やる気や根性、精神力ではありません。 エアロバイク(スピンバイク)です。 根性や気合いはどこにも売っていませんが、エアロバイクなら、ネットショップでポチッと購入できます。…

『歯のメンテナンス大全 人生100年時代の正しいデンタルケア88のリスト』の要約と感想

大切なのは、虫歯や歯周病になる前の「予防」だといいます。 なぜなら、虫歯ができてから歯医者へ行き、ドリルで削り、詰め物をしたところで、根本的な解決にはなっていないからです。 虫歯になっては歯を削り、また虫歯になっては……などということを繰りか…

【恐怖】アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイス。3つの違いを知ってる?

一言でアイスといっても、成分によって3種類に分けられます。 アイスクリーム アイスミルク ラクトアイス この3つです。 アイスのパッケージに表記されていますので、ふだん食べているアイスが3つのうちどれに該当しているのかチェックしてみてください。 少…

エラ顔に似合う髪型を見つけるだけで満足ですか?

顔のエラが張っている人は、四角いエラ顔に似合う髪型を探しがちです。 がしかし、エラが張った輪郭に似合う髪型を見つけるだけで、ほんとうに満足でしょうか。 髪型をちょこっと変えただけでは、悩みの根本的な解決にはなっていません。 なぜなら、エラが張…

『ブレインメンタル強化大全』の要約と感想

健康的な生活習慣について書かれている本です。 生活習慣を整えるメリットは、 病気を予防できる 脳のパフォーマンスが上がる これら2つだといいます。 健康的なメンタルと身体を手に入れ、冴えた頭でバリバリ働きたい方は、ぜひ読んでみてはいかがでしょう…