うつ病の体験談を描いたコミックエッセイ『10年こじらせ脱うつ日記』を読んだ感想をご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。
『10年こじらせ脱うつ日記』の感想
著者の逢川里羅氏はもともと漫画家で、デビュー後にうつ病を発症したといいます。
そのままうつ病とつきあい、10年経ってようやくうつから抜け出すことができた。
そうした著者の実体験が描かれています。
読みやすい
コミックエッセイでコマや文字が大きいため、とても読みやすく感じました。
うつ病になると集中力が落ち、文章を読むのが困難になるといいます。
文章を読むのは難しいとしても、コミック形式の本書なら、読むことができそうです。
登場するのは人間ではなく猫のようなキャラクター。見ていて癒されます。
内容について
本書の流れをかんたんに説明します。
まず、著者がどうしてうつ病になってしまったのか、その経緯が描かれています。
それから、うつ病になるとどんな気分になるのか。周囲の反応をどのように感じていたのか。なぜ漫画家の仕事を休めなかったのか。
そして、どうやってうつ病から脱するに至ったのか。
著者が苦しみ、もがき、光を取り戻すまでの10年間がギュッと詰まっています。
自己肯定感の低さ
あなたは自己肯定感が強いほうですか？
どうやら著者は、自分に自信が持てなかったようです。
うつ病になる前から自己肯定感が低く、「自分はダメな人間なんだ」と考えがち。
そのため、仕事で結果を出さないと存在価値がないと感じていたそうです。
(本人は家庭環境に原因があると思っている)
著者にとって「仕事を休むこと」は「社会的な存在価値がなくなること」だったんですね。
だからなかなか仕事を休めず、うつをこじらせてしまった。
うつ病の治療においてはとにかく休むことが最優先であり、ムリして働きつづけるのはご法度です。
自分のご機嫌をとるためのコツ
著者はうつ病を患った経験のなかで、「自分のご機嫌は自分でとるもの」だと悟ったそう。
本書には、著者なりの「ご機嫌のとりかた」が紹介されていました。
具体的な方法は割愛しますが、どれもすぐに実践できて気分がよくなるものばかりです。
精神科医のアドバイス
本書のところどころに精神科医･ゆうきゆう氏による解説、アドバイスが書かれていました。
うつ病で文字を読むのがツラい状態だと、こうしたページを読むのはしんどいかもしれません(ここはコミック形式ではないので)。
そこまで重症でなければ、アドバイスを参考にすることができます。
まとめ
本書は著者の個人的な体験談です。
うつ病治療の専門書ではありません。
(うつ病の治療としては「日中に歩くこと」も重要ですが、そのあたりは触れられていない)
著者とおなじような境遇にある方や、なんとなく気分が沈んでいるような方にとって、共感できる部分は多々あるかと思います。
ただし、けっして本書に「うつ病が寛解する方法」が描かれているわけではないので、過度な期待は禁物です。
あくまでも「コミックエッセイ形式のうつ病体験談 」です。
ちなみに本書は基本的に白黒で描かれており、巻頭、巻末の数ページだけがカラーでした。
うつ病は重たいテーマなので、本書のようにイラストが豊富で、文字も読みやすいのはとても良いと思います。
かわいい猫のキャラクターにも癒されますし。
以上、 逢川里羅著『10年こじらせ脱うつ日記』を読んだ感想でした。
ひとりの人間がどうしてうつ病になり、なにを考え、どのように克服したのか。
そうしたストーリーを知りたい方はぜひ読んでみてください。励まされ、心が軽くなるかもしれません。
