筋トレで難しいのは「始めること」よりも「続けること」だと思いませんか？
この記事では、森俊憲著『大人女子のための続く筋トレ』を読んだ感想をご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。
※本書は筋トレを続けたい男性にとっても参考になります。
『大人女子のための続く筋トレ』の感想
タイトルのとおり、本書は「筋トレを続ける」ことにフォーカスしたものです。
- どうやってモチベーションを保つか
- なぜ筋トレが続かないのか
などを知れるため、筋トレが続かない人は一度読んでみるのがいいかもしれません。
表紙には「大人女子」とありますが、男性が読んでも参考になる内容でした。
筋トレが続かない原因はコレ
筋トレが続かない理由はさまざまです。
- 自分への期待値が低い
- 早く結果を出したがる
- 目標が明確でない
- 完璧主義者である
- 最初の気合が強すぎる
などなど。
こうした要因にたいして、本書では具体的な対処法が示されています。
理想的な体型をしたモデルの写真を眺める
たとえば「目標が明確でない」場合には、理想のモデルを見つけるのが良いそうです。
思い当たる有名人は誰かいますか？
憧れの体型をしているタレントやモデルの画像を調べて、それをスマホの壁紙に設定する。
あるいは自分とモデルの写真を並べて部屋に飾るなど。
モデルの画像が、筋トレにたいするモチベーションを高めてくれます。
だから筋トレが続くわけですね。
男性だったら、スマホの壁紙をアーノルド・シュワルツェネッガーに設定すればまちがいないでしょう。
筋トレで一番大事なのは続けること
Amazonで本書のレビューを見たところ、「紹介されている筋トレの種類が少ない」という批判がありました。
が、それはお門違いなクレームです。
というのも本書は「筋トレを続ける」ことに特化した本だから。
モチベーションを保つのは、ある意味で筋トレにおいて一番大事なことですよね。
いくら正しいフォームを身につけても、たくさんのトレーニング方法を記憶しても、モチベーションが下がって嫌になってしまったら、終わりです。
筋トレの種類をたくさん知りたい人は、ぜひほかの本を読みましょう。
【感想】私は筋トレが続いています
本書を読んで3ヶ月ほど経ちました。
筋トレはずっと続いています。
私にとってとくに参考になったアドバイスは、「忙しい時用のメニューを用意しておくべし」というものです。
時短バージョンの筋トレメニューを考えておけば、忙しいときでもサクッとできますよね。
時短バージョンは、完璧主義を自覚する人ほど覚えておくといいでしょう。
(腕立て伏せ30回を15回にするなど)
0か100で考えず、30という選択肢を持っていくこと。そうすれば、筋トレを「続ける」ことができます。
残業で帰るのが遅くなったときなどに役立ちます。
まとめ
バストアップに効果的な筋トレを除き、男である私にとっても本書は参考になりました。
本書を読めば筋トレのモチベーションを上げるコツをはじめ、筋トレのポイントや、10種類のトレーニング方法を知ることができます。
(白井匠さんの描いたイラストがまた可愛い)
ダイエットをしたい方や、健康的な生活を送りたい方は、ぜひ読んでみてはいかがでしょう。
以上、森俊憲著『大人女子のための続く筋トレ』を読んだ感想でした。
「大人女子」は「女性」でいいと思うのですが……。
