汗をかけば、私たちの体重は減ります。
なぜなら、汗として流れたぶんだけ体内の水分量が減るからです。
ただし、汗をかくことと痩せることは別物です。
痩せるためには、体内の水分ではなく、脂肪を減らさなければなりません。
この記事では、
- 汗をかいても脂肪は減らない
- サウナに入ってもただ水分が減るだけ
など、「汗をかく=痩せるという認識が正しくない理由」をわかりやすく解説します。
ぜひ参考にしてみてください。
汗をかく=痩せるという認識が正しくない理由
汗をかいても、私たちは痩せません。
なぜなら、どれだけ汗をかいても、体脂肪は減ってくれないからです。
汗というのは、
- 水分
- 皮脂
- 電解質
これらの成分でできています。
電解質(イオン)とは、ナトリウムやカルシウム、マグネシウムなどを指します。
ですので、汗をかけばかくほど、
- 水分
- 皮脂
- 電解質
これらは減っていきますが、体内にたまっている体脂肪の量は変わりません。
お風呂やサウナで汗をかき、「痩せてる」と考えるのは誤りです。
ただ水分量が減っただけですので、お風呂上がりに水やジュースで水分補給をすれば、体重はすぐもとに戻ってしまいます。
汗をかいても水分量が減るだけ
汗をかくと体重が減るため、「痩せた」と勘違いする人がいます。
ですが、痩せる=体重が減る、ではなく、痩せる=体脂肪が減るが正解です。
もし汗をかくことを「痩せる」と呼ぶなら、
- 尿
- 涙
- 鼻水
- 鼻血
などが出ても、「痩せた」ことになってしまいます。
トイレへ行って排尿するたびに「やったー！痩せた！」と叫ぶ人を、あなたは見たことがありますか？
おそらく、ないでしょう。
なぜなら、尿を出して体重が減っても、痩せたことにはならないからです。
大便もおなじです。
大便を出したぶんだけ体重が軽くなりますが、だからといって「ダイエット成功だ」と喜ぶ人はいません。
尿や大便が出ても痩せたことにならないのは、常識として誰もが知っています。
- 鼻水が垂れた
- よだれが垂れた
- 髪の毛を切った
これらも体重は減りますが、痩せてはいません。
汗もおなじです。
汗をかいて痩せたと喜ぶのは、オシッコをして痩せたと喜ぶようなもので、ただの勘違いです。
体脂肪はどうすれば減らせる？
サウナでダラダラと汗をかいても、汗といっしょに体脂肪が溶け出すようなことはありません。
体脂肪を減らすためには、
- 食事制限
- 運動
これら2つの対策が有効です。
食事に関しては、食べる量を減らしたり、間食を控えたりすると良いでしょう。
ダイエットのために運動をするなら、筋トレやジョギングがおすすめです。
ジョギングをして汗をかき、体重が落ちたとします。
これは水分だけでなく体脂肪も減っているはずなので、「痩せた」といって問題ありません。
もちろん、汗といっしょに体脂肪が溶け出したわけではなく、体脂肪は体内でエネルギーとして消費され、なくなっています。
ダイエットをする際には、体重ではなく、体脂肪に目を向けてみてください。
体重の増減に一喜一憂しても意味がありません。
なぜなら体重は、そのときの水分量によってコロコロと変わるものだからです。
トイレに行ってから体重を計ればちょっと軽くなっている。でも脂肪は変わらない。
まとめ
汗をかく=痩せるという認識が正しくない理由をお伝えしてきました。
汗をかいても痩せませんし、痩せたことにもなりません。
なぜなら肥満というのは、細胞に水分が溜まった状態ではなく、細胞に脂肪が溜まった状態を指すからです。
ですので、どれだけサウナやお風呂で汗をかいても、無駄です。
ダイエットにはなっていません。
ポイントは、「体重が減る=痩せる」ではない、という点です。
たとえるなら、「財布からお金が減る=金欠」ではないのとおなじです。
財布に入っていた現金を銀行口座に預ければ、財布のお金は減ります。
ですが、ほんとうの意味で所持金が減ったわけではありません。
ATMを操作して引き出せば、預けたお金はいつでも財布に戻ってくるからです。
汗をかいて体重が減っている状態は、財布のお金を銀行に預けているようなものです。
ほんとうに所持金を減らすには、モノを買ったり、サービスに使ったりしなければなりません。
体重もおなじで、ほんとうに体重を減らすには、食事制限をしたり、運動をしたりして、体脂肪を減らさなければなりません。
以上、汗をかく=痩せるという認識が正しくない理由でした。
結論。サウナに座って汗をかくだけで痩せられるほど甘くはない。汗をかいても痩せない。ただ水分量が減って、喉が渇くだけ。水分補給をすれば元どおり。
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