この記事では柔らかい食べ物だけをひたすら紹介してきます。
- 虫歯で歯が痛い
- 歯肉炎で歯茎が痛い
- 親知らずを抜いたばかり
- 噛むのがだるい
柔らかい食べ物を求めている理由は人それぞれでしょう。
バリエーション豊かな食事を楽しめるように22種類ご紹介します。
また、これら22種類とはべつに「柔らかいスイーツ」もまとめました(記事の最後にあります)。
ぜひ参考にしてみてください。
柔らかい食べ物22選
歯が痛いときでも食べやすい柔らかい食材･料理は以下のとおりです。
1. おかゆ
柔らかい食べ物の定番、おかゆです。
お茶漬けや雑炊などでもいいでしょう。
これらを作るのが面倒なら、味噌汁へご飯を入れてしまう手もあります。
海苔の佃煮、梅干し、なめ茸、いくら、辛子明太子など
2. ヨーグルト
ヨーグルトもおすすめです。
歯の痛みを抑えつつ腸内環境を整えてくれる食品ですね。
砂糖不使用のヨーグルトならダイエット中でも気にせず食べられ、虫歯の心配もありません。
ハチミツ、バナナ、ジャム、きな粉など
3. バナナ
バナナも柔らかくて栄養が豊富です。
ところが、バナナにはひとつ欠点があります。
どこかゴリラっぽくて職場では食べにくいということです。
周囲の目が気になる人は自宅で食べるのが無難ですね。
バナナの黒ずみを防ぐ方法はこちらです。
4. 納豆
おすすめはひき割り納豆です。
ひき割りのほうが柔らかくて咀嚼しやすいからです。
歯が痛いと食べる物が偏ってしまい、不健康になりがちですよね。
ぜひ栄養豊富な納豆を食べましょう。発酵食品である納豆は腸内環境を整えてくれます。
※ただし、納豆に生卵をかけるのはNGです。
栄養の吸収を妨げます。ふだん生卵をかけている方はご注意ください。
5. 豆腐
豆腐は白米のかわりにもなります。
某牛丼チェーン店では"白米の代わりに豆腐が盛られた牛丼メニュー"があるくらい。
お米が硬くて食べられない人は、ぜひ豆腐に置き換えてみては？
豆腐には、絹ごし豆腐と木綿豆腐の2種類があります。
より柔らかくて歯に優しいのは絹ごし豆腐のほうですね。
6. うどん
讃岐うどんのように「コシが命！」みたいなタイプは避けるべきです。
あまりの歯ごたえに致命傷を負いかねません。
おすすめはスーパーに売っている1袋20円くらいの激安うどんです。
記載されている時間よりも長めに茹でれば相当柔らかくなります。
柔らかさについては全面的に保証しますが、味の保証はできません。
7. ゼリー
ゼリーはさっぱりしていて食べやすいですね。
野菜の栄養素が入った健康的なゼリーも売っています。昼食にもおすすめです。
ただしゼリーは糖分を多く含んでいるため、食べたら忘れずに歯磨きをしましょう。
8. アボカド
食わず嫌いの方もいるかも知れませんが、アボカドって案外美味しいんですよ。
森のバターの異名を持つほどなめらかで柔らかいため、噛む力はほとんど必要ありません。
スーパーなどで見かけると「デカいな」と感じるかもしれませんが、ご安心ください。上の画像のとおり中央に大きな種が入ってるんです。
食べられる部分はそれほど多くありません。
ひとりで1個食べれちゃいます。
もしくは、スーパーの冷凍食品コーナーを覗いてみてください。
スライスされたフローズンアボカドが売ってることもあります( かなり便利です)。
わさび醤油で食べるのが最高です！
9. プロテイン
続いてご紹介するのはプロテインです。
「あれ？『ボディビルダー必見！オススメ高タンパク食材22選！』を読んでたんだっけ？」という方はご安心ください。
この記事はまちがいなく「柔らかい食べ物22選」です。
歯が痛いと、肉や魚を食べられなくなってしまいます。
肉も魚も咀嚼する際にけっこうアゴを使っているんですね。
歯が痛くなって初めて知りましたが。
だからこそ、不足しがちなタンパク質をプロテインで補いましょう。
そもそも日本人はタンパク質が不足しがちなので、歯が痛くてもそうでなくても、プロテインはオススメです。
「プロテインってなんか太りそう」という方も心配いりません。
私は運動もせずに毎晩プロテインを飲んでいましたが、太りませんでした。
10. ミートボール
どうしてもお肉を食べたい人にはミートボールがおすすめです。
歯ごたえがありそうに思えますが、私は食べれました。
11. おから
おからも柔らかくて健康的なのでオススメです。
難点があるとすれば、地味なわりに意外と価格が高いこと。
私がおからを低く見積もり過ぎているのかもしれませんが、案外高価なんです。
12. ちくわ・はんぺん
ちくわやはんぺんなど、いわゆる練り物です。価格が安いのも嬉しいところ。
ただでさえ歯の治療で多くのお金が消えていきますからね。
さらなる出費は避けたいものです。
13. かぼちゃの煮物
かぼちゃの煮物はスーパーの惣菜コーナーなどで手に入ります。
時間に余裕があれば、自分で調理するのもいいでしょう。
※かぼちゃは必ずしっかり煮てください。さもないと激痛に悶え、歯医者へとかけこむはめになります。
14. 高級な牛肉
もう思いつかない……。
正直、8個目のアボカドあたりで限界をむかえていました。
22種類もの柔らかい食べ物がこの地球上に存在するかどうかすら怪しいものです。
これ以上柔らかい食べ物が出てこない私の頭が硬いことは間違いないでしょう。
さて、苦し紛れに飛び出した牛肉を処理します。
超高級な牛肉はお口の中でとろけます。
よくテレビで「消えてなくなった！」とか「歯が要らない」とかいってるのを耳にします。
だからおすすめです。
15. はちみつ
はちみつはいろんな食材によく合います。
ヨーグルトにかけてもいいですし、バナナにかけるのもいいでしょう。
ちょっぴり高価ですが、アカシアという種類のはちみつが美味しくておすすめです。
16. 茶碗蒸し
あまり見かける機会はないものの、茶碗蒸しも柔らかい食べ物ですね。
寿司屋へ行った際に注文してみてはいかがでしょう？
17. 揚げ豆腐
お気持ち察します。
「あれ？豆腐ってさっきも言ってなかった？」と指摘したいんですよね？
よくわかります。でも柔らかいんです。
18. 高野豆腐
わかります、落ち着いてください。
ただ、揚げ豆腐だって高野豆腐だって、"豆腐"のひとことで括られたくはないと思うんです。
19. 人参のグラッセ
人参のグラッセです。
レストランでハンバーグを注文したときに、鉄板の隅っこに鎮座しているやつですね。
20. チーズ
チーズは、加熱すればトロトロになりますし、常温でも柔らかいので問題なく食べれます。
チーズフォンデュなどはうってつけですが、いかんせん、テンションが釣り合いません。
お通夜みたいなテンションでチーズフォンデュ食べてる人って見たことありませんよね。
でも、そうなってしまう可能性があります。
歯が痛すぎて。
完治してから、いぇーい！と食べてください。
チーズフォンデュはそういうテンションで食べる料理です。
21. 豆腐ハンバーグ
なんだかんだいって豆腐は正義です。
22. たまご
最後はマジメにいきましょう。
タンパク質、アミノ酸などの栄養素が豊富で体にいい食材。それが卵です。
料理のバリエーションも豊富なので飽きません。
まず目玉焼き。美味しいですよね(私は醤油でもソースでもなく塩コショウ派)。
それから、ゆでたまご。パクパクいけちゃいます。さらに玉子焼き。フワフワで歯にストレスを与えません。
さらにさらに、玉子豆腐……ッ！
柔らかいスイーツ
さて、ここからは柔らかくて甘いスイーツをご紹介していきます。
歯が痛いときこそ甘いものを食べて元気を出しましょう。
しかめっ面でソフトクリームを食べてる人って見たことないですよね？
スイーツを食べればハッピーな気分になれます。食後のデザートにぜひどうぞ。
(歯磨きを怠るともれなく虫歯になりますが)
ソフトクリーム
ソフトクリームなら歯を使わずに食べれます。
ひょっとすると世界で一番柔らかい食べ物かもしれませんね。
ぜひソフトクリームで、痛みを感じることなく食事ができる幸福を噛みしめてください。いや、噛みしめると痛いので、舐めしめてください。
ソフトクリームの糖分やカロリーが気になる人には、よりヘルシーなジェラートがおすすめです！
ところで、ソフトクリームを自分で巻いたことってありますか？
素人が巻くと大変なことになります。
プリン
プリンも柔らかいのでおすすめです。
ソフトクリームとちがって冷蔵庫で保管しておけるのもグッドです。
買い置きをしておけば、いつでも好きなときに食べれますからね。
プリンが好きな人は、パンナコッタやババロアなども口に合うと思います。
おわりに
あなたが一日も早く回復して、好きなものを好きなだけ食べれるようになることを祈っています。
歯が痛いときに欠かせないのは、柔らかい食べ物とユーモアです。暗い顔をせず明るく生きましょう！
歯の治療に関して、当サイトにはこんな記事があります。
