柔らかい食べ物22選。歯が痛いときはこれがオススメ!

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この記事では柔らかい食べ物だけをひたすら紹介してきます。

  • 虫歯で歯が痛い
  • 歯肉炎で歯茎が痛い
  • 親知らずを抜いたばかり
  • 噛むのがだるい

柔らかい食べ物を求めている理由は人それぞれでしょう。

 

バリエーション豊かな食事を楽しめるように、ドーンと22種類をご紹介します

 

また、これら22種類とはべつに「柔らかいスイーツ」もまとめました(記事の最後にあります)。

それではどうぞ。

 

 

1. おかゆ

柔らかい食べ物の定番おかゆです。歯が痛いときの心強い味方です。

 

おかゆを作るのが面倒であれば、味噌汁にご飯を入れましょう。おかゆほどではないものの、柔らかくなります。

似ている食べ物として、お茶漬け雑炊などもいいかもしれません。

 

とにかく、そのままの白米を避けることです。歯が痛いときの白米って、もはや小石みたいなものですよね。

硬すぎてとても食べられたものではありません。

 

おかゆのトッピング

海苔の佃煮、梅干し、なめ茸、いくら、辛子明太子など

 

2. ヨーグルト

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ヨーグルトもおすすめです。

歯の痛みを抑えつつ腸内環境まで整えてくれますからね。とても優秀な食品です。

 

砂糖不使用のヨーグルトならダイエット中の方でも気にせず食べられます。それに、虫歯になってしまう心配もありません。

 

おすすめのトッピング

ハチミツ、バナナ、ジャム、きな粉など

 

3. バナナ

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熟しているバナナは柔らかいため、とっても食べやすいです。栄養も豊富ですし。

 

ところが、バナナにはひとつ欠点があります。

職場では食べにくいということです。なんだかゴリラっぽくなってしまいますからね……。

 

「職場にまでバナナを持ってくるなんて、ゴリラかよ!」

こんなふうに同僚に思われてしまうかもしれません。 

周囲の目が気になる人は自宅で食べるのが無難ですね。

 

4. 納豆

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画像は粒のタイプですが、オススメはひき割り納豆です。ひき割りのほうが断然柔らかくて咀嚼しやすいです。

 

歯が痛いと食べ物が偏ってしまい、不健康になりがちですよね。

ぜひ栄養豊富な納豆を食べましょう。さらに発酵食品である納豆は腸内環境を整えてくれるのでグッドです。

 

※ちなみに、納豆に生卵をかけるのはNGです

あまり知られていませんが、栄養の吸収を妨げてしまうんです。ふだん生卵をかけている人は注意してください。

 

 

5. 豆腐

豆腐のいいところは白米のかわりにもなることです。

某牛丼チェーン店では"白米の代わりに豆腐が盛られた牛丼メニュー"があるくらいですからね。

お米が硬くて食べられない場合は、豆腐に置き換えてみるのもよさそうです。

 

豆腐には、絹ごし豆腐と木綿豆腐の2種類があります。 

柔らかくて歯に優しいのは絹ごし豆腐のほうですね。

  

【豆腐を愛する女子の話】

余談ですが、高校時代に「いちばん好きな食べ物は豆腐!」だと豪語する女子がいました。

「いちばん好きな食べ物はごぼう!」くらい珍しくありませんか?

豆腐の美味しさに異論はないものの、1位にはなりえないというか。

 

もしかして「歯が痛くても食べられる食材カテゴリーでいちばん好き」ってことだったのでしょうか……。

 

6. うどん

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讃岐うどんのように「コシが命!」みたいなタイプは避けるべきです。

あまりの歯ごたえに致命傷を負いかねません。

 

そこでオススメしたいのが、スーパーに売っている1袋20円くらいの激安うどんです。

これを記載されている時間よりも長めに茹でれば、相当柔らかくなります。

柔らかさについては全面的に保証しますが、味の保証はできません。

 

7. ゼリー

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ゼリーはサッパリしていて食べやすいですね。

野菜の栄養素が入った健康的なゼリーも売っています。昼食にもおすすめです。

 

ただしゼリーは糖分を多く含んでいるため、食べたら歯磨きを忘れずに!

 

8. アボカド

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食わず嫌いの方もいるかも知れませんが、アボカドって案外美味しいんですよ。

森のバターの異名を持つほどなめらかで柔らかいため、噛む力はほとんど必要ありません。

 

スーパーなどで見かけると「デカいな」と感じるかもしれませんが、ご安心ください。上の写真のとおり中央に大きな種が入ってるんです。

食べられる部分はそれほど多くありません。ひとりで1個食べれちゃいます。

 

もしくは、スーパーの冷凍食品コーナーを覗いてみてください。スライスされたフローズンアボカドが売ってることもあります( かなり便利です)。

 

美味しい食べ方

わさび醤油で食べるのが最高です!

 

9. プロテイン

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続いてご紹介するのはプロテインです。 

「あれ? 『ボディビルダー必見!オススメ高タンパク食材20選!』を読んでたんだっけ?」という方はご安心ください。

この記事はまちがいなく「柔らかい食べ物22選」です。

 

歯が痛いと、肉や魚を食べられなくなってしまいます。肉も魚も咀嚼する際にけっこう顎を使っているんですね。歯が痛くなって初めて知りましたが。

 

だからこそ、不足しがちなタンパク質をプロテインで補いましょう

そもそも日本人はタンパク質が不足しがちなので、歯が痛くてもそうでなくても、プロテインはオススメします。

 

「プロテインってなんか太りそう」という方も心配無用です。

私は運動もせずに毎晩プロテインを飲んでいましたが、体重の変化はありませんでした。

 

 

10. ミートボール

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肉が食べれないからプロテインを飲もう!といった直後に恐縮ですが、ミートボールです。

原料はお肉。歯ごたえがありそうですが、私は食べれました。

 

オススメなのは、中にチーズが入っているミートボールです。

チーズインハンバーグでもいいと思います。中はトロトロのチーズなので、顎を酷使せずに済みます。歯が痛くても問題なく食べれますよ。

 

ミートボールでも痛くなってしまう人は、プロテインを飲んでタンパク質を補いましょう。

 

11. おから

おからも柔らかくて健康的なのでオススメです。

 

難点があるとすれば、地味なわりに意外と価格が高いこと。

私がおからを低く見積もり過ぎているのかも知れませんが、案外高価なんです。

 

豆腐を作るときにできるカスだと聞いたことがあるので、その影響かも知れません。

価格は実際にご自分の目で確かめてみてください。

※ここでいうおからは、うの花のことです。

 

12. ちくわ・はんぺん

ちくわやはんぺんなど、いわゆる練り物です。価格が安いのも嬉しいところ。

 

ただでさえ歯の治療で多くのお金が消えていきますからね。

あんな痛い思いをしたうえに出費がかさむだなんて、泣きっ面にドリルです。まったく。

 

【やけどをしたアイドルの話】

某アイドルは「ちくわでおでんの汁を吸って口のなかを大やけどした」経験があるそうです。賢明なみなさんはマネしないでください。

ちくわはストローではありません。念のため。

 

13. かぼちゃの煮物

かぼちゃの煮物はスーパーの惣菜コーナーなどで簡単に手に入ります。

時間に余裕があれば自分で調理するのもいいでしょう。

※かぼちゃは必ず煮てください。さもなければ激痛に悶え、歯医者にかけこむはめになります。 

 

 

14. 高級な牛肉

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もう思いつかない……。

正直に告白しますと、8個目の「アボカド」あたりで限界を迎えてました。

 

22種類もの柔らかい食べ物がこの地球上に存在するのかすら怪しいです。

これ以上柔らかい食べ物が出てこない私の頭が硬いことは間違いないでしょう。

 

さて、苦し紛れに飛び出したこの牛肉をどうにか処理したいと思います。

 

超高級な牛肉はお口の中でとろけると思います。

よくテレビで「消えてなくなった!」とか「歯が要らない」とかいってるのを耳にします。だからいいと思います。

 

15. はちみつ

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はちみつはいろんな食材によく合います。ヨーグルトにかけてもいいですし、バナナにかけても美味しいです。

 

はちみつにもいろんな種類がありますね。なかでもおすすめなのはアカシアです。とにかく美味しいので、個人的にいちばんのお気に入りです。

  

16. 茶わん蒸し

茶わん蒸しも柔らかいのでオススメなのですが、残念ながら寿司屋以外では見かけません。

スーパーやコンビニで売ってるところって見たことないですよね?

 

しかも紹介しておきながら、じつは私、茶わん蒸しが苦手です。あの得体の知れない感じとでもいいましょうか。

 

【茶わん蒸しが嫌いな理由】

考えてみてください。「茶わん蒸し」という名称は、中身について見事にノータッチです。プリンみたいな部分は、なにを食べているのかわかりません。

 

「茶わん蒸し」というネーミングでは、なにも伝えられていないんですね。蒸してるってこと以外には。だから苦手です。

ではなくて、柔らかいのでオススメです

 

17. 揚げ豆腐

言いたいことはわかります。

「あれ?豆腐ってさっきも言ってなかった?」って言いたいんですよね。

よくわかります。でも柔らかいんです。

 

18. 高野豆腐

わかります、落ち着いてください。

でも、揚げ豆腐だって高野豆腐だって、"豆腐"のひとことで括られたくはないと思うんです。

 

……いえ、すみません。「うどん」の次に「ほうとう」とか「そうめん」とか「流しそうめん」だとか、そんなのズルいですよね。そんなことが知りたいわけじゃありませんよね。

 

さすがにいま思い浮かんだ「メープル」はボツにしましたので、どうかお許しください。

 

19. 人参のグラッセ

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とつぜん柔らかい食べ物のアイディアが降ってきました!

人参のグラッセです。レストランでハンバーグを注文したときに、鉄板の隅っこに鎮座しているやつですね。

 

【裏切られた話】

グラッセは砂糖やバターで味付けしています。ご存知でしたか?

私はずっと「人参を煮るとこういう甘みが出るんだぁ!人参ってすごいなぁ!」と思って生きてきました。

純粋無垢なあの感動を返してほしいものです。

 

20. チーズ

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チーズは、加熱すればトロトロになりますし、常温でもじゅうぶん柔らかいので問題なく食べれます。 

 

チーズフォンデュなどはうってつけですが、いかんせん、テンションが釣り合いません。

お通夜みたいなテンションでチーズフォンデュ食べてる人って見たことありませんよね。でも、そうなってしまう可能性があります。歯が痛すぎて。

 

完治してから、いぇーい!と食べてください。

チーズフォンデュは(きっと)そういうテンションで食べる料理です。

 

21. 豆腐ハンバーグ

舞い戻ってきました!

なんだかんだいって豆腐は正義です。

 

22. たまご

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最後はマジメにいきましょう。

タンパク質、アミノ酸などの栄養素が豊富で体にいい食材。それが卵です。

 

料理のバリエーションも豊富なので飽きません。 

まず目玉焼き。美味しいですよね(私は醤油でもソースでもなく塩コショウ派)。

それから、ゆでたまご。パクパクいけちゃいます。さらに玉子焼き。フワフワで歯にストレスを与えません。

 

さらにさらに、玉子豆腐……ッ!

 

柔らかいスイーツ

さて、ここからは柔らかくて甘いスイーツをご紹介していきます。

歯が痛いときこそ甘いものを食べて元気を出しましょう

 

しかめっ面でソフトクリームを食べてる人って見たことないですよね?

スイーツを食べればハッピーな気分になれます。食後のデザートにぜひどうぞ。

(歯磨きを怠るともれなく虫歯にもなりますが)

 

 

ソフトクリーム

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ソフトクリームなら歯を使わずに食べれます。

ひょっとすると世界で一番柔らかい食べ物かもしれませんね。

 

ぜひソフトクリームで、痛みを感じることなく食事ができる幸福を噛みしめてください。いや、噛みしめると痛いので、舐めしめてください。

 

ジェラートもおすすめ

ソフトクリームの糖分やカロリーが気になる人には、よりヘルシーなジェラートがおすすめです!

 

 

プリン

プリンも柔らかいのでおすすめです。

それに、ソフトクリームとちがって冷蔵庫で保管しておけるのもグッドです。買い置きをしておけば、好きなときにいつでも食べれますからね。

 

プリンが好きな人は、パンナコッタやババロアなども口に合うと思います。

 

おわりに

一日も早く回復して、好きなものを好きなだけ食べれるようになることを祈っています。

もうこんなブログを参考にしなくてもいいようにね。

 

まとめ

歯が痛いときに欠かせないのは、柔らかい食べ物とユーモアです。暗い顔してないで明るく生きましょう!

  

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