モジャ……すね毛が濃いと女子にモテない。すね毛は恋愛に不利なのか?

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すね毛の濃さは恋愛において不利に働くのでしょうか。

答えはイエスです。

 

もちろん「体毛の濃い男性が好き」という女性も世の中にいますが、その数は少なく、たいていの女性はすね毛にたいして嫌悪感を抱きます。

いわゆる「生理的にムリ」というやつです。

 

たとえるなら、多くの女性が「男性のヒゲ」を受け入れられないようなものです。

 

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したがって、すね毛の濃さを自覚しているのであれば、カミソリで剃る、除毛クリームで溶かす、サロンで脱毛するなどの対処をしたほうが良いかもしれません。

 

ここ最近、男性の間でも美容ブームが起こっています。

上のような方法でムダ毛処理している男性も少なくありません

 

ほかの男性がツルツルの脚をしているなかで自分だけがモジャモジャの脚をしていたら、シロクマの群れに混ざったゴリラのようなもので、余計にすね毛が目立ちます。

男も美を意識する……"世の中の流れ"に乗りましょう。

 

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この記事では、

  • すね毛で加点されるケースは稀
  • 無理に剃る必要はない
  • もしすね毛を処理するなら

など、「すね毛が濃いと女子にモテないのか」をわかりやすく解説します。

恋愛市場における自らの価値を高めるため、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

濃いすね毛は恋に不利なのか?

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ここに100人の女性がいるとします。

ある男性の脚に生えたモジャモジャのすね毛を見て、「素敵」だと感じる人はせいぜい1〜2人、残りの98〜99人は眉をひそめます。

 

というのも、ほとんどの女性にとって、男性の濃いすね毛は"不快なモノ"にカテゴライズされているからです。

  • 毛虫
  • クモ
  • 排水溝に溜まった髪の毛
  • 生い茂ったモジャモジャのすね毛

こんな並びです。

 

「家にクモが出ても平気だ」という女性が少数派であるように、男性の濃いすね毛を「気にならない」とする女性もマイノリティです。

 

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ところで現在、気になっている女性はいますか?

その女性が「すね毛が濃くても平気なタイプ」である可能性に賭けることもできますが、”勝ち目の薄い賭け”なのでおすすめはしません。

 

難しくあれこれ考えず、すね毛は処理しておくのが無難です。

 

すね毛を処理するメリット

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ジャングルのように生い茂ったすね毛を処理するメリットは、第一印象で拒絶されるリスクを下げられること、です。

 

私たちは異性を見たとき、直感的に「恋愛対象になりうるか否か」をパッと判断しています。

とりわけ重要なのが、清潔感です。

 

清潔感があれば好印象を与えられますが、もし頭がボサボサで服がヨレヨレだったら「生理的にムリ」の烙印を押されて終わります。

いったん与えた第一印象をひっくり返すことは難しく、もうそのお相手の恋愛対象になることはないでしょう。

 

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では、すね毛が清潔感にどう影響するかというと……もちろんマイナスに作用します。

モジャモジャのすね毛でハエを絡めて捕まえられそう、食虫植物みたいだからカッコいい……とはなりません。

 

実際には、うわ汚ッ……見たくないな(そのすね毛で短パン穿くなよ)……ってなもんです。

 

では、すね毛を処理していたらどうでしょう。

そう、女性からドン引きされるリスクを回避できます。

 

もちろん、「濃い体毛が好きなマニアックな女性と交際したい」という願望があるなら、すね毛を"野生"のままにしておくのが良いでしょう。

がしかし、そうではなく1人でも多くの女性から好かれたい、モテたいと考えているなら、濃いすね毛は処理すべきです。

 

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ちょうど、彼女が部屋に遊びに来るとき、壁に貼ってある「アイドルのポスター」を外しておいたほうが無難なのとおなじです。

 

アイドルのポスターも、それから濃いすね毛も、女性の視界に入らないようにしましょう。

減点を避けるために、です。

 

 

すね毛を処理する3つの方法【剃る・溶かす・脱毛】

すね毛を処理する方法は3つあります。

  1. カミソリで剃る
  2. 除毛クリームで溶かす
  3. サロン等で光脱毛をする

このうち、もっとも簡単かつお金がかからない処置は「カミソリで剃る」です。

 

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ヒゲを剃るのとおなじ要領で風呂場ですね毛を剃るだけで済むので、これといった準備は必要ありません。

 

今日すぐにでもすね毛を処理できます。

がしかし、ヒゲのように、剃ったすね毛がチクチクするのが欠点です。

 

もし「肌が傷つくからちょっと……」とカミソリの使用に抵抗があるなら、除毛クリームを使うのが良いでしょう。

除毛クリームとは、ムダ毛(タンパク質)を溶かす成分が入ったクリームのことをいいます。

 

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たとえばすね毛を処理するなら、クリームを脚に塗り数分間待ってから、お湯で洗い流します。

すると、すね毛がいっしょに流れていきます。

  • カミソリと違って肌を傷つけない
  • カミソリと違ってチクチクしない

これらが除毛クリームを使うメリットです。

 

ただし、家にあるカミソリを使うのとは違い、除毛クリームを買う費用がかかります。

 

たとえばこちらギャツビーの除毛クリームなど、1,000円程度で安く買える商品もあります。

 

ネット通販サイトAmazonでよく売れているのは、HMENZの除毛クリームです。

1つ3,000円ほどしますが、その品質は高く、満足な効果が得られるはずです(剛毛ならとくに)。

 

もちろん、除毛クリームですね毛を処理したからといって"二度と毛が生えてこない"わけではありません。

ずっとスベスベの脚でいたいなら、病院やサロンでレーザー脱毛を受けるのが一番です。

 

というのも、レーザー脱毛では、毛根や毛乳頭を破壊し、毛が生えてこないようにするからです(すね毛の製造工場を爆破するイメージ)。

 

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ただし、それなりの費用がかかります。

たとえばレーザー脱毛を行なっている某医療機関のWebサイトを見てみると、

  • 両太もも1回:17,730円
  • 両太もも3回:50,600円
  • 両太もも6回:82,500円

このような料金設定になっています。

体毛が濃い場合は何度もレーザーを照射する必要があるため、「6回コース」を受けることになるでしょう。

 

膝から下も同様の料金設定なので、両足を脱毛するだけで16万5千円ほどかかる計算になります。

 

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であれば、いっそのこと全身脱毛6回(顔、VIO除く)293,330円を受けたほうが良いでしょう。

全身脱毛ならすね毛だけでなく、腕、ワキ、背中、胸毛などもサッパリ脱毛できるからです。

 

剃るか、溶かすか、レーザーで毛根ごと破壊するか……予算や希望に応じて適したものを選んでみてください。

 

まとめ

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濃い味の料理が好きな人はそこそこいますが、濃いすね毛が好きな人は稀です。

第一印象で女性から拒絶されるリスクを下げるためには、すね毛を処理しておいたほうが良いでしょう。

 

すね毛を処理する方法としては、

  1. カミソリで剃る
  2. 除毛クリームで溶かす
  3. レーザー脱毛を受ける

この3つが主流です。

 

カミソリはもっとも安上がりですが、代わりに剃り跡がチクチクしたり、肌がカミソリ負けしたりするリスクがあります。

除毛クリームならこうした心配はありません。

代わりに「クリーム代」がかかります。

 

すね毛が生えてこないよう毛根を破壊するレーザー脱毛がもっとも効果的ですが(手入れしなくても常にツルツルでいられるので)、高い費用がかかります。

もしレーザー脱毛を受けるなら、10万円程度の出費を見込んでおきましょう。

 

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ただし「やっぱすね毛が欲しい」と施術後に気が変わった場合、レーザー脱毛をした脚に毛を生やすことはできません、ご注意ください。

一度割れたグラスが元に戻らないようなものです。

 

どの処理を行なっても構いません。

大切なのは過程ではなくて結果、すね毛がほとんど生えていない脚を手に入れること、です。

 

女性に引かれないよう、短パンを穿く前にすね毛のケアをしておきましょう

お洒落は足元から、です。

 

以上、すね毛が濃いと女性にモテないのか、でした。

【結論】毎日ボディソープで洗ってる、とか関係ない。すね毛は清潔感を損なう。そして清潔感がない人間は男女問わずモテない。だから脱ジャングルをおすすめする。剃る、溶かす、レーザーで脱毛する、やり方は自由。すね毛がない脚をキープできればどの方法でもOK。

 

ネット通販サイトAmazonでは、自宅でできるブラジリアンワックスが売っています。

ワックスを塗って、専用の紙を貼って、剥がすだけで……すね毛がごっそり抜けます。

 

ただし、1回で心が折れそうになる「トンデモナイ激痛」が伴いますのでご注意ください(話のタネにはなるし、割とけっこう売れている)。

 

www.shortshortshort.jp

好きな人とのLINEに関して、当サイトにはこんな記事があります。

 

www.shortshortshort.jp

金色のすね毛について、当サイトにはこんな記事があります。

 

【清潔感は武器】デート前の身だしなみケア5選

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恋愛において欠かせないのが、清潔感です。

 

清潔感といってもべつに、石鹸で手を洗う、アルコールで手指を除菌する、2日おきに枕カバーを洗濯するなど、ほんとうに清潔にする必要はありません。

そうでなく、「清潔に見えること」が大切です。

 

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いくらシャンプーで髪を綺麗に洗っていても、鼻毛が飛び出していれば清潔には見えません

 

他人の目には「不潔」に映ります。

そしていったん「不潔な人」だとレッテルを貼られたら最後、マイナスイメージを挽回するのは困難です。

 

ちょうど、一度でも浮気した人間がパートナーから信用してもらえなくなるようなものです。

つまり戸棚に貼ったシールとおなじで、一度貼られたレッテルは簡単に剥がせない、ということです。

 

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だから、好きなあの人に「だらしないヤツ」だと誤解されないよう、デート前にかならず身だしなみを整えておきましょう。

鼻毛はもちろん、まだ他にもチェックすべきポイントがあります。

 

この記事では、

  • 口臭には自分で気づきにくい
  • ニオイの原因「舌苔」とは
  • 意外と見られているのが爪

など、「デート前に確認しておきたい清潔感を左右する箇所」をわかりやすく解説します。

せっかく漕ぎつけたデートで失敗しないよう、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

デート前に確認しておきたい清潔感を左右する箇所5選

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前日の入浴をサボり、皮脂まみれのベタついた髪でデートに臨む人はいないでしょう。

デートを成功させる気があるなら、風呂に入って体をきれいにするのは当然です。

 

そもそも、デートの約束がなくても私たちは毎日風呂に入っているので、「うっかり入浴し忘れちゃった」なんてミスはまず起こりません。

がしかし、口臭や爪となると話はべつです。

 

毎日欠かさず風呂に入り、毎食後には欠かさず歯を磨いているような人でも、口臭や爪、それから眉毛などはつい見落としてしまいがちです。

 

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どうしてかというと、これらの箇所が瑣末だからです。

 

顔の大きさや脚の短さは(目立つので)気になっても、日ごろから眉毛まで気にして生きる人はそうそういません。

ただ、私たちにとっては瑣末というだけで、デート相手は意外と細かいところまで見ています

 

たとえば太朗さんの名前を「太郎」と誤って書いてしまったとき、私たちはミスに気づかなくても、本人は間違いなく気づきます。

私たちは気づかず相手は気づく……身だしなみも似たようなものです。

  1. 鼻毛
  2. 眉毛
  3. 口臭

これら5箇所が、今から20分後にデートだとしても「問題ない状態」になっているといえますか?

以下、それぞれ順番に手入れのポイントを見ていきましょう。

 

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あわせて、ケアに役立つ商品に関して、ネット通販サイトAmazonのリンクを張っておきす。

もし興味があればリンクをタップして、商品の詳細やレビューなどを確認してみてください。

 

1. 爪【長さと汚れ】

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爪が伸びているとデート相手に減点されます。

なぜなら、だらしなく見えてしまうからです。

 

自分の爪が長いかどうか確かめるに、手のひらを自分のほうへ向けて、指先を見てください。

目安は、爪が見えるかどうか、です。

 

このとき、山から昇る太陽のように爪がひょっこり見えていたらアウトです。

爪が長くて見た目が美しくないので、爪切りで切ったほうが良いでしょう。

 

痛みを感じるほど深く切る必要はありませんが、それでも「ちょっと深爪」くらいがちょうど良いとお考えください。

 

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それからもし、爪にこだわる余裕と意欲があるなら、やすりで爪の先を磨くことをおすすめします。

 

切りっぱなしの直線的な形よりも、やすりをかけて整えた形のほうが綺麗で、相手に好印象を与えられるからです。

「爪にやすりをかけるなんてマメな人だ。きっと付き合っても細かいところまで気を配ってくれるんだろうな……」という具合です。

 

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たいていの爪切りに備わっているレバー部分のやすり(銀色のヤツ)を使えばじゅうぶんです。

が、もっとこだわるなら、専用のやすりを買って爪を磨くのも良いでしょう。

 

専用の爪やすりなら、爪の先(切った断面)だけでなく、爪の表面を磨いてツヤを出すこともできます。

ワンランク上の清潔感を目指してみてはいかがでしょう。

 

ネット通販サイトAmazonでは、こちらのガラス製爪やすりが売れています

ちなみに、総じてステンレス製よりもガラス製の商品のほうが(よく研げるので)高く評価されています。

 

爪に関しては、長さのほか、指と爪の間の汚れにもご注意ください。

隙間に黒いカスがびっしり溜まっていたら、デート相手はドン引き必至です。

 

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カスが溜まっている場合には、爪楊枝など先が尖ったものを使って汚れを取り除くと良いでしょう。

 

爪で顔を掻くと「爪と指の間」に皮脂が溜まって汚れとなるため、顔が痒いときには、爪ではなく指の関節などで掻くことをおすすめします。

 

2. 鼻毛【飛び出し注意】

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数本の鼻毛がまとまって筆みたいに飛び出しているのに気づかない人が、世の中にはいます。

あれは論外だとしても、1〜2本、あるいは先端の数ミリだけ鼻毛が出ている人は少なくありません。

 

鏡の前に立って、大丈夫かどうか鼻をチェックしてみてください。

 

真顔の状態で鼻毛が出ていないとしても、油断してはいけません。

ヤツらは、ふとした瞬間、たとえば笑ったときなどに顔を出します

 

したがって、

  • 笑顔を作る
  • 口を開ける
  • 小鼻を指で押す

などいろいろな種類の検査をし、鼻毛が出ないかどうか確かめてみてください。

もし鼻毛が出ていたら、切りましょう。

 

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鼻毛を切るアイテムとしては、

  1. 電動鼻毛カッター
  2. 鼻毛ハサミ

これらが一般的です。

ちなみに、紙を切ったりする一般的なハサミを鼻の穴に突っ込むのはやめておきましょう

鼻の内側を傷つける恐れがあり、危険です。

 

電動鼻毛カッター、鼻毛ハサミどちらも、鼻のなかを傷つけないよう工夫して作られています。

ちょうど(硬いキッチンペーパーではなく)専用のトイレットペーパーでお尻を拭くのとおなじで、専用の鼻毛処理グッズを使いましょう。

 

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おすすめは、手動の鼻毛ハサミです。

どうしてかというと、電動鼻毛カッターよりも本体価格が安く、しかも手入れがラク(水でサッと洗ってティッシュで拭けばOK)だからです。

 

Amazonではこちらの鼻毛ハサミがよく売れています。

 

「いや、何回も手を動かしてチョキチョキ切るのは面倒くさい。芝刈り機みたいに一気にバッと鼻毛を刈ってしまいたい」

そんなズボラな方には、ハサミよりも電動鼻毛カッターがおすすめです。

 

筒状の先端を鼻の穴に入れるだけで鼻毛をカットできるので、手間も時間もかかりません。

 

電動鼻毛カッターは、こちらパナソニックのエチケットカッターが定番です。

本体ごと水洗いできる「清潔さ」が本製品のウリです。

 

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交通費や食事代を出せばデート相手に喜ばれますが、鼻毛を出したらドン引きされます。

「出すモノ」をうっかり間違えないようご注意ください。

 

 

3. 眉毛【つながり】

雑誌に載っているカットモデルのように眉毛をバッチリ整えていたら、「この人ってナルシストなのかな?」と誤解されるかもしれません。

ふだんメイクをしない男性はとくに、です(女性は眉毛のメイクやケアをしている人が多い)。

 

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がしかし、だからといって手入れせず、庭に生えた雑草のごとく眉毛をほったらかしておくのも考えものです。

 

せめて、左右の眉毛が繋がっていないかどうかだけは、デート前に鏡で確認しておきましょう。

もし眉毛が繋がっていたら、もしくはうっすら繋がりかけていたら、カミソリで剃ることです。

 

マンガ『こち亀』の主人公・両津勘吉みたいなカモメみたいな眉毛でデートに臨めば、まず失敗に終わるでしょう。

"実写版・両津勘吉"と付き合いたい人間など誰もいません。

理由はシンプルで、ダサいからです。

もちろん、清潔感があるともいえません。

 

ところで、「眉目秀麗」という言葉をご存知でしょうか。

眉目秀麗はびもくしゅうれいと読み、顔立ちが整った人(とくに男子)のことを指します。

 

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眉とは眉毛のこと、目はそのまま目です。

これはつまり、私たちの顔立ちを左右するパーツが目と眉毛であることを意味しています。

事実、世の中には「眉毛がステキ」といって男性に惚れる女性がいるくらいです。

 

口でも鼻でも耳でもなく、目と眉毛が大事……とはいえ、目の形や大きさをわれわれが自分でどうにかすることはできません。

目をいじりたいければ美容外科手術に頼るしかないでしょう。

 

がしかし、眉毛は違います。

美容整形などせずとも、眉毛だったら私たちが好きなように形を整えられます

 

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そして眉目秀麗に近づけるのです。

 

Amazonでは、こちらの眉毛ケアセットが高く評価され、売れています。

カラーの説明書がついているため、「どんな形を目指してどうやって切ったら良いのか」を理解でき、眉毛ケア初心者でも失敗を避けられます

 

ただし、眉毛を大きく変えると印象が(良くも悪くも)ガラッと変わるので、大事なデート前に張りきって大冒険しないようご注意ください。

 

まずはちょっと整えてみて、良さそうなら、後日さらにもう少し……という具合でケアするのがおすすめです。

ちょうど料理に塩を足すような感覚で、「徐々に慎重に」行いましょう。

 

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では、眉毛パートの総括です。

左右の眉毛が繋がっているカモメ状態は論外で、これはT字カミソリで解消でき、もし意欲があるなら眉目秀麗を目指してワンランク上のケアに挑戦してみては、といった内容でした。

 

いまのその眉毛でデートに挑みますか?

これ以上イケメンになったら困る」というなら現状のままで問題ありません。

 

それとも、もう少し眉毛の形を整えて、もう少し男前な容姿でデート当日を迎えますか?

 

4. 口臭【歯垢と舌苔】

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口臭というのは目覚まし時計のようなもので、人を恋愛状態から醒ます破壊力を持っています。

「好き……あ、口がクサい……やっぱ嫌だ」という具合です。

 

息はドブみたいな臭いがして不快だけど優しいから好き、とはなりません。

口臭は、私たちのすべての長所を帳消しにします。

 

ですので、デートでは吐息のニオイに気をつけたいところです。

 

まず、自分の息を「クサい」と思っていたほうが良いでしょう。

というのも、自宅のにおいとおなじで、自らの体臭や息のニオイに本人は気づけないものだからです。

 

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つまり、自分ではセーフだと思っていても客観的にアウトの場合がある、ということです。

「無臭に決まってる」なんてポジティブ思考は邪魔なので捨ててください。

 

では、口臭を防ぐにはいったいどうすれば良いのでしょう。

フリスクを食べまくる?……その前にできることがあります。

 

フリスクやガムで口臭をごまかそうとするのは、まるで便器に大便が残った状態で消臭スプレーを撒き散らしているようなもので、ナンセンスです。

 

まずは大便を流すべきでしょう。

口臭もおなじで、出てくるニオイを封じるのではなく、まずはニオイの原因を断つことです。

 

具体的には、

  1. 歯磨き
  2. デンタルフロス
  3. マウスウォッシュ
  4. 舌苔のケア

この4点セットが口臭対策の基本です。

 

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まず、デート前にはかならず歯を磨きます。

朝食をとっていてもいなくても、です。

 

それから、デンタルフロスで歯と歯の間に挟まっている歯垢(食べカス)を取ります。

歯ブラシだけでは歯垢のおよそ50%しか取れません。

というのも、歯ブラシでは歯の隙間を掃除できないからです。

 

この歯垢を放っておくと口臭の原因となるため、デンタルフロス(糸ようじなど)で歯垢を除去しておきます。

 

次いで、マウスウォッシュで仕上げです。

マウスウォッシュには口内の雑菌が繁殖しないよう抑える殺菌効果があるので、グチュグチュしておけばデート中の口臭を防いでくれます。

 

ただしデートで食事をしたら、歯に食べカスがこびりつき、出発前の手入れがリセットされてしまいます。

 

Amazonで売っているこのような使い切りの携帯用マウスウォッシュを準備し、食後にトイレへ行って口を濯ぐと良いかもしれません。

歯磨きができなくてもいくらかマシになります。

食後にそのままの口でおしゃべりするよりはずっとマシです。

 

もし普段から口臭が気になっているのであれば、上のようなマウスウォッシュをバッグのなかへ数本入れておき、トイレへ行くたびに口を濯ぐと良いでしょう。

 

ただし、トイレで歯を磨いたりデンタルフロスで歯垢をとっていたりすると時間がかかりすぎてしまい、デート相手に「大便ばっかりしてる人」だと誤解されるリスクがあります。

 

ほんとうは清潔にしているのに、大便ばかりの汚いヤツだと思われたら損です。

狙いとは逆効果になってしまいます。

 

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ですので、あまりトイレに長居せず、口を濯ぐ程度にとどめておきましょう。

 

それから、舌は何色をしていますか?

鏡で確認してみてください。

 

ピンク色なら正常ですが、白かったら異常です。

舌にこびりついた白い成分は「舌苔(ぜったい)」といい、これは口臭の原因になります。

 

事実、絵の具で塗ったかのように舌が真っ白な人は、もれなく強烈な口臭を放っています。

もし舌に舌苔が付着しているなら、専用のクリーナーを使って取り除きましょう。

 

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ときどき歯ブラシを舌に当ててゴシゴシ磨く人がいますが、むしろ舌苔が酷くなる恐れがあるため、やめておくべきです。

どうしてかいうと、歯ブラシは硬いからです。

 

タイルのように硬くて頑丈な歯と違って、舌はデリケートです。

歯ブラシで磨いたら舌の表面に傷がつき、傷にますます舌苔が溜まりやすくなります。

歯ブラシで舌を磨いて事態を悪化させるくらいなら、何もしないほうがマシです。

 

だからこそ、市販されている専用の舌クリーナーを使いましょう。

舌を傷つけない優しいブラシで擦れば、表面の舌苔だけを削ぎ落とせます。

 

Amazonでは、NONIOの舌専用クリーナーが人気でよく売れています。

 

いくら熱心に歯を磨いたところで、舌に舌苔がこびりついていたら意味がありません。

まるで部屋に落ちている生ゴミの周りだけを掃除するようなもので、ニオイの原因が残っているので、努力が報われません。

 

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口臭ケアをするなら、あわせてかならず舌苔を除去しましょう

歯を磨いても磨いてもなぜか取れないイヤなニオイの原因は……舌苔なのかもしれません。

 

口臭は、私たちのすべての長所を帳消しにする破壊力を持っています。

 

 

5. 靴【汚れとかかと】

爪を切って、眉毛を整えて、口臭ケアを行ったとしても、靴が汚れていたら台無しです。

お洒落は足元から」というように、靴は重要で、人は意外と他人の靴を見ています。

 

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たとえばスーパーのレジに並んでいるとき、前の男性が履いているボロボロのスニーカーを見て「炭酸ジュースなんか買う前にまずはスニーカーをどうにかしたら?」と思ったり、です。

 

靴が重要だといっても、べつに高級ブランドのシューズを買う必要はありません。

2足セットで10万円するGUCCIのスニーカーである必要はないのです。

 

たとえ安物でも、綺麗な状態で履くことが大切です。

デートに履いていく予定の靴は、かかとの部分が潰れていませんか?

 

かかと部分がよれていると「靴をきちんと履かないし物を大事にしないだらしない人」だと思われます。

そして、生理的に無理だとジャッジされます。

こんなマイナスイメージを持たれてしまったら、いざ告白してもフラれるだけでしょう。

 

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したがって、もし靴のかかとを踏みつぶしているなら、(修復は難しいので)大急ぎで新しい靴を買ってくるしかありません。

かかとがボロボロの汚いスニーカーでデートに臨むのは、穴が空いたTシャツを着て行くくらいダサく、おまけに相手に失礼です。

 

それから、靴に汚れはついていませんか?

もし「買ってから1回も洗ったことがない」というのであれば、大事なデートを控えた今こそ靴を洗うべきタイミングです。

 

Amazonではこちらのシューケアキットが支持されています。

靴についた汚れを落とし、清潔感あふれる見た目同様、清潔感あふれる足元でデートに臨みましょう。

 

くわえて、これまでの人生のなかで「足が臭い」と指摘されたことのある方は、ニオイのケアが必要です。

 

デートへ出かける前に、こちら足専用のフットスプレーを素足へ吹きつけておけば、蒸れてイヤなニオイが生じるのを防げるはずです。

 

「たぶん靴を脱ぐ場面はないから大丈夫」と思うかもしれませんが、靴を履いている状態でも、ニオイに敏感な人は気づきます

 

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たとえば自動車など、密室に2人きりになる状況があるなら、念のため足のニオイのケアをしておくことをおすすめします。

そのほうが安心だからです。

 

まとめ

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爪、鼻毛、眉毛、口臭、靴……エチケットに関するさまざまな事前対策をお伝えしました。

 

やることが多すぎて面倒くさい。だいいち、紹介されたものすべてを買っていたらトンデモナイ金額になる」

だからここまでしなくても……そう思ったかもしれません。

 

たしかに、デートの予定がなかったら、ここまで入念な手入れをする必要などないでしょう。

たとえば爪なんて、100円ショップで買った爪切りで切っておけばじゅうぶんです。

わざわざ爪やすりで研いで形を整えることなどありません。

 

というのも、誰も関心をもって自分のことなど見ないからです。

ただし、今回は違います。

デートをするとなれば、気になっている人が、こちらを隅から隅までチェックしてきます

 

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ちょうど新しいスマホを買うときに詳しく調べるようなもので、この人を彼氏/彼女にしても大丈夫だろうか、と確認しておきたいからです。

 

そこでもし、

  • 爪と指の間が真っ黒
  • スニーカーも汚れて真っ黒
  • 息がクサい
  • 眉毛がつながってる

なんて醜態を晒したら、交際の可能性は消えてなくなります。

地球上に2人しかいないならともかく、もっと大勢から選べるなかで、わざわざこんなだらしない人とは誰も付き合いたくないでしょう。

 

事実、デートのために身だしなみを整えるのは大変です。

手間や時間がかかりますし、普段していないことであれば、初めてで戸惑うかもしれません。

「眉毛ってどうやって整えるわけ……?」という具合です。

 

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しかし、だからこそ、恋愛によって私たちは成長できるのです。

自分を磨いてもっと価値を高められるわけです。

 

今よりもっと魅力的な自分へと進化できて、おまけにステキな彼氏/彼女までゲットできるなら、舌苔やスニーカーの汚れも「まあ、なんとかしよう」という気になるのではないでしょうか。

 

面倒だからいっそ清潔感という武器は捨てて、面白さや頭の良さ、優しさで勝負しますか?

それとも、俳優や女優みたいな清潔感をまとって好感度を狙いに行きますか?

 

「不潔だなぁ」のマイナスを避けるのではなく、ぜひ「なんて清潔なんだろう」の加点を狙ってみてください。

 

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飲食店やホテルを例に考えてもわかるとおり、人は汚いものを嫌い、綺麗なものを好みます。

たとえば、ラーメン店のテーブルが油でベタベタ汚れていたら、誰だって不愉快な気持ちになります。

 

私たち人間もおなじで、清潔さが重要です。

 

以上、デート前に確認しておきたい清潔感を左右する箇所でした。

【結論】爪、鼻毛、眉毛、口臭、靴。どれかひとつでも不衛生だったらアウト。相手に幻滅されて恋が終わる。どの客も薄汚いリンゴを買わないのとおなじ。だから不潔は避けたい。さらに清潔感を高めれば、ただ減点を避けるのみならず、清潔感が武器になる。ちょうど、艶々の綺麗なリンゴが真っ先に売れるようなもの。顔も身長も変えられないが、清潔感なら、努力次第でどうにでもなる。

 

ネット通販サイトAmazonでは、こちらの口腔ケアタブレットが売れています。

帝京大学と味覚糖の共同開発によって生まれた商品で、口に1粒入れて舐めるだけで「舌苔」を落としてくれる優れものです。

 

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足の臭いを抑える方法に関して、当サイトにはこんな記事があります。

 

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食事デートで気をつけたい最低限のマナーについて、当サイトにはこんな記事があります。

 

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デートで避けたいNGな話題に関して、当サイトにはこんな記事があります。

 

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キスができる場所について、当サイトにはこんな記事があります。

 

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火曜日の爪切りにまつわる迷信に関して、当サイトにはこんな記事があります。

 

【脂肪燃焼】運動する前にコーヒーを1杯飲もう

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ウォーキングやジョギングなど、有酸素運動をすると脂肪が燃焼します。

すなわちダイエット効果があります。

 

ではもっと体脂肪を落とすには、もっと運動量を増やすしか方法はないのでしょうか。

たとえば、毎日5km走っていたところを8kmに伸ばす、という具合です。

 

いえ、そんなことはありません。

現在とおなじ運動量で、さらに脂肪燃焼効果を高めたいなら、運動前にコーヒーを飲むことです。

 

ただし、「コーヒーだったら何でも良い」わけではないためご注意ください。

 

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コーヒーはコーヒーでも、砂糖がたっぷり含まれた甘い缶コーヒーを飲めば、痩せるどころかむしろ太ります。

カフェインレスの「デカフェ」では脂肪燃焼効果のアップに期待できず、ダイエットのサポートにはなりません。

 

コーヒーの摂り方にはちょっとしたコツがあり、知っているかどうかで差がつきます。

 

この記事では、

  • 有酸素運動をはじめる30分前に飲む
  • たくさん飲めばもっともっと痩せる?

など、「脂肪燃焼効果を高めるために飲む運動前のコーヒー」についてわかりやすく解説します。

効率よく痩せるため、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

運動前のコーヒーで脂肪燃焼効果をアップさせる

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「カフェインは運動中の脂肪の酸化を増やす」という研究結果があります。

脂肪の酸化とは、脂肪をエネルギーとして消費することを意味します。

 

つまり、カフェインによって脂肪が利用されやすくなる、体脂肪が落ちやすくなる、というわけです。

ですので、有酸素運動によるダイエット効果を高めたいなら、運動を始める前にカフェインが含まれたコーヒーを飲むことです。

 

カフェインを除去したデカフェ(カフェインレスコーヒー)を飲んでも意味がありませんのでご注意ください。

 

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それから、砂糖が入っているコーヒーもおすすめしません。

というのも、糖質によって血糖値が上昇し、中性脂肪の増加につながる(太る)からです。

 

ダイエットを目的として運動前に飲むなら、ブラックコーヒーに限ります

 

コーヒー以外の飲み物ではダメ?

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「カフェインが脂肪を燃焼しやすくするなら、コーヒーに限定する必要はないのでは?」

そう思った方もいるでしょう。

 

そうです、コーヒーでなくても、カフェインが含まれているドリンクなら同様のダイエット効果が得られます。

カフェインが含まれる飲み物とは、たとえば、緑茶やウーロン茶、紅茶などです。

 

ただし、コーヒーが苦手でないなら、緑茶や紅茶ではなくコーヒーをおすすめします。

どうしてかというと、コーヒーを飲むとほかのさまざまな健康効果にも期待できるからです。

 

たとえば、

  • 抗がん作用
  • 抗酸化作用
  • 抗ウイルス作用
  • 血糖値の上昇抑制
  • 肝機能の改善効果
  • コレステロールの低下作用

などのメリットをコーヒーから享受できます。

これらの健康効果のほとんどは、コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノール(およびその代謝物であるコーヒー酸)の作用です。

 

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つまり、コーヒー以外にもカフェインが含まれた飲み物はあるけれど、ダイエット効果にプラスしてさまざまな健康効果を享受したいならコーヒーがおすすめだ、ということです。

コーヒーが苦手でなければ、運動前にコーヒー1杯を飲んでおけば間違いありません。

 

ちなみに、コーヒーを飲んですぐランニングやウォーキングに出かけるのではなく、(体内に吸収されるまで多少時間がかかるので)コーヒーを飲んで30分ほど経ってから運動したほうが、いっそう脂肪を燃焼できます。

 

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有酸素運動のスタート時刻から逆算してコーヒーを淹れましょう。

9時から散歩に出かけるなら、8時半ごろにブラックコーヒーを1杯飲んでおけばバッチリです。

 

 

飲むだけで痩せるのか? たくさん飲んだほうが良いのか?

コーヒーを飲んだだけでみるみる体脂肪が落ちたりはしません。

コーヒーはけっして"よぶんな脂肪を溶かす魔法のダイエット飲料"ではないのです。

 

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ただコーヒーを飲んでゴロゴロするのではなく、摂取後30分ほど経って有酸素運動をすることで、(つまりコーヒーと運動のセットで)はじめてダイエット効果を発揮します。

 

たとえるなら、プロテインです。

プロテインだけ摂ってトレーニングをしなかったら、筋肉は大きくなりません。

筋トレとプロテインがセットになってはじめて筋肥大が起こります。

 

コーヒーもおなじで、コーヒーと有酸素運動のセットが、脂肪燃焼をいっそう促進します。

 

したがって、コーヒーを飲んで運動をしないのは「もったいない」といえるのかもしれません。

脂肪が燃えやすい"ボーナスタイム"を無為に過ごしてしまうからです。

 

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まるで異性にモテモテの"モテ期"が到来しているのに、どこへも出かけず自宅に引きこもって過ごすようなものです。

ブラックコーヒーを飲んだなら、軽く散歩をするだけでも構わないので、体を動かすことをおすすめします。

 

それからブラックコーヒーの量に関しては、たくさん飲むほど痩せる、というほど単純な話ではありません。

ちょうど、いくら有酸素運動がカラダに良いとはいえ、度を越して走ったら疲労骨折などのリスクが高まるようなものです。

物事には「適当なライン」が存在します。

 

有酸素運動の脂肪燃焼効果をアップさせるには、1杯のブラックコーヒーでじゅうぶんです。

痩せようとするあまり、カフェインを過剰に摂取しないようご注意ください。

 

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カフェインにもマイナス面はあります。

 

たとえば、カフェインには胃酸を刺激する作用があるため、コーヒーをガブガブ飲むと胃が痛くなる恐れがあります。

それから、肝臓が弱い方はカフェインの摂取によって気分が悪くなるケースがあります。

 

カフェインは安全性の高い物質ですが、短時間で大量に摂取すると中毒を起こして死亡するリスクがあり、注意が必要です。

事実、海外では、カフェイン入りのエナジードリンクを飲みすぎた青年が死亡する事故が起こっています。

 

コーヒーに含まれるカフェイン量で計算すると、中毒の危険ラインは、約5リットルです。

 

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一気に5リットル以上のコーヒーをガブ飲みすると「カフェイン中毒」を起こす恐れがありますが、常識的に考えて、バケツ1杯に相当する5リットルものコーヒーを飲む人はいません(飲めません)。

ゆえにコーヒーによるカフェイン中毒を心配することはないといえます。

 

まとめ

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有酸素運動による脂肪燃焼効果を高めるなら、運動をスタートする30分前に、ブラックコーヒーを1杯飲むことをおすすめします。

 

というのも、カフェインが脂肪の酸化を増やしてくれるから、つまりエネルギーとして脂肪を消費しやすい状態にしてくれるからです。

したがって、カフェインレスのコーヒー(デカフェ)では意味がありません。

重要なのは、カフェインです。

 

カフェインが含まれているなら緑茶でも紅茶でも構いませんが、多くの研究でもっとも高い健康効果が証明されているのはコーヒーです。

コーヒーの味や香りが苦手でないなら、コーヒーを飲んでおけば間違いありません。

 

ただし、ダイエットの妨げになるため砂糖入りのコーヒーは避けてください

脂肪燃焼をサポートしてくれるのは、糖質ゼロのブラックコーヒーです。

 

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ところで、ふだん運動をしているのは朝ですか、それとも夕方や夜ですか?

 

もし夕方以降に運動をしているなら、コーヒーに含まれるカフェインが睡眠の質を落とすリスクがあります。

なぜかというと、カフェインには精神を興奮させる作用があるからです。

 

人によっては、カフェインの影響で寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするかもしれません。

 

夜遅くに運動をするなら、コーヒーはやめておくか、もし飲むとしても「睡眠への影響が出ていないか」に注意することをおすすめします。

 

ちなみにカフェインの血中濃度は、摂取から30分後にピークを迎え(ここで運動)、4時間後にピーク時の半分ほどになるとされています。

7時にコーヒーを飲んで11時に寝るとしたら、まだ血液中にカフェインが(ピーク時の半分近く)残っているということです。

 

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カフェインに敏感な体質であれば、眠りに悪影響が出るかもしれません。

それにたいして、朝や昼間に運動しているなら、カフェインの覚醒作用どうこうを心配することはないといえます。

 

脂肪燃焼効果を高めるため、走ったりフィットネスバイクを漕いだりする前にコーヒーを1杯飲んでみてはいかがでしょう。

 

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以上、脂肪燃焼効果を高めるために飲む運動前のコーヒーについてでした。

【結論】ブラックコーヒー1杯を、運動開始の30分前に飲む。すると有酸素運動で脂肪が使われやすくなる。デカフェや砂糖入りではダメ。ブラックコーヒーに限る。ブラックが苦手なら、コーヒーにバターや牛乳を混ぜても良い。

 

【参考文献】

石原藤樹『コーヒーを飲む人はなぜ健康なのか?』PHP研究所、2020年

 

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運動前だけでなく、食後にもコーヒーを飲みましょう。

 

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輪郭を1cm……顔を押すと小顔になれる?【骨格は変わらない】

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手で顔をギュッギュッと押しつづければ、そのうち顔が小さくなるのでしょうか。

ちょうど、おにぎりに力を込めて元のサイズよりひと回り小さく圧縮するようなイメージです。

 

残念ながら、答えはノーです。

どれだけ力いっぱいアゴや頬骨を押しても、腕が疲れるだけで、モデルみたいな小顔になったりはしません。

 

というのも、骨格は変えられないからです。

人間の骨は硬く、たとえるなら白米を盛る茶碗のようなものです。

 

「小さくなれ」と顔を押す行為は、まるでお茶碗のサイズをMからSにするために両手で押すようなもので、意味がありません。

もし茶碗やマグカップに力をかけている人がいたら、「小さく出来っこないのに、なんてバカなことをしているんだろう。ほら割れた」と鼻で笑うのではないでしょうか。

 

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私たちの骨格もおなじです。

骨にヒビが入ったり割れたり(折れたり)することはあっても、空き缶みたいに変形して小さくなることはないのです。

 

この記事では、

  • 凝った筋肉をほぐすことなら可能
  • 全力で顔を押さないほうが良い理由

など、「手で顔を押せば小顔になれるのか」をわかりやすく解説します。

意味のないオリジナル小顔術に時間と労力を費やさないよう、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

押しても小顔にはなれない【顔が痛くなり腕が疲れるだけ】

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顔の気になっているパーツ、たとえば長いアゴ、盛り上がった頬骨、出っ張ったエラ骨を手で押しても、それらが「目立たなく」なることはありません。

 

理由はすでにお伝えしたとおりで、骨を変形させるのは不可能だからです。

 

パワーが足りないとかそういう問題ではなく、骨はガラスのように硬いため、そもそも形が変わったりしません。

空のペットボトルみたいにベコッと凹んだりしない、ということです。

 

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だから全力で顔の骨格に力を込めても、小さくなる前にバキッと骨が折れる(あるいはヒビが入る)だけです。

小顔になれる可能性はなく、おまけに危険なので、顔を押すのはやめておきましょう

 

自力で小顔を目指すなら、骨格を変えようとして顔を押すのではなく、筋肉をほぐすためのマッサージ程度にとどめておくべきです。

 

顔を押して後悔した人たち

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顔をギューギュー押して小顔になれた人はいませんが、押しすぎて後悔した人ならいます。

 

たとえば、耳の裏側にあるツボを指で押したところ、顔が腫れてしまったケースです。

押す際に力を込めすぎたせいで、組織を傷つけて炎症を引き起こしてしまったのでしょう。

 

本人は小顔になりたかったはずですが、腫れて大きくなっては意味がありません。

まるで健康を意識しすぎて(食品の添加物や農薬を気にするあまり)精神的ストレスを溜めるようなもので、逆効果だといえます。

 

それから世の中には、手で押していたせいで顔にニキビができたり、もっと酷いとシワができたりして後悔する人もいます。

事実、美容にこだわる人は「顔を強く擦るなんて論外」だと考えています。

 

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だから彼/彼女らは洗顔時にも泡を軽く押し当てるだけで、けっして手でゴシゴシ洗ったりはしません。

そんなことをしたら肌が傷ついたり、シワの原因になったりするからです。

 

押しても小顔にはなれず、代わりにニキビができたり、おでこや目尻、頬の皮膚にシワができたりするだなんて、損な話だと思いませんか?

美しい顔になるどころか、余計なものが増えてしまっています。

 

こんなふうに後悔しないためには、顔を押さないことです。

 

小顔になるもっと確実な方法は他にあります。

そちらを試してみてはいかがでしょう。

 

 

小顔になる方法は2つ

ひとことで「顔が大きい」といっても、その原因は2つに分けられます

  1. 脂肪のせいで大きい
  2. 骨格が大きい

それぞれの対処法を見ていきましょう。

 

まず、顔に脂肪がついているせいで輪郭が大きくなっている場合、これはダイエットをして痩せれば小顔になれます。

厳密にいえば、顔が(太る前の)元の大きさに戻ります。

 

ちなみに「顔痩せ」というのは幻想で、顔についた脂肪だけを落とす方法はありません。

たとえば膨らんだ風船があるとして、「上の部分だけ」を小さくしたりできないようなものです。

 

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空気を抜けば風船全体が萎みますし、反対に空気を入れれば、風船全体が膨らみます。

私たちの体もおなじで、顔に限らず"部分痩せ"はできません。

 

ちょっと太ももだけ細くしよう、顔の脂肪だけ落とそう、肥満体型だけどくびれだけ作っちゃおう……すべて不可能な話です。

太れば全身に体脂肪がつき、痩せれば全身の体脂肪が減ります。

 

したがって顔の脂肪を落とすなら

  1. 食事
  2. 運動

これらを意識して、生活を変えてみてください。

 

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食事に関しては食べ過ぎを減らす(ひとまず間食をやめるだけでもOK)、運動に関しては散歩やジョギングを習慣にする、という具合です。

 

つづいては、脂肪ではなく、脂肪や筋肉の下にある「骨格そのもの」が大きい場合です。

こちらはすでにお伝えしたとおりで、私たちが自力でできることはありません。

 

手で押せば顔が痛くなり、おまけに腕が疲れるだけです。

場合によっては腫れたり、ニキビができたり、シワが増えたりします。

 

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骨は茶碗のように硬いので、変形させることはできず、それでも無理やり押せば窓ガラスみたいに骨にヒビが入ります。

 

したがって骨をどうにかしたいなら、美容整形に頼るしかありません。

いわゆる「整形手術」というやつです。

 

美容外科手術を受ければ

  • エラ骨を削る
  • 顎の骨を削る
  • 頬骨を削る
  • ついでに二重まぶたを作る

など、たいていの願いが叶います。

エラ骨が張っているのではなく、咬筋が発達しているせいでホームベース型の顔になっているなら、ボトックス注射を打つだけで筋肉を縮小させて小顔になれたりもします。

 

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このように顔の大きさが、

  1. 脂肪によるものか
  2. 骨格によるものか

どちらが原因なのかによって、小顔へのアプローチは変わってきます。

まずは顔の大きさの"犯人"を特定し、有効な手立てを考えてみてください。

 

ダイエットか、美容外科か……この2択です。

「全力で押す」という選択肢はありません。

 

まとめ

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小顔になるために顔を押すのは間違っています。

Mサイズのマグカップを強く握ってSサイズに変えようとするようなもので、無駄です。

 

そんなことをしても望む結果は得られません。

 

頬骨、あご、エラ、輪郭全体……気になっている箇所を押す前に、まずは大きさの原因を突き止めましょう。

すなわち、脂肪なのか骨なのか、です。

 

顔に余分な脂肪がついているなら、ダイエットして痩せれば小顔(太る前のサイズ)になれます。

間食をやめたり、野菜やタンパク質のバランスを見直したり、水溶性食物繊維を摂ったり、歩いたり、走ったりしてみてください。

 

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顔が小さくなるだけでなく、全身がほっそりするのでスタイルが良くなります

今よりも自分に自信が持てることでしょう。

 

もし骨格そのものが大きいなら、

  1. 美容外科手術を受ける
  2. 諦めて現実を受け入れる

このいずれかを選ぶことになります。

 

もしかすると心のなかに、整形手術にたいする偏見や抵抗があるかもしれません。

がしかし、鏡や写真にうつる自分の顔にたいしても抵抗があるわけで、いわば抵抗vs抵抗、どっちの抵抗を払拭するかが問題だといえます。

 

  1. 整形に抵抗があるから手術はしない
  2. 顔面に抵抗があるから手術を考える

どっちの抵抗がより強いのかは、人によります。

 

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私たちの顔はドアでもボタンでもないので、押すのはやめておきましょう

 

以上、顔を押せば小顔になれるのか、でした。

【結論】なれない。顔が腫れるか、ニキビやシワができるか、腕が疲れるか、内出血するか、骨にヒビが入るか。小顔になれず、不幸になるだけ。顔に脂肪がついているなら痩せること。骨格がデカいなら美容外科手術を受けるか、諦めて現実を受け入れること。いかなる場合でも「押す」という選択肢はない。解決策になっていないから。

 

【30分浪費?】ダイエット狙いの散歩は意味ないのか

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散歩にはダイエット効果がないから、歩くだけ時間の無駄なのでしょうか。

そんなことはありません。

 

少なくとも「散歩じゃ痩せないもんな」といって何も運動をせず過ごすよりは、たとえ低強度の散歩でも、行ったほうがマシだといえます。

ちょうど、まったく勉強しない学生より、毎日10分でも勉強している学生のほうが成績が良いようなものです。

 

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もし散歩の脂肪燃焼効果に満足できそうもない場合、ほかにどんな運動をするつもりでいますか?

 

水泳、ジョギング、サイクリング、テニス、筋トレ……どれも始めるハードルが高く、継続するハードルはさらに高いと感じませんか?

 

大切なのは、続けられる運動を選ぶこと、です。

この点で、「スニーカーさえあれば誰でもどこでもできる散歩」ほど習慣にしやすい有酸素運動はない、といえます。

 

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歩くコースや速度を工夫して、散歩のダイエット効果を高めましょう。

 

この記事では、

  • 散歩の消費カロリーはどれくらい?
  • 散歩で痩せるにはどうすれば良い?

など、「ダイエットのために散歩をしても意味がないのか」をわかりやすく解説します。

ちっとも痩せないムダな努力をしないよう、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

ダイエットのために散歩をしても意味がないのか

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散歩にもダイエット効果はあります

 

まず、歩く行為そのものによってエネルギーを消費します。

それから、歩くことで下半身の筋肉が鍛えられるため、基礎代謝が上がります。

 

じつは運動による消費エネルギーよりも、基礎代謝による消費エネルギーのほうが痩せる上では重要です。

  1. 歩く
  2. 筋肉量アップ
  3. 基礎代謝アップ
  4. 体脂肪減少

このように筋肉量が増えることで、エネルギーをガンガン消費する体、すなわち太りにくく痩せやすい体を手に入れることができるからです。

 

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基礎代謝を高めるメリットは、運動していないときでもカラダが勝手にエネルギーを消費してくれる点にあります。

 

ですので、ウォーキングマシンに表示されるような「只今の運動で消費したエネルギー」だけに着目するのではなく、散歩が副次的にもたらす筋肉量アップ、基礎代謝アップにも意識を向けてみてください。

 

久しぶりに屋外を20〜30分ほど歩いてみれば、翌日あたり太ももやふくらはぎが筋肉痛に襲われるかもしれません。

 

それは下半身の筋肉が衰えている(つまり基礎代謝が落ちている)証拠です。

たかが散歩、されど散歩です。

 

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息が切れるほどハードな有酸素運動をしなくとも、ダイエット効果はじゅうぶん得られます。

 

だいいち、まず散歩から始めて落ちた体力を回復しておかなければ、いきなりジョギングに挑戦したところで挫折するだけでしょう。

これではダイエット失敗です。

 

散歩の消費エネルギー量とは?

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では、散歩によって消費できるエネルギー量を具体的に見てみましょう。

 

右側の数字は(kcal/kg/分)です。

  • 60m/分:0.0534
  • 70m/分:0.0623
  • 80m/分:0.0747
  • 90m/分:0.0906
  • 100m/分:0.1083
  • ジョギング弱:0.1384
  • ジョギング強:0.1561
  • 水泳(クロール):0.3738

ご覧の通り、消費エネルギー量は歩く速度によって変わります

ゆっくり歩けば少しだけ、早く歩けばより多くのエネルギーを消費します。

 

そして散歩よりもジョギングのほうが、ジョギングよりも水泳のほうがよりたくさんのエネルギーを消費することがわかります。

 

がしかし、継続しにくい点がネックです。

マラソンや水泳の大会に出るならともかく、ただ「ダイエットのため」だけに走ったり泳いだりするとなると、モチベーションの維持が難しいのではないでしょうか。

 

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ところで、歩く速度の100m/分(分速100メートル)とは、どんなスピードなのでしょう。

 

100m/分を時速に換算すると、6km/時です。

一般的な歩く速度が4km/時ですので、6km/時は早歩きに相当します。

 

事実、賃貸物件の情報によくある「駅まで徒歩15分」の徒歩は、時速4kmで計算しています。

 

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では、先ほどの数値を使って「散歩の消費エネルギー」を計算してみましょう。

たとえば、

  • 体重60kgの20代男性が
  • 70m/分の速さ(時速4.2km)で
  • 30分散歩する

こんな条件だとすると、0.0623×60kg×30分=112.1kcalとなります。

 

 

【目標】1日290kcalを運動で消費する

ちなみに、運動で1日に消費したいエネルギー量の目安は290kcal(1週間で2,000kcal)ですので、これでは目標に届いていません。

 

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散歩だけで290kcal/日の目安をクリアするなら、

  1. 歩く速度を上げる
  2. 歩く距離を伸ばす

などして負荷を高める必要があります。

 

たとえば先ほどの条件を少し変えて、

  • 体重60kgの20代男性が
  • 100m/分の速さで(スピードアップ)
  • 45分散歩する(時間延長)

とした場合、0.1083×60kg×45分=292.4kcalで目標をクリアできます。

あくまでも一般的な目安ですので、かならずしも毎日290kcalを運動によって消費する必要はありません。

 

ただ、散歩でもじゅうぶんなエネルギーを消費できることはおわかりいただけたのではないでしょうか。

 

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ジョギングをすれば効率良くエネルギーを消費できますが、疲れてしまって長時間つづけられないのが難点です。

 

その点、散歩なら息が上がったりヒザが痛くなったりしないので、30分でも1時間でも平気でつづけられます。

「ウサギとカメ」でたとえるなら、散歩は、"地味だけど堅実なカメ"みたいな運動だといえるでしょう。

 

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週に1回だけジョギングをするよりも、毎日コツコツと散歩をつづけたほうが痩せられます。

 

おまけに下半身の筋肉量が増えて基礎代謝がアップします。

散歩はけっして無意味ではありません

 

まとめ

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散歩やウォーキングのように地味な有酸素運動でも、ダイエット効果はあります。

 

散歩は消費エネルギーこそ少ないものの、長時間(そして疲れにくいので毎日)つづけられるのが長所だといえます。

つまり散歩は、継続のハードルが低い、ということです。

つづけられる、だから痩せられる、それが散歩の魅力です。

 

ヒザや腰に負担がかかるため、毎日ジョギングをするのはハードルが高いといえるでしょう。

どんな素晴らしいダイエット方法も、継続できなければ意味がありません。

 

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たとえば1日1食ダイエットは減量に効果的ですが、空腹時のストレスがキツいため、多くの人が断念します。

やめたらそこまでです。

 

散歩ならムリのない範囲でつづけられて、

  • アップダウンのある坂道を歩く
  • 少しスピードを上げて歩く
  • いつもより長時間歩く

など、自分で負荷をコントロールできます。

 

ちなみに、散歩の脂肪燃焼効果を高めるなら、まず筋トレをしてから歩くのがおすすめです。

どうしてかというと、筋トレによって体脂肪が燃えやすい状態になるからです。

 

たとえば、

  1. スクワットを30回する
  2. 散歩に出かける

このようにちょっと工夫するだけで、ダイエット効果が高まります。

散歩をするなら、ぜひセットで筋トレも行ってみてください。

 

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筋トレの種目はスクワットだけで構いません。

 

どうしてかというと、全身の筋肉のうち70%が下半身についているからです。

腹筋や腕立て伏せで細かい筋肉をチョコチョコ動かすよりも、スクワットで足腰の大きな筋肉を刺激したほうが「効率的」です。

 

以上、ダイエット目的の散歩は意味ないのか、でした。

【結論】大いに意味がある。散歩は無意味だし、水泳はプールまで行くのが面倒だし、ジョギングは疲れるし……なんてダラダラ言い訳していたらそれこそ痩せない。事実、よく歩く人で太っている人はいない。悩む暇があったら歩こう。それでも痩せなければ、走るか、泳ぐか、踊るか、ほかの方法を考えれば良い。

 

【参考文献】

『Newtonライト2.0 やせる科学』ニュートンプレス、2020年

 

朝食や昼食を1杯のプロテインに置き換えてみませんか?

ただ食事の量を減らすだけでは、タンパク質が不足して筋肉量が落ち、代謝が低下しかねません。

脂質や糖質は抑えながらも、タンパク質はきっちり摂取しましょう。

ダイエットの基本は運動プラス食事です。

 

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有酸素運動をする前にコーヒーを飲むメリットに関して、当サイトにはこんな記事があります。

 

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食後のコーヒーがもたらす肥満防止効果について、当サイトにはこんな記事があります。

 

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本書を読めばたとえば、脚が丸太みたいに太くならないようにスクワットするにはどうしたら良いか、を知れます。

 

ダイエットの味方「食後のコーヒー1杯」が肥満を防ぐ理由

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コーヒーを飲むだけで痩せたりはしません。

そんな都合の良い話はありません。

が、適切なタイミングでコーヒーを飲み、体重の増加にブレーキをかけることならできます。

 

適切なタイミングとは、ずばり食後です。

というのも、コーヒーには血糖値の上昇を抑える作用があるからです。

 

血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度を指します。

肥満を避けるには、この血糖値をうまくコントロールしなければなりません。

 

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なにも手を打つことなく食後血糖値が上昇するのを放っておいたら、血液中のよぶんな糖質が「中性脂肪」に作りかえられ、脂肪として細胞に溜めこまれてしまいます。

すなわち、太ります。

 

食後にコーヒーを飲み、血糖値の"上昇し過ぎ"を防ぎましょう。

 

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この記事では、

  • どんなコーヒーでも良い?
  • 肥満抑制の効果が高いのは浅煎り

など、「食後のコーヒー1杯が肥満防止に役立つ理由」をわかりやすく解説します。

腕やおなかにムダな脂肪を増やさないため、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

食後のコーヒーが肥満防止に役立つ理由

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ダイエットを意識しているなら、食後血糖値の急上昇は避けたいところです。

というのも、食後に血糖値が急上昇すると、インスリンと呼ばれるホルモンが大量に分泌されてしまうからです。

 

インスリンは、糖や脂肪をカラダに溜めこむ働きをしており、それ自体は悪いものではありません。

 

もしインスリンがニートのように働かなかったら、血糖値が下がらず、糖尿病などの病を発症してしまいます。

たとえるなら、火災現場に消防車が1台も駆けつけないようなものです。

 

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ゆえに少なくても困りますが、反対にインスリンが過剰に分泌される(たくさんの消防車が来過ぎる)のも問題です。

これが肥満を招きます。

 

だからインスリンの過剰な分泌を防ぐには、血糖値の急上昇を抑える必要があります。

血糖値の急上昇を抑えるには、そう、食後にコーヒーを飲むことです。

 

クロロゲン酸の効果

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どうして緑茶でも紅茶でもオレンジジュースでもなく、コーヒーなのでしょうか。

 

それはコーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールに、

  • ブドウ糖の吸収を抑える
  • 食後の血糖値上昇を抑える

このような作用があるからです。

 

クロロゲン酸は食後の血糖値がドカンと上がるのを防いでくれるので、結果として、体脂肪の増加を抑えられるというわけです。

肥満だけでなく、どうじに糖尿病の予防にもなります。

 

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だからこそ、食後にコーヒーを飲む習慣をもつことをおすすめします。

手頃なインスタントコーヒーでも、自販機やコンビニで買える缶コーヒーでも構いません。

 

ただし、かならず砂糖が入っていないブラックコーヒーを選んでください。

微糖もNGです。

 

肥満を防ぐためのコーヒーそれ自体に砂糖(肥満の原因)が含まれていたら意味がありません。

まるで「火を消すために行う消防車の放水」に油が混ざっているようなもので、逆効果だといえます。

 

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カフェインはあってもなくても構いません

  • カフェインにたいする耐性が低い体質
  • 夕食後にコーヒーを飲む(睡眠への影響)

このような場合には、カフェインレスのコーヒー(デカフェ)にするのも良いでしょう。

 

人工的な処理によってコーヒー豆からカフェインが除去されているだけで、カフェインレスのコーヒーにも肝心の「クロロゲン酸」は含まれています。

 

 

なぜ浅煎りがおすすめなのか

ダイエットの味方として働いてくれるクロロゲン酸ですが、じつは「熱に弱い」というアイスクリームみたいな欠点があります。

 

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クロロゲン酸は熱に不安定であり、高温で焙煎するほどその量が減ってしまうのです。

ちょうど、焼く茹でるなどの加熱調理によって、熱に弱い水溶性ビタミンが野菜から失われるようなものです。

 

したがって、もしコーヒーの種類を選べるのであれば、深煎りではなく「浅煎りのコーヒー」を選ぶことをおすすめします。

浅煎りならクロロゲン酸がさほど失われていないため、先ほどご紹介した作用をたっぷり享受できます。

 

市販のコーヒーが深煎りか浅煎りか気になる場合は、パッケージを確認してみてください。

焙煎について表記してある商品もあります(すべてではない)。

 

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ちなみにクロロゲン酸(ポリフェノール)には、肥満防止のほかにも健康効果があります。

たとえば、

  • 抗酸化作用(アンチエイジング)
  • コレステロールの低下作用
  • 抗がん作用
  • 抗ウイルス作用

こうした働きをしてくれるのです(下2つはクロロゲン酸の代謝物であるコーヒー酸の作用)。

 

したがって、ダイエットのみならずアンチエイジングや抗がん作用の恩恵にも与りたいなら、なおさらクロロゲン酸を多く含む浅煎りコーヒーを選ぶのが良いでしょう。

 

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どんな種類のコーヒーでも良いわけではありません。

じっくり焙煎の深煎りコーヒーをせっせと飲んだところで、浅煎りほどのメリットは得られないのです。

 

まとめ

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ダイエットを目的としてコーヒーを飲むなら、

  1. 無糖のブラックであること
  2. 浅煎りであること

この2つを意識してみてください。

浅煎りのブラックコーヒーを飲むべきタイミングは食後です。

 

これで、コーヒーを飲まなかった場合にくらべて食後血糖値の上昇を抑えられます

早い話が、太りにくくなる(カラダに脂肪がつくにくくなる)、ということです。

 

ただ自宅や職場でコーヒーを淹れて、あるいは店で買って飲むだけなので、負担にはなりません。

痩せるために夜道をジョギングをしたり、毎食サラダを食べたりするよりも簡単です。

 

もしコーヒーを飲んで、

  • 胃が痛くなる
  • 気分が悪くなる
  • 動悸がする

このような症状があらわれる場合には、コーヒーに含まれているカフェインが体質に合わない可能性があります。

 

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カフェインに健康効果があるわけではなく、あくまで重要なのはクロロゲン酸というポリフェノールなので、カフェインレスコーヒー(デカフェ)を飲むと良いでしょう。

 

カフェインには覚醒作用があるため、夕方以降に飲むと寝つきが悪くなったり、睡眠の質が落ちたりするリスクがあります。

朝食や昼食後、3時のおやつ後ならともかく、夕食後にコーヒーを飲むならやはりデカフェがおすすめです。

 

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診断結果に基づいて、あなたに適したスペシャルティコーヒーを購入することも可能です。

 

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以上、食後のコーヒーが肥満防止に役立つ理由でした。

【結論】体重管理のポイントは血糖値のコントロールにある。急上昇は避けたい。コーヒーには血糖値上昇を抑える働きがあるため、食後に1杯飲むのがおすすめ。ブラックをできれば浅煎りで。コーヒーの健康効果はほぼクロロゲン酸によるものなので、カフェインは有りでも無しでも構わない。たとえば日中はカフェイン入り、夕方以降はカフェインレスを飲むとか。

 

【参考文献】

石原藤樹『コーヒーを飲む人はなぜ健康なのか?』PHP研究所、2020年

溝口徹『「血糖値スパイク」が心の不調を引き起こす』青春出版社、2017年

NHKスペシャル取材班『糖尿病、認知症、がんを引き起こす血糖値スパイクから身を守れ!』宝島社、2017年

 

ネット通販サイトAmazonでは、カフェインの摂取を避けたいユーザーUCC おいしいカフェインレスコーヒーが売れています。

覚醒作用があるカフェインは睡眠の質を低下させる恐れがあるため、夕食後に飲むならカフェインレスコーヒーがおすすめです。

 

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20代でも「おでこにシワ」はできる?【原因と対策】

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まだ若い20代でも、おでこにシワができることはあるのでしょうか。

答えはイエスです。

 

シワといっても、皮膚が乾燥してできる小ジワのことではありません。

これは肌の保湿が足りていないだけなので、

  • 化粧水
  • 乳液
  • 加湿器

などを使えばある程度の改善が見込めます。

 

それにたいして、もっと深い「手相みたいなシワ」が額に刻まれてしまったら、どんな高級化粧水を買っても"元どおり"にはなりません。

これは乾燥ではなく、紫外線によって肌が受けたダメージが原因だからです。

 

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一度できたシワを自力で消すことはできませんが、シワが増えたり深くなったりするスピードを遅らせることなら可能です。

原因を知って、これ以上目立たないように対処していきましょう。

 

この記事では、

  • シワを作る犯人は紫外線(UVA)
  • 消す方法がないわけではない(美容整形)

など、「20代でもできてしまう額のシワ」についてわかりやすく解説します。

シワの原因と対策を知るため、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

20代でもおでこのシワはできる

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遅かれ早かれ顔にはシワができます。

40代、30代、20代というタイミングの差はありますが、おでこや目尻、頬にできるシワからは誰も逃れられません

 

ちょうど、死と税金から逃げられないのとおなじで、シワはいつか必ずやってきます。

 

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では、どうしてシワができるのでしょう。

 

皮膚にシワができる原因は、紫外線です。

肌の奥にある真皮にまで届くUVA(A紫外線)のダメージによって正常なコラーゲンを作れなくなり、表面の皮膚を支えきれなくなって生じるのがシワです。

 

肌のハリがなくなってしまう、ということです。

 

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これまで、紫外線ケアを行ってきましたか?

  • 帽子
  • 日傘
  • 日焼け止め

といった対策をせず屋外を出歩いていたなら、そのツケが回ってきたのかも知れません。

 

シワができる原因:紫外線

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シワやシミは肌の老化現象です。

肌を老化させるイチバンの犯人は太陽光で、これを光老化といいます。

 

  • 農家
  • 漁師
  • スポーツ選手
  • 日焼けサロン利用者

といった人たちの顔にしばしばシワが見られるのは、日常的にたくさんの紫外線を浴びているからです。

 

紫外線に晒された私たちの肌には、活性酸素が生じます。

この活性酸素が細胞にダメージを与え、肌の老化(シワやシミ)を進めてしまうのです。

 

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したがってシワを防ぐなら、紫外線から肌を守ることが大切だといえるでしょう。

  • 帽子を被る
  • 日傘をさす
  • 日焼け止めを塗る(飲むタイプもある)

こうした対策をした上で外出したいところです。

 

現在おでこに現れているシワが消えるわけではありませんが、

  • さらに深くなる
  • さらに数が増える

といった"悪化"を抑えることはできます。

 

火事でたとえるなら、まだ初期段階、ボヤのようなものです。

 

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これ以上ヒドくならないよう、ダメージが小さい今のうちに対策をしておきましょう。

5年後、10年後の若々しさのために、です。

 

 

シワができる原因:その他

紫外線以外の要因としては、肌への摩擦もNGとされています。

摩擦というのは、たとえばマッサージや美顔器などで肌をゴシゴシ擦ることをいいます。

 

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シワが気になるとしたら、おでこには「触れない」のがベストでしょう。

皮膚を引っ張ってシワを伸ばしたくなるところですが、我慢です。

 

YouTubeやネット記事で見つけた「たった3分! 額のシワ改善マッサージ」のせいで悪化してしまったら、洒落になりません。

 

それから私たちの顔は野菜ではないので、洗顔時にも、あまり強くゴシゴシと洗わないことです。

 

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摩擦のほかには、AGEにも気をつけましょう。

AGEは日本語で「終末糖化産物」といい、早い話が老化促進物質です。

 

肌に限らず私たちの全身の細胞に、アンチエイジングとは逆の作用をもたらします。

 

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たとえばAGEがコラーゲンにくっつくと、コラーゲンは自由に動けなくなり、弾力を失います。

そしてこの部分にシワができます。

 

AGEは体内で作られるほか、ふだんの食事からも摂取しています。

シワ対策としてこれらAGEの量を減らすよう心がけましょう。

 

具体的には、

  1. 高血糖を避ける
  2. 揚げ物を控える
  3. 紫外線をカットする
  4. タバコを吸わない

この4点です。

 

食材を高温調理するほどAGEは増えるので、揚げる、焼くといった調理はほどほどにし、煮る、茹でる、蒸す、生を選びたいところです。

 

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たとえば、フライドポテト(揚げる)を食べるよりも、ポテトサラダ(茹でる)のほうが、おなじジャガイモでもAGEの含有量は少なく抑えられます。

 

ただし、

  • 摩擦
  • AGE

これらが額のシワに直結するわけではなく、もっとも忌避すべきは紫外線です。

というのも、シワの最大の原因が紫外線(UVA)だからです。

 

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肌の老化の8割を光老化が占めている、とされています。

 

したがって日傘や日焼け止めを使って対策をした上で、できそうなら摩擦やAGEにも意識を向けてみてください。

 

ちょうどダイエットをするとき、パンより米よりまず毎日のアイスクリームをやめたほうが良いようなものです。

主犯をやっつけましょう。

 

まとめ

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20代という若さでも、おでこにシワができることはあります。

そして残念なことに、額に刻まれたシワを自力で改善することはできません。

 

ちょうど、欠けてしまった前歯を自力で直せないのとおなじです。

したがって、おでこのシワが悪化(増えたり深くなったり)することはあっても、現状より回復することはないでしょう。

 

私たちにできるのは、30代、40代になった将来の自分のために、これからはなるべく紫外線を浴びないように生活することくらいです。

ドラキュラみたいに日光を避けて暮らしましょう。おそらく彼は美肌です。

 

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人にシワを見られるのが嫌なら、実年齢より老けて見られたくないなら、おでこを前髪で隠す手もあります。

 

根本的な解決にはなっていませんが、精神的ストレスは減らせるかもしれません。

ちょうど、容姿に自信のない人がマスクで顔を隠すようなものです。

 

ここまで、おでこのシワは「自力では」改善できないとお伝えしてきました。

そう、美容整形の力を借りれば、シワを消すことは可能です。

 

  • ボトックス注射
  • ヒアルロン酸注入
  • ヒト由来コラーゲン注入
  • リフトアップ(糸で引っ張る)
  • 額のシワ取り手術(メスを使用)

など、いくつかの方法から、自分に合ったものを選べます。

「自分に合った方法」とは、予算はいくらか、どのやり方なら抵抗がないか、どの程度の効果を望んでいるか、といった希望条件を満たしている、ということです。

 

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する・しないはともかく、美容整形という選択肢を覚えておいて損はありません。

「いざとなったらシワを消せる」という安心感が、精神的ストレスを和らげてくれるはずです。

 

以上、20代でもできてしまう額のシワについてでした。

【結論】20代でハゲる人もいるし、20代でおでこにシワができる人もいる。20代のうちは免除、なんてことはない。光老化といって紫外線がシワの原因なので、今後は日光に(日焼けサロンにも)気をつけたい。シワがまだ浅いうちなら、美容整形をしてもバレない。40代になって深いシワを消したらバレる。もし決断するなら、早いほうが良い(ずっとシワを気にして過ごすのは楽しくないし)。

 

ネット通販サイトAmazonでは、こちらの「飲む日焼け止め」が売れています

 

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クルマを運転する際の紫外線対策について、当サイトにはこんな記事があります。

 

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アンチエイジングに興味がありますか?

老化を進めるパンという悪魔の食べ物について、当サイトにはこんな記事があります。

 

彼氏の息がクサい。口臭をやんわり指摘するコツ

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彼氏の口臭に悩んでいませんか?

 

「クサいよ」と指摘するのは気が引けますが、だからといって触れずにいると、彼の吐息はずっとクサいままです。

なぜなら、本人はニオイに気づいていないことがほとんどだからです。

 

ちょうど「自宅のにおい」が自分ではよくわからないように、口臭もまた、本人は感じていません。

 

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彼の口臭にこれからも耐えつづけますか?

キスを迫られるたびに「またか……」とブルーな気持ちになる恋が幸せでしょうか。

 

もちろん答えはノーです。

ですので、「吐息のクサさ」を彼にやんわり伝えて、改善してもらいましょう

我慢する必要はありません。

 

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この記事では、

  • 臭いの原因は?
  • どうやって伝える?
  • 彼にどんな対策をしてもらう?

など、「彼氏の口臭をやんわり指摘する方法」をわかりやすく解説します。

清潔感あふれる男へと彼を変貌させるため、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

彼氏の口臭をやんわり指摘する方法

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そもそも、彼氏の口はどうしてああも臭いのでしょうか。

 

口臭のおもな原因としては、

  • 食べカスの磨き残し
  • 舌苔(ぜったい)
  • 虫歯
  • 口の渇き

などが考えられます。

 

もし食後の歯磨きをサボっているなら、口が臭うのは当然です。

まるで、汗をかいたのに風呂に入らないようなものだからです。

皮脂まみれの体が臭うのとおなじで、歯垢まみれの歯は、悪臭を放ちます。

 

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それから、彼の舌が何色だったか覚えていますか?

 

ピンク色なら健康で、なんら問題ありません。

が、舌が真っ白だったら要注意です。

その白い成分は「舌苔(ぜったい)」といって、舌の表面に食べカスがへばりついている状態です。

これもドブのような悪臭を発します。

 

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あるいは、口のなかが乾燥していても臭います。

 

これは鼻呼吸(理想的)ではなく、口呼吸(要改善)をしているために起こります。

鼻呼吸を習慣にしなければなりません。

 

ほかには、虫歯も口臭の原因のひとつです。

 

このようにさまざまな理由が考えられますが、それもこれも、「口がクサい事実」を彼に自覚してもらわないことには始まりません

 

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ただ、ここで一つ気になることがあります。

彼氏にたいしてハッキリと口臭を指摘しても良いのでしょうか。

 

口臭を指摘しても良いのか?

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大丈夫です。むしろ、教えてあげてください。

 

もし彼氏の口臭について"嗅いで嗅がぬフリ"をつづけていたら、

  • 悪臭を気にしながら会話
  • 悪臭を気にしながらデート
  • 悪臭を気にしながらキス

などをすることになり、せっかくの交際を心から楽しめません

ちょうど、寝室に生ゴミが置いてあったら気持ちよく眠れないようなものです。

 

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そもそも薄毛や短足などの"問題点"とは異なり、口臭は、本人の心がけ次第でどうにかできます。

 

つまり吐息のニオイは改善できるので、あえて私たちが(ストレスを溜めながら)我慢することはないのです。

 

「その短足をどうにかしてよ」と指摘された彼はなす術がなく困ってしまうでしょうが、「口臭をどうにかして」だったら対処できます。

 

では、改善できるにもかかわらず、どうして彼は自らの口臭をほったらかしにしているのでしょうか。

答えはシンプルで、ニオイに気づいていないからです。

 

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彼はまさか自分の口が臭いとは思っていないので、対処する必要性を感じていません

ちょうど、太っている自覚のない人間が「痩せよう」とは思わないようなものです。

 

だとしたら、誰かが彼の口臭を指摘するしかないでしょう。

その「誰か」こそ、私たちです。

 

ちょっと考えてみてください。

たとえば、彼氏の家族(父親でも母親でも)が彼にたいして「口がクサい」と指摘したとしましょう。

 

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このとき彼は「彼女は気づいていたのに黙っていたのか。口臭を我慢していたのか。そうとは知らずに……恥ずかしい」と傷つきます。

だからあんまりキスしてくれなかったのか……なんで黙ってたんだ……といった具合です。

 

つまり、彼に恥をかかせて、そのプライドに傷をつけることになります。

 

アパートでたとえるなら、2部屋となりの住人から「うるさいぞ」と叱られるようなものです。

じゃあお隣さんは……申し訳ない……こんな感じです。

この"お隣さん"、すなわちもっとも被害を受けている人物こそ、恋人です。

 

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だからこそ、ほかの誰でもなく、彼といちばん親しい彼女が指摘するのがベストだといえるでしょう。

 

 

どうやって伝えるのが正解?

おすすめは、虫歯を犯人にすることです。

おそらく彼の怠惰(ブラッシングやフロスをサボっていること)が原因ですが、あえて、虫歯を犯人にします。

 

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たとえば、

「虫歯の検査とかしてる? ちょっと口臭が気になるんだけど、もしかすると虫歯のせいかも。虫歯って臭いの原因になるらしいよ(事実)」

こんな感じで伝えます。

 

伝え方のポイントは、彼を責めないことです。

  • 歯磨きしてる?
  • フロス使ってる?
  • 舌苔って知ってる?
  • マウスウォッシュ持ってる?

こうした指摘は控えたほうが良いでしょう。

というのも、彼に恥をかかせるだけだからです。

 

彼の怠惰を疑うのではなく、虫歯のせいにしましょう。

「口腔ケアをサボってるでしょ?」と詰め寄るかわりに、「虫歯があるのかもしれないね」と伝えます。

 

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あなたのせいじゃない、虫歯のせい、ってなもんです。

事実、もしほんとうに口臭の原因が虫歯だとしたら、歯科治療を受けなければ改善しません。

いくらフリスクを食べても無駄です。

 

そして、だからこそ、歯医者へ行くよう彼を促します。

彼が歯科医院に行ってくれれば

  • 虫歯検査
  • 虫歯の治療
  • 歯石取り
  • ブラッシングの指導
  • デンタルフロスの推奨

など、さまざまな口腔ケアを受けて帰ってくるはずです。

結果として、口臭が和らぎます。

 

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虫歯のせいにしつつも「口臭」に触れたので、彼の意識は大きく変わることでしょう。

  • ブラッシング
  • デンタルフロス
  • マウスウォッシュ

などのケアが習慣化するかもしれません。

 

ぜひ「虫歯」を口実にして、彼を歯医者(プロのもと)へ向かわせてください。

口臭のキツさは、彼の口内でなんらかのトラブルが生じていることを示しています。

 

まとめ

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彼に向かってただ「口がクサい」とだけ指摘すれば、向こうは加害者で、こちらが被害者になります。

彼をとことん責めて謝罪に追いこみたいなら、それでも構いません。

 

もし「口臭という障害を取り除きたいだけ」であれば、もっと平和な伝え方を選ぶべきです。

虫歯のせいにして、(検査のために)彼を歯医者へ送りこみましょう。

 

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誰でも虫歯になります。彼も虫歯菌の被害者です。

歯をしっかり磨いているつもりでも、なるときはなります。

「虫歯の出来やすさ」には個人差があるので、虫歯ができること自体は仕方ありません。

 

だから、口臭がキツい彼を責めるのではなく、むしろ"虫歯の患者"として労ってあげてください。

彼もきっと悪い気はしないはずです。

 

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彼の口腔ケアの質が上がったら、口臭がおさまるので、キスを迫られても引かなくて済みます

これは私たちが嬉しいだけでなく、彼にとっても嬉しいことでしょう。

 

というのも、口付けしている最中にポンと肩を押されて「もうおしまい」といわれたら、彼は残念な気持ちになるからです(口臭という原因がわかっていなければ尚更)。

 

ふたりがもっとラブラブなカップルになる上で、彼の口臭は"障害"です。

これを取り除けば、いっそう親密になれます

彼のことを一段と好きになれます。

 

  • ドブみたいな口臭の彼氏
  • フレッシュで清潔な彼氏

どちらと付き合いたいですか?

 

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彼のちょっとした心がけ次第でどうにかできる問題なので、妥協する必要はありません。

口臭はべつに"不治の病"ではないのです。

 

以上、彼氏の口臭をやんわり指摘する方法でした。

【結論】ニオイに耐えるメリットは無い。指摘するべき。「虫歯があるのかも」とすれば、口臭と虫歯を2つあわせて伝えられるので、彼の意識を分散できる(口臭だけに偏らない)。気遣いというやつ。

 

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口臭対策ではなく、"虫歯予防"として、彼にいかがでしょう。

 

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