セルフカットに失敗したときの対処法は1つ。美容院か床屋に駆け込むこと

セルフカットに失敗して焦っていませんか？

たとえば、

• 髪に段差ができた
• 10円ハゲみたくなった
• 全体のバランスがおかしい
• 見たこともない髪型になった
• 原因は不明だが違和感がある
• どこをどう修正すべきかわからない

という具合です。

思い描いた髪型にできなかったら、あるいは「恥ずかしくて学校や会社に行きたくない」と落ち込んでいるなら、セルフカットは失敗したといって良いでしょう。

素人の私たちが自力でリカバリーするのは難しいため、不本意ですが、美容院か床屋に行って髪型を「修正」してもらうしかありません。

「美容院に行きたくないからセルフカットしたのに……」

と不服かもしれませんが、これ以上ヘアスタイルをいじるのはやめましょう。

まるで失敗した料理に調味料を足するようなもので、改善どころか、取り返しがつかない事態になる恐れがあります。

この記事では、

• 悪あがきするほど髪型は酷くなる
• 美容師にはどう事情を説明する？
• 馴染みの店には行きづらい？

など、「セルフカットに失敗したときの対処法」をわかりやすく解説します。

"被害"を最小限にとどめるため、ぜひ参考にしてみてください。

セルフカットに失敗したときの対処法

セルフカットに失敗したからといって、落ち込むことはありません。

なぜなら、いきなり自転車に乗れる人がいないのとおなじで、セルフカットでいきなり「プロレベルの仕上がり」を実現するのは不可能だからです。

誰でも簡単にヘアカットできるなら、美容師たちがわざわざお金を払って美容学校でスキルを身につける意味がなくなります。

早い話が、セルフカットの仕上がりに納得できないのは当然だ、ということです。

美容師と話さなくて済むし、カット代も節約できる、だけど少し不満が残る……それがセルフカットの現実なのだとお考えください(多少の妥協は仕方ない)。

セルフカットに過度な期待は禁物です。

「ちょっとダサい」程度の仕上がりなら、応急処置はせず、我慢してそのまま過ごすのも良いでしょう。

それにたいして「恥ずかしくて人前に出られない」レベルの"大怪我"を負った方は、すぐに美容院か床屋に駆け込みましょう。

美容院か床屋で修正してもらう

失敗した髪型を、素人の私たちがこれ以上いじくり回すのは危険です。

「ちょっと変」から「みんなが噴き出すくらい滑稽」へと事態が悪化しかねません。

セルフカットの失敗は、プロに尻拭いしてもらいましょう。

「でも、美容院に行ったら負けな気がする。行きたくないからセルフカットに挑戦したんだから。最後まで自分でやり遂げたい」

というメンタルの強い方がいるかもしれませんが、サッカーの試合ではないので、サッサと諦めるべきです。

なぜなら、ヘンテコリンな髪型からマトモな髪型に戻すのは難しいからです。

セルフカットする以前は、美容室や床屋でカットしてもらっていたはずです。

(プロがカットした)マトモな髪型を、(素人のわれわれが)ヘンテコリンな髪型に改悪して悩んでいる時点で、私たちにスキルが足りていないのは明らかでしょう。

スキルが足りない私たちがヘンテコリンな髪型をいじったらどうなるか……そう、取り返しがつかないことになります。

あなたが男性であれば、坊主頭にする以外の救済方法が見つからなくなる、かもしれません。

「丸刈りでもなんでも良い」

という方は、不揃いな髪をバリカンで刈るまでです。

丸刈りに抵抗のある方は、美容院でも床屋でも構いません、プロに頼んで少しでもマシな髪型に直してもらいましょう。

たとえば料理の素人は、失敗した味付けを「どうすればリカバリーできるか」を知りません。

だから、ほんとうは酢を足すべきところに醤油を足し、みりんも足し、塩を加え、料理をさらにマズくします。

ヘアカットもおなじです。

「どこの髪をどんな風にどれくらい切れば修正できるか」の道筋が見えていないなら、(解決策を見つける能力とカットスキルがある)美容師や理容師に任せるのがもっとも安全です。

「挑戦したことに意味があるよ」と自分を慰めつつ、ヘアカットの予約を入れましょう。

自分で切ろうとした事実が気まずい？

「でも、セルフカットに挑戦したことを馴染みの美容師に知られるのは気まずい。だって、コイツ美容室に通いたくないんだ、裏切ったな、って思われるから……」

と悩んでいる方がいるかもしれませんが、いつもの美容室や床屋に行く必要はありません。

むしろ、上のような悪い心象をカット担当者に抱かれる可能性が高いため、行かないほうが良いでしょう。

"浮気がバレた"ようなもので、ただ美容院で気まずい思いをするだけです。

セルフカットに失敗した髪は、「一度も行ったことがないヘアサロン」で対処してもらうのがおすすめです。

なぜなら、これまで通っていた顔馴染みの美容師に、

• 美容院通いをやめようとしたこと
• セルフカットに挑戦して失敗したこと

これらの不都合な事実を知られずに済むからです。

ミスした不恰好な髪は、はじめましての美容師/理容師にカットしてもらいましょう。

「でも、セルフカットに失敗した髪型を見せるのは恥ずかしい……」

と躊躇している方がいるかもしれませんが、その羞恥心はナンセンスです。

考えてもみてください。

1. たった一人の美容師に笑われる
2. 変な髪型を不特定多数の人々に指さされる

どちらのほうがマシでしょうか。

たった一人の美容師に恥を晒せば、学校や職場では恥をかかなくて済みます。

「その髪型どうしたの？ お母さんに切ってもらったの？ 切ったっていうか、むしった、って感じだよね。写真撮っていい？ ウケるんだけど」などとバカにされなくて済みます。

美容院に入る瞬間が恥ずかしいだけで、カットを終えてマトモな髪型で店を出るときには、命拾いしたような安堵感を覚えていることでしょう。

もし事情を聞かれたら、「いつも通ってる美容院の予約が取れなくて。でも今日中にカットしたかったので、親に頼んで切ってもらったら、こんな大惨事になりました……えへへ」とでもごまかせば良いでしょう。

裁判所ではないので、真実を話す必要はありません。

「カット代を浮かせたいからセルフカットしたんだ」

という方は、10分1,000円カットを売りにするような安い床屋にお願いしてみてください。

まとめ

セルフカットに失敗したら、美容院か床屋に駆け込むべきです。

自らリカバリーを試みるべきではありません。

なぜなら、改善できる可能性よりも、改悪する可能性のほうが高いからです(失敗してもなお自分の可能性を信じられるポジティブさは凄いが)。

つまり、ヒドい髪型が、目も当てられないくらいヒドい髪型へと後退する、ということです。

ここまで行ってしまったら、プロでも手直しできないかもしれません。

たとえるなら、いくらプロの料理人といえど、挽回不能な黒焦げチャーハンを見放すのとおなじです。

さすがの美容師も「切り過ぎた髪を伸ばす」ことはできません。

これ以上切って悪あがきするのはナンセンスです。

恥ずかしいかもしれませんが、「大勢に笑われるよりはマシだ」と自分に言い聞かせて美容院/床屋の予約を取りましょう。

そして、失敗した髪型をプロの手に委ねましょう。

これがセルフカット初挑戦であれば、「何が原因で失敗したのか」を究明してみてください。

というのも、問題点を解決すればつぎはそれなりに仕上げられるかもしれないからです。

たとえば、切り方が自己流だったならYouTubeの動画でセルフカットのコツを学ぶ、道具が不十分だったなら必要なアイテムを買い揃える、という具合です。

1回の失敗で懲りる必要はありません。

セルフカットのスキルを習得できれば、一生分のへカット代が浮きますし、定期的に美容院へ通って「興味も中身もない楽しくもない薄っぺらな雑談」に付き合わなくて済みます。

それから最後に、今回の件は、カラオケに行って「プロの歌手のうまさを知る」ように、セルフカットをしてみて「プロの美容師のすごさを知った」のだと、良い経験になったのだと、前向きに解釈しておきましょう。

爪を切るのと違って、髪を切るのは、思っているほど簡単ではないのです。

以上、セルフカットに失敗したときの対処法でした。

【結論】自分で自分の髪を切るのは難しい。だって素人だし、後頭部は直接見えないし。だから自力での挽回は諦めて、プロに整えてもらおう。美容院/床屋へ行けば笑われるかもしれないが、職場や学校、電車でジロジロ注目されて、クスクス嘲笑されるよりはマシ。床屋に行かなかったらもっと笑われる、ということ。失敗した原因を突き止め、反省して次回に活かそう。

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セルフカットに必要な道具一式について、当サイトにはこんな記事があります。

散髪スキルの不足は、便利なアイテムでカバーしましょう。

美容院を卒業するため、散髪グッズに「初期投資」しませんか？

今回のセルフカットに三面鏡は使いましたか？

セルフカットに必要な道具5選。自分で髪を切るならこのアイテムを揃えよう

美容師と話すのが億劫、定期的にヘアカットにかかるお金を浮かせたい……そんなとき候補に挙がるのがセルフカットです。

では、自宅で髪をセルフカットしたい場合、どんな道具を揃える必要があるのでしょうか。

「とりあえずハサミがあれば良いのでは？」

と思うかもしれませんが、ハサミだけでは不十分です。

たとえば、後ろの髪を切る際に「鏡」が必要ですし、髪を留めておくダッカール(大きいクリップみたいなやつ)もあったほうが便利です。

いきなりセルフカットにチャレンジして失敗しないよう、髪を切る前に、まずはひと通り必要な道具を揃えましょう。

セルフカットに欠かせないアイテムはすべてAmazonで調達できます。

わざわざホームセンターへ行って売り場を探し回る必要はありません(ネット通販サイトのほうが品揃えが豊富)。

この記事では、

• 三面鏡でサイドをカット
• すきバサミは必須
• バリカンが必要な人とは？

など、「セルフカットに必要なアイテム」をわかりやすく解説します。

髪を切り始めてから「鏡がもう1つ欲しい……」などと後悔しないよう、ぜひ参考にしてみてください。

セルフカットに必要なアイテム5選

あなたが"美容師"になるために必要な道具は、つぎのとおりです。

1. すきバサミ
2. 三面鏡
3. バリカン
4. ダッカール
5. 散髪マント

「セルフカットって難しそうだし、失敗したらどうしよう……」

と不安な方がいるかもしれませんが、散髪はもっぱらセルフカットだと公言している俳優もいますし、やってやれないことはありません。

大切なのは、上の道具と慣れです。

いきなり大胆にカットするのはリスキーなので、大失敗を避けるため、最初は数センチ切るだけでも良いでしょう。

散髪のコツを掴んできたら、バッサリ切って構いません。

では、道具の詳細をそれぞれチェックしていきましょう。

1. すきバサミ

セルフカットに用いるなら、普通のハサミではなく、すきバサミがおすすめです。

というのも、髪を切り過ぎる心配がないからです。

すきバサミを使えば、髪を間引くようにして少しづつ毛量を軽くしたり、毛先を短くしたりできます。

「一箇所だけやたら短くなっちゃった」

なんて失敗を避けるためにも、通常のハサミではなく、すきバサミで髪を切るようにしましょう。

ただし細かい微調整(男性なら耳の周りなど)をするには普通のハサミのほうが便利なので、できれば2本揃えておきたいところです。

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ネット通販サイトAmazonでは、こちらのハサミセットが人気でよく売れています。

すきバサミのすき率が15%に抑えられており、失敗しにくい(少しづつ調整できる)点が特徴です。

セルフカットで浮かせられる「今後の散髪代」を考えれば、ここで道具に投資しておくのも悪くはないでしょう。

いい加減なハサミで切ってイマイチな仕上がりになったら、美容院に逆戻りするハメになるかもしれません(道具代がムダになるし恥をかく)。

2. 三面鏡

両サイドの髪をカットする際に役立つのが、三面鏡です。

三面鏡を使えば、

1. 正面
2. 斜め右
3. 斜め左

これら3つの角度から同時に髪型をチェックできるため、全体像が把握でき、バランスをとりやすくなります。

もし三面鏡を使わずに平面のミラー1枚でセルフカットを行ったら、サイドの髪を切るたびに顔を左右に向けることになり、(全体像を捉えにくいので)左右のバランスが崩れるかもしれません。

たとえば、正面を向いたら左右でチグハグになっていた、という具合です。

三面鏡の左右の鏡は、たとえるなら、車のサイドミラーのようなものです。

バックミラーとサイドミラーのうち、もしサイドミラーがなかったら、車両左右の情報が入ってきません。

サイドミラーがない車を走らせるのは危険でしょう。

セルフカットもおなじで、左右を確かめられない「ふつうの鏡」1枚で髪を切るのは危険です。

三面鏡を使ったほうが視覚情報が増えるため、髪の長さがチグハグになって失敗するリスクを下げられます。

とはいえ、三面鏡を使っても「後頭部」は見えません。

後頭部の髪をカットする際には、

• 正面に三面鏡
• 後ろに一般的な鏡

このようにセットし、合わせ鏡のようにして後ろを確認しましょう。

「自宅に1枚も鏡がない」という方は、三面鏡とスタンドミラー(壁掛けでもOK)、2つを購入する必要があります。

自宅にお風呂があるなら、スタンドミラーは買わず、風呂場の鏡と三面鏡を使って髪を切っても良いでしょう。

三面鏡 鏡 化粧鏡 折りたたみ式 化粧鏡 3ウェイミラー 三面鏡 鏡 卓上《後頭部が見えます》

Amazonでは、セルフカットしたい人にこちらの三面鏡が売れています。

左右の鏡がワイド(幅31cm)なため、例外的に、後頭部まで映し出せるのが特徴です。

こちらの商品を注文するなら、後方に別途鏡を用意する必要はありません。

どの角度でも1つでカバーできます。

山善 卓上 三面鏡 幅22-43×奥行13×高さ26.5cm コンパクト 収納スペース ホワイト PM3-4326(WH)

自宅にこのような卓上タイプの三面鏡はありませんか？

あればそれを使っても構いませんが、左右のミラーが小さく後頭部まで映らないため、後方に別の鏡を置く必要があります。

3. バリカン

セルフカットを希望する全員にバリカンが必要なわけではありません。

たとえば、髪が長い女性のヘアカットにバリカンは不要です。

ハサミだけでじゅうぶんでしょう。

それにたいして、

• 短髪にしたい
• サイドを刈り込みたい
• ツーブロックにしたい
• 襟足を刈り込みたい
• 坊主頭にしたい

という方には、バリカンが欠かせません。

なぜなら、ハサミだけで上のような髪型にするのは難しいからです(そんな高い技術があったら美容師に転職できる)。

バリカンを使うメリットは、おなじ長さに髪をカットできる点にあります。

たとえばあなたが男性で、短髪にしたいなら、まずアタッチメントを4〜6cmにセットしたバリカンで髪全体をカットし、それからすきバサミで調整してメリハリをつけるのが良いでしょう。

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Amazonでは、パナソニックのバリカンが人気です。

もっとも売れている「バリカンの定番」だといえます。

使い勝手が良く、ユーザーの評価も高いため、迷ったらこちらの商品を買っておけば間違いありません。

ちなみに、アタッチメントの数を4つ、6つ、7つのなかから選べるようになっていますが、出費をケチって安い4つを買うのではなく、「アタッチメント7つ付き」を注文するのがおすすめです。

というのも、アタッチメントが多いほうが長さを細かく設定できるからです。

たとえるなら、5速のMT車よりも6速のMT車のほうが優れているのとおなじです。

4. ダッカール

ダッカールとは、髪を留めるクリップを指します。

美容院でカットした際に、髪をクリップで留められませんでしたか？

あれがダッカールです。

ダッカールを使用するのは、たとえば、バリカンで両サイドを刈り上げたいときです。

「切りたくない髪」をクリップで留めておかなければ、想定よりも高い位置まで刈り上げてしまうかもしれません。

つまり、ダッカールを使えば「ここまで髪を刈ってOK」という目印になる、ということです。

目印なしでバリカンを使うのは、カーナビなしで遠出するようなもので、悲惨な目に遭うリスクがあります。

バリカンを使う方、ないし(襟足や耳周りを)丁寧にハサミでカットしたい方には、ダッカールの使用をおすすめします。

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Amazonでは、こちらのダッカールが高く評価されています。

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上でご紹介したハサミセットにはクリップがついているため、こちらを注文する方は、別途ダッカールを購入する必要はありません。

5. 散髪マント

散髪マントは、切った髪が床に散らばったり、服やカラダにつくのを防ぐためのアイテムです。

「床に落ちた髪は、後で掃除するから良い」

という方は、マントを着用せずにそのままカットして構いません(床に新聞紙を敷くなどして)。

それから、風呂場でセルフカットする方にも不要です。

切った髪をいったんシャワーで流し、排水溝に溜まった髪の毛を回収して捨てれば良いからです。

服をすべて脱ぎ、裸で髪を切れば、カラダについた髪の毛もシャワーで洗い流せます。

掃除の手間を省きたい方は、散髪マントを着用しましょう。

それから、冬場にセフルカットする方もマントを用意しておいたほうが良いかもしれません。

というのも、寒い風呂場で素っ裸になって30分も40分も散髪していたら風邪を引く恐れがあるからです。

fieldlabo 散髪 毛染め用 マント ケープ エプロン

Amazonでは、こちらの散髪マントが評価されています。

腕を出すための穴が空いているため、セルフカットにも問題なく使用できます。

まとめ

セルフカットに使う道具は以下のとおりです。

1. すきバサミ
2. 三面鏡
3. バリカン
4. ダッカール
5. 散髪マント

これらすべてを買い揃える必要はありません。

ご自身がしたい髪型や、自宅にあるアイテムを考慮した上で、「あったほうが便利」だと思うものを入手してみてください。

たとえば、ひとまず三面鏡とすきバサミでセルフカットに挑戦してみよう、という具合です。

散髪技術の未熟さは、便利な道具でカバーしましょう。

具体的なセルフカットの方法やコツについては、無料で見れるYouTube動画を参考にするのが良いでしょう。

ネット記事を読んで文章と写真で理解しようとするよりも、動画のほうがわかりやすいはずです。

ちょうど、筋トレのフォームを学ぶのに「書籍」よりも「動画」のほうが適しているようなものです。

必要な道具を買い揃え、YouTube動画でセルフカットのコツを学び、実際に自分の髪を切ってみてください。

最初は「張り切って大胆に切り過ぎない」ことをおすすめします。

以上、セルフカットに必要な道具でした。

【結論】すきバサミは必須。三面鏡も必須。バリカンは髪型しだい。ダッカールも髪型しだい。散髪マントはセルフカットを行う環境しだい。風呂場なら不要だが、自室やリビングで切るならあったほうが良い。片付けがラクなので。それから、セルフカットには慎重さも欠かせない。

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セルフカットに失敗した際のリカバリー方法について、当サイトにはこんな記事があります。

夏場の腹痛対策に「腹巻き」のススメ。汗や冷房による冷えをブロック

夏にお腹を壊しやすいのは、

1. 汗をかいて腹部が冷えるから
2. クーラーで腹部が冷えるから

これらが原因です。

まず、お腹が冷えると胃腸の働きが低下します。

つぎに、じゅうぶん消化されていない食べ物が腸へ送り出されることで、痛みが生じます。

人によってはお腹を下す場合もあります(下痢)。

たとえば夏場、冷房が効いた涼しい社内で、店内で、映画館内で、大学構内で、しょっちゅうお腹の痛みに襲われていませんか？

慌ててトイレに駆け込むことがないよう、腹痛対策をして出かけましょう。

お腹の冷えを防ぐには、腹巻きの着用をおすすめします。

この記事では、

• 夏は汗と冷房でお腹が冷える
• 腹巻きをつけるタイミング
• GUNZEの腹巻きが人気
• 内側からも冷やさない

など、「夏場の腹痛対策に役立つ腹巻き」についてわかりやすく解説します。

お腹の不調を防ぐため、ぜひ参考にしてみてください。

夏場の腹痛対策に腹巻きのススメ

寒い冬場ならともかく、暑い夏場にお腹を壊しやすいのはなぜでしょうか。

夏に起こる腹痛は、

1. 汗による冷え
2. クーラーによる冷え

これらが原因です。

たとえば、汗を流しながら炎天下を歩き、エアコンが効いた電車に乗り、お腹が冷えて腹痛に襲われる、という具合です。

たとえるなら、霧吹きで全身を湿らせてから巨大冷蔵庫に入るようなもので(しかも薄着)、お腹が痛くなるのは当然でしょう。

下痢や腹痛を防ぐため、夏場にこそあえて「腹巻き」を使ってみてください。

腹巻きは、"寒い季節限定の防寒着"ではありません。

腹巻きを使うタイミング

職場や大学の講義室、映画館、スーパーなど、クーラーが効いた空間へ入る「直前」に腹巻きをつけましょう。

というのも、自宅を出る段階で腹巻きをしていたら暑くて仕方ないからです。

着用するタイミングを間違えないようご注意ください。

1. 真夏の屋外
2. 腹巻き

両者の組み合わせは危険です。

まるでカイロをお腹に貼って真夏の炎天下を歩くようなもので、体温が上昇し、かえって具合が悪くなるかもしれません。

クルマならともかく、

• 徒歩
• 電車
• バス
• 自転車

などで移動する方は、目的地へ着くまで、腹巻きをバッグの中へしまっておきましょう。

たとえるなら、サッカー選手がスパイクをバッグに入れて試合会場まで移動するようなものです。

到着したら、職場の更衣室、映画館のトイレなどでサッと腹巻きをつければOKです(汗をかいていたらタオルやハンカチで拭う)。

布がお腹に密着し、体温が逃げるのを防いでくれます。

ちょうど、腹部だけ服を重ね着するようなものです。

少なくとも、Tシャツ1枚で涼しい空間に居続けるよりは、腹痛を起こりにくくしてくれるはずです。

劇場で映画を観るにしても、腹巻きをしていれば「途中でお腹が痛くなったらどうしよう……」といった不安に襲われずに済むでしょう。

だから、集中して作品を鑑賞できます。

ぜひ"御守り"のつもりで腹巻きを使ってみてください。

私たちが知らないだけで、平気そうに見える周りの人たちも、Tシャツの下には腹巻きを着用しているのかもしれません。

[グンゼ] 腹巻 Haramaki 縫い目ゼロ 男女兼用 MK1000 ブラック 日本M-L(日本サイズM-L相当)

ネット通販サイトAmazonでは、GUNZEの腹巻きが人気で良く売れています。

縫い目がないストレスフリーな設計が特徴です。

男女兼用ですので、あなたが男性･女性どちらであっても問題なくご使用いただけます。

いくら講義室や職場のクーラーが効き過ぎているからといって、私たちが好き勝手に温度を上げたりはできません。

なぜなら、講義室や職場はわれわれの自宅ではないからです。

温度設定が低すぎる室内で、腹痛に悶えながら過ごしますか？

それとも、服の下にこっそり腹巻きをつけて快適に過ごしますか？

「でも、腹巻きってなんかダサい……」

と使用に抵抗のある方がいるかもしれませんが、下着とおなじで誰かに見せるわけではありませんし、腹痛を起こして長時間トイレに籠るほうがよほどカッコ悪いといえます。

周囲の人間に「アイツまた大便してるよ……」と笑われるよりはマシです。

GUNZEの腹巻き、ご検討ください。

腹巻きプラスアルファの腹痛対策

腹巻きをつけたところで、冷たいドリンクをがぶ飲みしていたら意味がありません。

というのも、内側からお腹が冷えるからです。

夏場の腹痛を防ぐには、

• 外側：腹巻きをつける
• 内側：冷たい飲食物を避ける

このように、内側と外側の両方から「冷え対策」を行いましょう。

内外に気を遣う必要があるのは、肌のケアとおなじです。

• 外側：化粧水や美容液で保湿
• 内側：糖質や油の摂取を控える

どちらが片方が疎かになったら「美肌」を実現できないように(たとえば糖質の過剰摂取はニキビの原因になる)、腹巻きをしてアイスをドカ食いしていたら、腹痛は避けられません。

せっかく買った腹巻きがムダになってしまいます。

胃腸が弱いと自覚しているなら、「内側からの冷え」にもご注意ください。

• アイスを食べない
• 冷たい飲み物を摂らない
• 常温の水やお茶、白湯を携帯する

などを心がけ、夏場の腹痛を防ぎましょう。

私たちの口は冷えた炭酸飲料やアイスクリームが大好きですが、胃腸は迷惑しています。

胃腸は冷たいジュースやソフトクリームを求めていません。

大切なのは、冷たい飲食物を体内に入れないこと、です。

キンキンに冷えたドリンクを飲む際には、口のなかで(体温を使って)少し温めてから飲み込むのがおすすめです。

まとめ

夏は、気温に反してお腹が冷えやすい季節だといえます。

1. 汗をかいて腹部が冷える
2. クーラーで腹部が冷える

これらが原因です。

お腹を暖めて腹痛や下痢を防ぐには、腹巻きを使うのがベストです。

• 職場
• 大学
• 映画館
• デート
• ショッピングモール

どこへ出かけるにしても、腹痛対策のために腹巻きをつけましょう。

ちょうど、冷えを防ぐために靴下や手袋を使うようなものです。

ちなみに、下着が1枚では足りないのとおなじで、腹巻きも1枚では足りません。

「いま洗濯してるから腹巻きがないや……」なんてならないよう、最低でも2枚は持っておきたいところです。

以上、夏場の腹痛対策に役立つ腹巻きについて、でした。

【結論】冷えは腹痛の原因になる。だから、汗やクーラーによるお腹周辺の冷えを避けたい。腹部を暖めるなら、嵩張るカーディガンは不要。腹巻きでじゅうぶん。腹巻きは、夏場はもちろん、冬にも使える便利アイテム。腹巻きを手に入れて、腹痛の悩みを手放そう。

[グンゼ] 腹巻 Haramaki 縫い目ゼロ 男女兼用 MK1000 オフホワイト 日本M-L(日本サイズM-L相当)

Amazonでは、先ほどご紹介したGUNZEの腹巻きのオフホワイトバージョンも売っています。

白いTシャツを着る機会が多い方は、オフホワイトのほうが良いかもしれません。

黒いブラジャーが透けやすいのとおなじで、黒い腹巻きは、透けて見える恐れがあります。

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アイスをドカ食いするデメリットについて、当サイトにはこんな記事があります。

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ハーゲンダッツの価格が高い理由に関して、当サイトにはこんな記事があります。

【なぜ】すね毛や腕の毛が「金色」になる理由は紫外線だった？

金色のすね毛や腕の毛を見つけて、驚いていませんか？

たとえば、

• 1本だけでなく何本もある
• 根本の1〜2mmだけが金色
• うぶ毛は根本から毛先まで金色

という具合です。

「すね毛が金髪になってしまった……おかしな病気かも……」

と不安に感じているかもしれませんが、ここ最近「日焼け」したなら、体毛が変色した原因は紫外線かもしれません。

事実、テニス部やサッカー部の生徒が夏に日焼けし、腕や脚の毛が金色(白っぽく)なるのはよくある話です。

トンデモナイ病気、ではありません。

この記事では、

• メラニン色素の不足
• 夏が過ぎれば元どおり？
• 変色を防ぐためにできること

など、「すね毛や腕の毛が金色になる理由と対処法」をわかりやすく解説します。

自分のカラダで何が起こっているのか知るため、ぜひ参考にしてみてください。

すね毛や腕の毛が金色になる原因は紫外線

「まったく日焼けしてないのに、体毛がとつぜん金色になった」

という方は、すぐ皮膚科を受診してください。

肌の細胞になんらかのトラブルが起こっている恐れがあります。

それにたいして、「日焼けして肌が黒くなった」と感じている方は、金色の体毛が生えた原因もおそらく紫外線です。

太陽光に含まれる紫外線(UV)の影響で、すね毛や腕の毛が白っぽくなった、ということです。

したがって、「世界でも例のない奇病にかかったかもしれない……」などと怯える必要はないといえます。

秋ごろになって紫外線量が減るにつれて、体毛もだんだん元の黒へと戻るはずです。

時間が解決してくれるのを待ちましょう。

「それなら安心だ」と緊張が解けた方は、ここでページを閉じても構いません。

以下では、体毛が金色になった詳しいメカニズムと対処法を解説していきます。

紫外線で体毛が金色になる理由

私たちの髪や体毛が黒いのは、毛のなかにメラニンという色素が入っているからです。

ヨーロッパの人たちは体質的にメラニンが少ないため、髪やすね毛、脇毛や陰毛にいたるまで、すべての毛が金色をしています。

あなたのすね毛や腕の毛が金色になってしまったのは、病気ではなく、この「メラニン」という色素の不足が原因でしょう。

ちょうど、絵の具がなくなって画用紙に色をつけられなくなったようなイメージです。

根本の数ミリだけ金色になっている毛があるなら、その色の境目が、メラニンが不足したタイミングだといえます。

メラニンは、メラノサイトという色素細胞から作られます。

ただし、

• 活性酸素
• ストレス
• 紫外線のダメージ

などの影響によりメラノサイトの働きが低下すると、メラニンをじゅうぶんに作れなくなります。

まるで、トラブルが起こった工場から製品を出荷できなくなるようなものです。

結果として、メラニン色素が不足して"着色"できなくなり、体毛が白っぽくなる、というわけです。

事実、紫外線量がグッと増える5〜6月ごろになると、「毛が金色になった！」と慌てる人も増えます(気温が上がり半袖半ズボンで活動するようになることも原因)。

夏場になると多くの人が経験する変化ですので、さほど気にすることはありません。

あなただけでなく、屋外でクラブ活動をしている男子生徒たちの多くは、すね毛や腕の毛が"金髪"になっています。

ちなみに、紫外線を浴びても髪の毛が「白髪」にならないのは、頭皮にほとんど紫外線が届いていないからです。

腕や脚は皮膚が丸見えですが、頭部はたくさんの髪で覆われているため、メラニン色素が不足するほど紫外線の影響を受けたりはしません。

髪の毛が帽子のように紫外線を遮っている、ということです。

変色を防ぐための対策

金色になった体毛は、そのまま放っておいて構いません。

毛がブルーに変色するならともかく、金や白ならさほど目立たないため、誰にも「体毛がツートンカラーじゃん」などと指摘されることはないでしょう。

それでも色が気になる方は、外出やスポーツをする前に日焼け止めを塗ることです。

日焼け止めを塗っておけば肌への紫外線ダメージを防げるため、色素細胞が損傷せず、これまでどおりメラニンを生成できます。

つまり、すね毛が金色になったりしません。

くわえて、ビタミンCを摂取するのもおすすめです。

ビタミンCには活性酸素を除去する働きがあり、日焼けのダメージを軽減してくれます。

ちなみに、紫外線はただ体毛の色を変えるだけでなく、シワやシミ、肌のたるみの原因にもなります。

1週間でシワができたりはしませんが、10年、20年という長いスパンで考えるなら、UVダメージは抑えておくのが懸命です。

ビタミンCを多く含む食べ物としては、

• キウイフルーツ
• レモン
• ブロッコリー
• ピーマン
• ほうれん草

などが挙げられます。

ただし、ビタミンCは熱に弱いため、加熱調理は避けるようにしてください。

それから、一度にたくさん食べるのではなく、1日のなかでこまめに摂るのがおすすめです(ビタミンCは体内に貯蔵できないので)。

DHC ビタミンC(ハードカプセル)徳用90日分

ネット通販サイトAmazonでは、ビタミンCのサプリメントが売れています。

「食べ物で摂取するのは面倒くさい……」もしくは「ブロッコリーを生で……？」と感じた方は、サプリメントでビタミンCを摂るのが良いでしょう。

朝、昼、晩、屋外で活動した直後など、好きなタイミングでパクッと摂取できます。

ちなみに、ビタミンCに過剰摂取のリスクはありません。

なぜかというと、ビタミンCは水溶性ビタミンであって、体内で余ったぶんは尿として体外に排出されるからです。

ビタミンCがどんどん体内に蓄積されて……臓器が……なんてことにはなりません。

せいぜい、おしっこの色が普段よりも濃い黄色になるだけです。

すでに生えている金色の体毛は？

日焼け止めやビタミンCは「今後の変色を抑える効果がある」というだけで、すでに生えている金色の体毛を黒くする効果はありません。

たとえるなら、スマホケースは画面をヒビ割れから守ってくれても、すでに入っているヒビは消せないようなものです。

あくまでも予防、です。

もし金色のすね毛が気になって仕方ないなら、カミソリで剃るか、除毛クリームで取り除いてしまうのがイチバンです(黒には戻らないので)。

HMENZ メンズ 除毛クリーム 医薬部外品 210g

Amazonでは、HMENSの除毛クリームが売れています。

1. 塗る
2. 待つ
3. 洗い流す

この3ステップでムダ毛が処理できる手軽さに加え、カミソリで剃るにはデンジャラスな「お尻周辺」の毛も処理できるのが除毛クリームの利点です。

金色の毛が気になってストレスに感じるなら、いっそサッパリと処理してしまってはいかがでしょう。

まとめ

日焼けして肌が黒くなったな……と感じているなら、金色の体毛もおそらく「紫外線のせい」でしょう。

病気でも超常現象でも突然変異でもないため、気にする必要はありません。

むしろ、白っぽいムダ毛は目立たないため好都合です。

世の中には、「毛深い男性が苦手」だという女性もいるため、主張が激しい黒々としたムダ毛よりは、色素が薄くて控えめなムダ毛のほうがマシです。

あるいは、これを機に腕や脚の毛を処理してしまうのも良いでしょう。

除毛クリームを使えば誰でもカンタンにムダ毛を処理できます。

「いや、濃いすね毛が俺のトレードマークなんだ」

という方は、日焼け止めを塗ったり、ビタミンCのサプリメントを摂取したりして、体毛の変色を防ぎましょう。

メラニンを作るメラノサイトを守りましょう。

もちろん、毛が金色でも構わないなら、対策する必要はありません。

放置しておいて大丈夫です。

夏が過ぎて紫外線量が減るにつれ、すね毛の色も正常に戻るはずです。

ひとまず、「夏場には紫外線の影響ですね毛や腕の毛が金色になることがある」という事実だけは覚えておいてください。

「でも、自分だけは特殊なケースで、紫外線が原因じゃなかったらどうしよう……不安で夜も眠れないや……」という方は、皮膚科を受診することをおすすめします。

「病気じゃありません」と医師からお墨付きをもらい、安心できることでしょう。

以上、すね毛や腕の毛が金色になる理由と対処法でした。

【結論】紫外線のダメージにより、毛包の色素細胞(メラノサイト)の働きが低下し、メラニン色素をじゅうぶんに作れなくなることがある。だから毛が黒くならないまま生えてくる。紫外線が強い夏場ならではの現象。病気ではないので放置しても良いし、日焼け止めやビタミンC、除毛クリームで対処しても良い。

GATSBY(ギャツビー) 【医薬部外品】 除毛クリーム マリンシトラスの香り 150グラム (クリーム)

Amazonでは、ギャツビーの除毛クリームも売れています。

先ほどご紹介したHMENSの商品よりも価格が安く、試しやすいのが特徴です。

安いとはいえ効果はバツグンで、ユーザーからは「剛毛でも処理できた」との声が寄せられています。

あなたのすね毛が"ほぼジャングル"状態でも問題ありません。

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プロテインの「スプーン山盛り」が嫌いな方へ。1g単位で正確に量る方法

プロテインのパッケージにある「スプーン山盛り2杯」といった表記に気持ち悪さを感じていませんか？

たとえば、

• わかりにくい
• 意味がわからない
• もっと正確に量りたい
• なぜすり切りじゃない？
• 規定量を飲めているか心配
• 粉末の量が毎回変わるから嫌
• 30食分が早く終わってしまう

こんな具合です。

「スプーンすり切り2杯」ならともかく、「スプーン山盛り2杯」は、人によって量がまちまちです。

目分量ゆえに、目安量をオーバーすることもあれば逆に不足することもあり、正確ではありません。

山盛りではおなじ量をコンスタントに飲めないため、終盤になって、プロテインが中途半端に余ったりします(袋に0.4杯分くらい残ったり)。

あるいは、30食分のプロテインが25杯目で終わったりします。

それもこれも、「付属のスプーン山盛り」などというアバウトな目安量のせいです。

だったら、もっと正確にプロテインを量りましょう。

デジタルスケールを使えば、毎回おなじ量のプロテインをきっちり飲めます。

この記事では、

• 山盛りはわかりにくい
• デジタルスケールの使い方
• デジタルスケールの入手方法

など、「スプーン山盛りに頼らないプロテインの量り方」をわかりやすく解説します。

几帳面で律儀な自分を満足させるため、ぜひ参考にしてみてください。

スプーン山盛りに頼らないプロテインの量り方

料理を作るとき、「大さじ1杯」といったらふつうは「すり切り1杯」を指します。

というのも、大さじ山盛り1杯では人によって量に差が生じてしまうからです。

がしかし、プロテインのなかには目安量を「付属のスプーン山盛り1杯」としている商品があります(すり切りの商品もある)。

これでは、正確なグラム数を量ることはできません。

さらにマニアックなところでは「スプーン小山盛り」とするプロテインも存在しますが、「ご飯ちょっと大盛りでお願い」みたいなもので、わからないよ、という話です。

一言で山盛りといっても、丘程度なのか富士山レベルなのかによって全然違います。

すり切りでないことに気持ち悪さを覚える方もいるでしょう。

だったら、デジタルスケール(電子はかり)を使って自分で量るまでです。

「いちいち量るなんてそれはそれで面倒くさい」

と思ったかもしれませんが、手間はかかりません。

いつも使っているプロテインシェイカーの下に「デジタルスケールを置くだけ」でOKです。

デジタルスケールで計量すれば解決

プロテインのパッケージには、「1回あたりスプーン山盛り2杯(約29g)」などと摂取量が記されています。

「山盛り2杯」のほうは参考にならないので、グラム数を目安にしましょう。

量り方は簡単です。

まず、水や牛乳を注いだシェイカーをデジタルスケールの上に置きます。

スケールの電源を入れると液晶パネルに「0g」と表示されます。

もし液体とシェイカーの合計重量が表示される場合には、スケールのリセットボタンを押して0gにしましょう。

あとは、プロテインの粉末を入れるだけです。

1回の摂取量が29gなら、スケールの目盛りが29gになるまでプロテインを投入すればOKです。

デジタルスケールを使えば、「山盛り2杯」などというアバウトな基準に従わなくて済みます。

結果として、

• 30食分のプロテインが25杯で終わる
• ラスト1杯分の残量がおかしい
• 規定量を飲めているか不安

といった煩わしさから解放されます。

「しょうが適量」と書かれた料理のレシピに「適量ってなんだよ……」とストレスを覚える几帳面な方は、スプーン山盛り仕様のプロテインにも納得できないはずなので、電子はかりで量ることをおすすめします。

ここまで読んで、

「アナログのはかりではダメなの？」

と疑問に思った方がいるかもしれません。

ダメではありませんが、より細かく正確に重さを量れるのはデジタルメーターです。

というのも、アナログのはかりは1目盛りが2〜5gずつであることがほとんどだからです。

1g単位できっちり量りたいなら、デジタルスケールを用いるのが良いでしょう。

自動車でたとえると、アナログの速度メーターよりもデジタルメーターのほうが1km/時レベルで細かくスピードを捉えられるようなものです。

デジタルスケールの入手方法

デジタルスケール(電子はかり)は特別なものではありません。

ホームセンターやスーパーに売っているほか、Amazonなどのネット通販サイトでも購入できます。

売れ筋商品の価格帯は1,000〜2,000円程度です。

もしいくつかの商品をくらべて検討したいなら、Amazonでチェックしてみてください。

商品の機能だけでなく、購入したユーザーのレビューも併せて確認できます。

タニタ クッキングスケール キッチン はかり 料理 デジタル 1kg 1g単位 ホワイト KD-187 WH

Amazonでは、タニタのデジタルスケールが売れています。

高評価を獲得しておりレビュー数も多い(つまり評価が信用できる)ため、迷ったらこちらの製品を買っておけば間違いないでしょう。

デジタルスケールが自宅にあれば、たとえば「400gのヨーグルトを100gずつ食べたい」ようなシーンでも活用できます。

おおよその目分量で4等分するのではなく、きっちり100gを量って食べられます。

このように「プロテインを飲む場面」以外でも役に立つため、デジタルスケールを持っておいて損はありません。

それとも、規定量通りなのかオーバーまたは不足しているのかわからない「スプーン山盛り」に今後も頼りつづけますか？

30日分のプロテインを早めに飲み切ってしまったり、中途半端な量が残ってしまったりする気持ちの悪さを解消したくありませんか？

まとめ

「プロテイン自体は気に入っているのに、スプーン山盛りの仕様だけがちょっと……」

そんな不満を抱えているなら、デジタルスケールで量って解決しましょう。

Amazonの商品レビューに「山盛りはわかりにくいから、すり切りにしてほしい」と意見を書き、メーカーに改善を求めるのは、現実的な策とはいえません。

というのも、メーカーにもそれなりの考えがあるはずだからです。

1. すり切りにするか
2. 山盛りにするか

この2択をあみだくじで決めたわけではないでしょう。

もしかしたら、スプーン山盛りの「(足りないと嫌だから)規定量より多めに飲んでしまう」特性を企業はあえて狙っているのかもしれません。

そのほうがプロテインの消費量が増え、売上アップにつながるからです。

つまり、30食分のプロテインを25回で飲み切るようなユーザーに期待している可能性がある、ということです。

"陰謀論"はともかく、きっちり量らないと気が済まない几帳面な方は、デジタルスケールでプロテインを計量するのがおすすめです。

1. シェイカーに水/牛乳を入れる
2. デジタルスケールの上に置く
3. 電源を入れる(0gと表示)
4. 目安量のプロテインを投入

ご覧の手順で、毎回「ぴったり30g」のプロテインを飲みましょう。

取り除けるストレス(山盛りの不正確さ)は、取り除くに限ります。

以上、スプーン山盛りに頼らないプロテインの量り方でした。

【結論】山盛りは不正確で、毎回きっちり30gや28gの規定量を掬うのは不可能。だから最後に帳尻が合わなくなる。気づかず余分に飲んでいたらプロテイン代も嵩む。解決するにはデジタルメーターで量ること。律儀な自分を満足させよう。

BOMATA(ボマタ) キッチンスケール はかり 0.1g単位 5kg USB充電可能 風袋引き ミルク測量 mlモード ステンレス鋼 デジタル スケール 測り （軽量小物 料理 お菓子 小型ペット荷物 封筒）B601充電式 グレー

ネット通販サイトAmazonでは、BOMATAのデジタルスケールも人気です。

• 0.1g単位で量りたい
• ホワイトが好きじゃない

そんな方には、こちらの商品がおすすめです。

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小腹が空いたときにおやつ感覚でタンパク質を摂取できるのが利点です。

■プロテインバーの商品一覧(Amazon)

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わずかな口臭でもキスでわかる。ドン引きを防ぐ口臭対策5選

キスをすれば口臭はバレます。

「うわ……息がクサい……」という具合です。

まるで便器に顔を近づけるようなもので、臭いモノに接近すれば誰だってニオイを感じます。

もしクサい口のままキスをしたら、

1. 相手が不機嫌になる
2. 不潔さを指摘される
3. 金輪際キスをしてもらえなくなる
4. こちらへの恋愛感情が消え失せる
5. フラれる

いずれかの末路を辿るハメになるでしょう。

間違っても「口から生ゴミみたいな悪臭がして大好き」とプラスに働くことはありません。

愛を深めるためのキスが原因で彼氏/彼女に嫌われてしまったら、本末転倒です。

もし「息がクサいかもしれない……」と不安なら、そして近日中に好きな人と口づけを交わす見込みがあるなら、ありとあらゆる口臭対策を行っておきましょう。

大好きな人のために、です。

この記事では、

• 口臭の原因は？
• デンタルフロスを使っているか？
• 舌苔がこびりついていないか？
• 口呼吸していないか？

など、「口臭を気にせず堂々とキスするための対策」をわかりやすく解説します。

愛する人を不快な気持ちにさせないよう、ぜひ参考にしてみてください。

【確実に分かるから】口臭を気にせず堂々とキスする対策5選

好きな人とキスをすればお互い幸せな気持ちになります。

が、いずれかの口臭がキツかったら話は別です。

幸せになるどころか、まるで拷問か罰ゲームでも受けているような、不愉快な気持ちになることでしょう。

ニオイの程度しだいでは吐き気を催すかもしれません。

ちなみに、口臭の原因となるのは食べカスや舌苔、それから虫歯です。

だから5分おきにフリスクを食べても根本的な解決になっておらず、意味がありません。

フリスクで口臭をごまかすのは、まるで大便にファブリーズを吹きかけるようなもので、焼け石に水です。

口臭のせいで恋人を困らせないためには、

1. 歯を磨く
2. デンタルフロスで歯間を掃除する
3. マウスウォッシュで口を濯ぐ
4. 舌苔クリーナーで舌をキレイにする
5. 鼻呼吸で口内の乾燥を防ぐ

これら5つの対策が有効です。

どれかひとつではなく、すべて行いフレッシュな息で堂々とキスをしましょう。

1. 歯磨き

歯磨きは口臭対策の基本です。

デート前に自宅で歯を磨くのはもちろん、デートにも携帯用の歯ブラシを持っていき、食後にトイレなどでブラッシングすることをおすすめします。

もし歯を磨かずにデートをつづけたら、時間の経過とともにどんどん息が臭くなっていきます。

なぜなら、食べカスを餌にして口のなかで雑菌が繁殖するからです。

雑菌の繁殖を抑えるため、すなわち口臭を防ぐためには、食後の歯磨きがマストです。

爽やかな息でキスができるよう、スーパーの歯ブラシコーナーで「トラベル用の携帯歯ブラシセット」を買っておきましょう。

【医薬部外品】クリーンデンタルLトータルケア 150グラム (x 1)

口臭対策にはこちらの歯磨き粉がおすすめです。

某モノ批評雑誌で殿堂入りを果たすなど、その効果と実績は折り紙付きです。

ちょっぴり価格が高い歯磨き粉ですが、これまでにない爽快感を覚えるに違いありません。

• もうほかの歯磨き粉は使えない
• 口臭が気にならなくなった

これらはAmazonユーザーの感想です。

キスのため、歯磨き粉にこだわってみませんか？

2. デンタルフロス

デンタルフロスというのは、歯と歯の間を掃除するためのアイテムです。

たとえば小林製薬の「糸ようじ」、あれが代表的なデンタルフロスだといって良いでしょう。

なぜデンタルフロスが必要かといえば、歯磨きだけでは歯垢(食べカス)の約40〜50%しか落とせていないからです。

たとえるなら、排便した後のお尻を50%しか拭けていないようなもので、不潔です。

残り50%近い食べカスはというと、ブラシが届かない歯と歯の間に挟まっています。

これら歯間に溜まった食べカスを放置していると、やはり口臭の原因になってしまいます。

だからこそ、ブラッシング後にデンタルフロスを使い、残りの歯垢を取り除きましょう。

デンタルフロスは1日1回、夕食後の使用をおすすめします。

もちろん、時間に余裕があれば朝昼晩とフロスを歯に通しても構いません。

デートに持参してもOKです。

【まとめ買い】小林製薬の糸ようじ フロス&ピック デンタルフロス 60本×2個 (やわらか歯間ブラシ試供品付き) 単品

ネット通販サイトAmazonでは、小林製薬の糸ようじが売れています。

デンタルフロスは100円ショップにも売っていますが、

• 糸の本数が少ない(歯垢を取りにくい)
• 耐久性が低い(使用中すぐに糸が切れる)

などの弱点があり、口臭対策に不安が残ります。

大好きな人と笑顔でキスするため、数百円をケチったりせず、信用できる商品を買いましょう。

3. マウスウォッシュ

歯を磨き、デンタルフロスを使ったら、仕上げはマウスウォッシュです。

マウスウォッシュは「洗口液」ともいい、

• 虫歯予防
• 歯肉炎予防
• 出血予防
• 歯垢の付着予防
• 口臭予防

などの効果があります。

「口のなかがピリピリするからマウスウォッシュは苦手なんだよな……」

という方がいるかもしれませんが、洗口液には低刺激のノンアルコールタイプも存在します。

ぜひ「ノンアルコール」と表記のある商品を探してみてください。

NONIO(ノニオ) [医薬部外品] マウスウォッシュ ライトハーブミント(ノンアルコールタイプ) 洗口液 セット 1,000ml+ミニリンス80ml

Amazonでは、NONIOの洗口液(低刺激ノンアルコール)が人気です。

ただし大容量のボトルをデートに持参するわけにはいかないので、こちらは自宅用とし、デートには少量使い切りタイプの洗口液を携帯しましょう。

ビタットジャパン オクチミント 5本×5個パック 青 セット

口臭対策としてデートに持って行くならこちらのマウスウォッシュがおすすめです。

バッグや財布、ポケットのなかに入るスティックタイプなので、場所を取りません。

4. 舌苔クリーナー

ところで、舌は何色をしていますか？

ピンク色なら問題ありませんが、もし白っぽいなら、舌が口臭の原因になっている可能性があります。

舌の表面にこびりついている白い成分は「舌苔(ぜったい)」といい、悪臭を放ちます。

どれだけ歯を磨いても口臭がなくならず悩んでいるとしたら、おそらく舌苔が原因でしょう。

ちなみに、舌が白い人間はまず息がクサいと思って間違いありません。

舌苔を落とすには、専用のクリーナーとジェルの使用をおすすめします。

世の中には歯ブラシで舌をゴシゴシ磨く人がいますが、これではかえって舌苔を増やしてしまいます。

というのも、デリケートな舌にとって歯ブラシは硬すぎるからです。

まるでタワシで桃を洗うようなもので、舌の表面に傷がつき、ますます舌苔がつきやすくなってしまいます。

つまり逆効果です。

NONIO(ノニオ) 舌クリーナー+舌専用クリーニングジェル

Amazonでは、NONIOの舌専用クリーナーとクリーニングジェルのセットが売れています。

専用のグッズを使い、舌にこびりついた汚れをそっと優しくキレイに落としましょう。

もちろん、鏡に映った舌がピンク色なら健全ですのでケアする必要はありません。

5. 鼻呼吸

最後はお金も時間もかけずにできる口臭対策をご紹介します。

鼻呼吸がそれです。

ふだん、口で呼吸していませんか？

口は食事をしたり話したり時々キスをしたりする部位で、息をするためのものではありません。

鼻から息を吸い込み、鼻から吐き出すのが正しい呼吸法です。

鼻ではなく口で呼吸をしていると、口のなかが乾き、雑菌が繁殖しやすくなります。

ゆえに、口臭がキツくなります。

もし口呼吸をしている自覚があるなら、意識して口を閉じ、鼻呼吸に切り替えましょう。

舌を上顎にベタッとくっつける(これが舌の正しい位置)ように心がけると、口が開くのを防げて自然な鼻呼吸ができます。

それから鼻で息を吸うと呼吸が深くなるため、横隔膜が動き、精神的なリラックス効果が得られます。

鼻呼吸を心がければデートでも堂々と振る舞うことができ、キス直前もむやみやたらと緊張せずに済むでしょう。

ただし、キスに興奮して闘牛のように鼻息が荒くならないようご注意ください。

鼻呼吸は心がけ次第で、いますぐにでも実践できます。

たとえこれまでお伝えした対策をすべて行ったとしても、口で息をしていたら台無しです。

ぜひ鼻呼吸を習慣にし、口臭の発生を防ぎましょう。

合言葉は、舌は上に、です。

あわせて、口が乾かないようこまめに水分補給をしてください(デートでは緊張して口が乾きやすいので特に意識したい)。

まとめ

わずかにでも口臭があれば、キスでバレます。

では、そもそもなぜ口臭が生じるのでしょう。

不十分な歯磨きだったり、歯の間に溜まった歯垢だったり、舌苔だったり、口呼吸による乾きだったり、原因はさまざまです。

だからこそ口臭を防ぐためには、

1. 歯を磨く
2. デンタルフロスを使う
3. マウスウォッシュを使う
4. 舌苔クリーナーを使う
5. 鼻呼吸で口内の乾燥を防ぐ

これらの幅広い対策が欠かせません。

簡単そうな2〜3つだけを実践するのではなく、ぜひすべて行ってみてください。

それでも口臭がなくならない場合には、虫歯ができている恐れがあります(虫歯も口臭の原因)。

虫歯は自力ではどうにもできません。

歯医者の予約をとり、検査や治療を受けることをおすすめします。

虫歯菌はキスで相手にうつるとされているため、もし歯医者で定期的に検診を受けていないなら、デート前に検査しておきたいところです。

これだけ徹底した対策をとれば、もう自分の息のニオイが気になったりはしないはずです。

「口が臭いって思われてないかな……あれ、向こうからキスをやめたってことは……」

などと不安に怯えることなく、自信をもって堂々とキスができることでしょう。

■口臭対策グッズ一覧(Amazon)

口臭ケア用品をもっと探したい方はこちらです。

以上、口臭を気にせずキスするための対策でした。

【結論】歯を磨く。デンタルフロスを使う。マウスウォッシュを使う。舌クリーナーも使う。口呼吸をやめて鼻呼吸にする。それでも息がにおうなら歯医者へ行く。口臭は自分では分かりにくいため、家族に「クサいかどうか」をチェックしてもらうと良い。恥ずかしいかもしれないが、ドブのような口臭で彼氏/彼女にキスを迫って恥をかくよりはマシ。

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Amazonでは、UHA味覚糖が大学と共同開発した口腔ケアタブレットが売っています。

パクッと食べて息をリフレッシュできる、いわばデートの"お守り"です。

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足の臭いを抑える方法について、当サイトにはこんな記事があります。

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デート前の準備に関して、当サイトにはこんな記事があります。

口臭、鼻毛、爪……大切なのは清潔感です。

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キスができるデートスポットについて、当サイトにはこんな記事があります。

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キスをした後に唇が腫れる原因と対処法に関して、当サイトにはこんな記事があります。

【キスの消費カロリー】1分間のキスにダイエット効果はあるのか？

散歩やジョギングをして体を動かせば、カロリーを消費できます。

たとえば、成人男性が60分間ウォーキングした際の消費カロリーは、約300kcalです。

では、キスはどうでしょう。

キスはけっして全身運動ではありませんが、唇を尖らせるために口輪筋を使いますし、場合によっては舌を動かしたりもします。

だから情熱的なキスをしているとき、「それなりのカロリーを消費している」ような気分になるかもしれません。

がしかし、たとえ表情筋が疲れるほど激しい(あるいは長い)接吻をしたとしても、たいしたカロリー消費は望めません。

なぜなら、キスに使うのは口まわりの筋肉だけで、体はほとんど動かしていないからです。

キスをする姿勢によりますが、

• 座っている
• 立っている
• 寝ている

これらの状態とさほど変わりません。

すなわち、寝そべった状態で1分ほど交わすキスというのは、横になった状態で1分ほどガムを噛む(口を動かす)のとほぼおなじです。

"キスダイエット"には期待しないほうが良いでしょう。

この記事では、

• キスは何メッツに相当する？
• キスのし過ぎでむしろ太る？
• そもそもキスは運動なのか？

など、「キスの消費カロリーはどれくらいなのか」をわかりやすく解説します。

幸せを感じながら痩せられるのかどうか、ぜひ参考にしてみてください。

キスの消費カロリー【1分超えのロングキスで痩せる？】

キスをしながらカロリーをガンガン消費できたら、最高です。

というのも、幸せな気分に浸りながらダイエットができて一石二鳥だからです。

もしキスで痩せられるとしたら、近所を走るよりも、エアロバイクを漕ぐよりも、ジムで筋トレするよりも、よほど楽しく脂肪を燃焼させられることでしょう。

がしかし、現実はそんなに都合よくできてはいません。

その証拠に、書店の美容コーナーで「誰でもハッピーに痩せられる！キスダイエット」なんて本を目にしたことはないはずです。

理由は単純で、キスではカロリーを消費しないからです。

たとえるなら、寝ている間に音声を聞いて賢くなれる「睡眠学習装置」が眉唾であるようなもので、キスしながら痩せられるなんて都合の良い話はありません。

もし付き合っていない異性から「キスしよう。顔の筋肉を刺激してけっこうカロリーを消費するみたいだよ」と誘われてこの記事を読んでいるなら、まだ間に合います、断りましょう。

その情報は嘘です。

キスの運動強度【何メッツ？】

運動強度を表すメッツという単位をご存知でしょうか。

たとえば、座って安静にしている状態は1メッツです。

ほかの身体活動はというと、

• 勉強やデスクワーク：1.5メッツ
• 料理、洗濯：2.0メッツ
• ウォーキング：3.0〜3.5メッツ
• 階段を上る：4.0メッツ
• 登山：6.5メッツ
• ジョギング：7.0メッツ
• サイクリング：8.0メッツ
• 縄跳び：12.3メッツ

ご覧のとおりの運動強度となっています。

そしてメッツの値が大きい活動ほど消費カロリーが多い、つまり痩せやすい、ということです。

ではここで本題です、キスはいったい何メッツに相当するのでしょうか。

残念ながら厚生労働省は「キスのメッツ」を公表していないので、私たちで考えてみましょう。

ウォーキングよりも活動レベルは低くて、料理ほど手足を動かすこともない……キスで動かすのは口まわりの筋肉だけ……となれば、キスは1メッツと判断して良いでしょう。

座って安静にしている状態とほぼおなじです。

キスをしたところで、基礎代謝を除いてカロリーはほとんど消費していません。

「でも、1分とか2分とか長くキスをしたらちょっとはカロリーを消費するのでは？」

と考える方がいるかもしれませんが、これは時間の問題ではありません。

ちょうど、安静にしたまま1分座っても、2分座っても、(動いていないので)カロリー消費が増えないのとおなじです。

せいぜい座りつづけてお尻が痛くなるだけ、キスでいえば、長時間の接吻で唇が荒れるだけです。

もし手足を動かしたり、首を左右に傾けたりしながら情熱的な口づけをすれば、1.2メッツくらいには強度を上げられるかもしれません。

がしかし、そもそもキスは"痩せよう"と思ってするものではないはずです。

キスはダイエットの手段ではありません。

ですので、キスによって幸福感や充足感、安心感、あるいは高揚感が得られたなら、それで充分ではないでしょうか。

もし消費カロリーを増やしたいなら「2人でスクワットをしながらキス」が有効です。

が、キスと同時並行で筋トレをしていては、体脂肪だけでなく、ムードやトキメキまでもが失われてしまいます。

消費カロリーやらダイエットやら余計なことは考えず、キスに集中しましょう。

ちなみに上手なキスのポイントは、唇や舌の力をとことん抜くこと、です(意識はこっちへ)。

長時間のキスで太るリスクとは？

「世界一長いキス」のギネス記録は、2013年にタイの夫婦が打ち立てた58時間35分です。

この大記録を「抜いてやろう」などと考えないほうが良いでしょう。

なぜなら、肥満のリスクが高まるからです。

といっても、太る直接の原因は「長過ぎるキス」ではなく、睡眠不足です。

事実、睡眠時間が短い人ほど肥満の傾向にある、という研究結果があります。

睡眠不足が肥満につながるのは、

• 食欲増進ホルモン(グレリン)の増加
• 運動不足(昼間の疲労感が強まるため)

これらが原因だとされています。

したがって、もし夜更かしをして恋人と夜な夜なキスを楽しんでいたら、カロリー消費どころかむしろ体重が増えてしまうかもしれません。

これではまるで北海道へ行きたいのに沖縄に向かうようなもので、真逆です。

もし体重を気にしている(だからこうしてキスの消費カロリーを調べている)なら、睡眠不足に注意したほうが良いでしょう。

そのほうがキスの消費カロリーを考えるよりも合理的です。

目安として、毎晩7時間は眠りたいところです。

じゅうぶんな睡眠にくわえて、運動強度が高い縄跳びをすれば完璧です。

「ゼロに近いキスの消費カロリー」に体重管理を頼る必要はありません。

まとめ

キスの消費カロリーは、ほぼ0kcalです。

理由はシンプルで、ほとんど体(筋肉)を動かしていないからです。

キスにダイエット効果を期待するのは、座ってガムを噛みながら「顔の筋肉使ってるし、これで痩せられないかな？」と考えるようなもので、ナンセンスだといえるでしょう。

いくら顔の角度をコロコロ変えてみても、いくら舌をグルングルン暴れさせても、意味がありません。

せいぜい活動強度が1メッツから1.1メッツに上がるくらいで、誤差の範囲です。

勉強と睡眠を同時に済ませようとして「睡眠学習装置」に頼っても意味がないように、キスと運動をいっしょに済ませようとする考えは捨てましょう。

二兎を追う者は一兎をも得ず、の諺のように、あれこれ考えていたら中途半端なキスになってしまいます。

少しでもカロリーを消費しようとキスの最中に身体をクネクネさせたり、手脚を相手に絡ませたりすれば、ただ気味悪がられるだけでしょう。

体脂肪ではなくパートナーを失う結果にならないようご注意ください。

■口臭対策グッズ一覧(Amazon)

口臭ケア用品を探したい方はこちらです。

以上、キスの消費カロリーについてでした。

【まとめ】キスはカロリーを消費しない。ただ口まわりの筋肉を動かすだけだから。寝転がって独り言をいうのとおなじ。独り言にダイエット効果を期待するのがバカげているように、キスに脂肪燃焼効果を期待するのはお門違いというもの。キスはカロリーを「減らす」行為ではなく、お互いの愛情や幸福を「増やす」行為。

【参考文献】

『Newtonライト2.0 やせる科学』ニュートンプレス、2020年

明治 ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味 900g

朝食や昼食を1杯のプロテインに置き換えてみませんか？

食事の量を減らすとタンパク質が不足して筋肉量が落ち、代謝が低下する恐れがあります(痩せにくいカラダになるということ)。

脂質や糖質は抑えながらも、タンパク質はきっちり摂取しましょう。

ダイエットの基本は運動プラス食事です。

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ベッドにぬいぐるみを置くと「太る」は嘘。3年間ぬいぐるみと寝てみたら……

「ベッドにぬいぐるみを置かないほうが良い。体型が似てくる(つまり太る)から」

こんな風水がとあるテレビ番組で紹介され、話題になりました。

がしかし、ベッドにぬいぐるみを置いたら太る、なんてことはありません。

というのも、枕元にぬいぐるみがあるからといって、寝ている間に体脂肪が増えるわけではないからです。

それにたいして「毎日アイスクリームをドカ食いしていたら太る」これは真実です。

たとえば、

• まったく運動をしていない
• お菓子やスイーツを食べまくっている

こうした生活を続けていれば、間違いなく太るでしょう。

ベッドにぬいぐるみが置いてあるかどうかは関係ありません。

「理屈ではそうかもしれないけど、でも風水的に良くないならやっぱり……」

と気になる方がいるかもしれません。

そこでこの記事では、

• 3年間ぬいぐるみと寝た私の体重
• ぬいぐるみを置かなければ太らない？

など、「ベッドにぬいぐるみを置くと太るは本当なのか」をわかりやすく解説します。

ぬいぐるみたちを強制送還するその前に、ぜひ参考にしてみてください。

ベッドにぬいぐるみを置くと太るって本当？

まず、「ベッドにぬいぐるみを置くと太る」という噂の根拠はなんでしょう。

それは先述のとおり風水によるもので、曰く「ぬいぐるみに体型が似てくるから」だそうです。

ぬいぐるみに体型が似てくる、つまり太っちゃうからダメ、ということです。

がしかし、これは「スピリチュアルな見解」であって、科学的なアドバイスではありません。

事実、ベッドにぬいぐるみを置いたせいで太った人間などこの世に存在しません。

さらにいえば、

• プーさんの置き物はOK？
• 星のカービィのポスターは？
• 力士の写真を飾っても大丈夫？
• ガイコツのぬいぐるみなら痩せる？
• ベッドじゃなくリビングならセーフ？

など、"ツッコミどころ"が満載です。

体脂肪が増える原因は、

• 運動不足
• 食べ過ぎ
• 腸内細菌叢が悪い(デブ菌が多い)

このいずれかと決まっています。

けっして「ベッドにぬいぐるみを置いたせいで太った」わけではないのです(ぬいぐるみには人を太らせる魔力も呪いもない)。

それでもまだ半信半疑の方がいるでしょう。

「風水はバカにできない……」という具合です。

そこで実際に、ベッドにぬいぐるみを置いて寝ている人間を見てみましょう。

他でもない、私自身についてです。

ぬいぐるみと3年間寝たら……

私のベッドにはぬいぐるみが置いてあります。

それも1つではなく、3つあります。

1. ベイマックス
2. ピカチュウ
3. ハム(トイストーリー)

これら3つがベッドわきに鎮座しています。

理由はシンプルで、見ると癒されるからです。

3つのぬいぐるみをかれこれ3年近くベッドに並べていますが、私がベイマックス風の体型になったかといえば、そんなことはありません。

体脂肪率は7.7%です。

なぜなら、

• 水泳
• 縄跳び
• 筋トレ
• ウォーキング
• ジョギング
• フィットネスバイク

これらの有酸素/無酸素運動を習慣にしているからです。

くわえて、白米の代わりに玄米を食べる、甘いものを食べない、食物繊維を摂るなど、食事面でも体重管理に気を遣っています。

結果、ベッドに3つのぬいぐるみを並べていますが、ベイマックス化せずに済んでいます。

もし仮に「ベッドにぬいぐるみを置くと不思議な力によって太る」としても、運動や食事に気をつけていればじゅうぶん対抗できるようです。

心配することはないでしょう。

可愛いぬいぐるみをベッドに置きたいけど、でも太るっていうしなぁ……などと我慢するのはナンセンスです。

私たちがほんとうに我慢すべきはぬいぐるみではなく、間食や食後のデザート、それから暴飲暴食です。

ぬいぐるみさえ置かなければ太らない？

ベッドにぬいぐるみを置くと太る……じゃあ、ベッドにぬいぐるみを置かなければスリムな体型でいられるってこと？

そう考える方がいるとしたら、誤解です。

たとえるなら、目を閉じて運転したら事故を起こす、じゃあ目を開けていれば事故を起こさないのか……これが間違っているのとおなじです。

ばっちり目を見開いていても交通事故が起きるときは起きますし(スリップ事故など)、ベッドどころか自宅にいっさいぬいぐるみがないとしても、太る人は太ります。

なぜかというと、

1. ぬいぐるみ
2. 肥満

両者になんの関係もないからです。

したがって、「ベッドからぬいぐるみ(肥満の犯人)を排除したから安心だ。これで痩せられるぞ」なんてことはありません。

ダイエットがそんなに簡単なら誰も苦労していません。

ダイエットするために重要なのは、

• 運動
• 食事
• 睡眠
• 体重計に毎日乗る

こうした要素であって、ぬいぐるみの置き場ではないのです。

私たちを太らせる犯人は、ぬいぐるみでも風水でもなく、「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回っている生活」です。

摂取エネルギー(食事)が消費エネルギー(基礎代謝や運動)を超えていると、風船が膨らむように、どんどん体脂肪が増えます。

ちょうど、収入が支出を上回っているとき、どんどん貯金が増えるのとおなじです。

ということは、痩せるためには、摂取している以上に多くのエネルギーを消費すれば良いわけです。

これだけが真実であって、ぬいぐるみどうこうは関係ありません。

スピリチュアルな怪しい情報に踊らされないようご注意ください。

小麦ってGI値が高いから太りやすいのか……ならともかく、ベッドにぬいぐるみを置くと太っちゃうんだ……なんてことを考えている(的外れな)人間が痩せることは、まずないでしょう。

まとめ

寝室のカーテンの色と肥満にはなんの関係もありませんし、キッチンに鍋敷きがあるかどうかと肥満にもやはり関係はありません。

もちろん、ベッドにぬいぐるみが置いてあるか否かと肥満も、無関係です。

そもそも「ぬいぐるみに体型が似てくる」とする風水が真実なら、アンパンマンに登場するホラーマンのぬいぐるみをベッドわきに置いたら、誰でも痩せられることになります。

これだけ考えても、いかに"バカバカしい話か"がおわかりいただけるのではないでしょうか。

ベッドにぬいぐるみを置きたいなら、肥満の心配などせず、好きなだけ置いて構いません。

もし体重が増えていることに気づいたら、それはぬいぐるみの仕業ではなく、自分のせいです。

• 運動をする
• 食事を見直す
• 善玉菌を増やす

など、正しく対処しましょう。

慌ててぬいぐるみをベッドからどかしたとしても、寝床がちょっぴり広くなるだけで、体脂肪が減ることはありません。

以上、ベッドにぬいぐるみを置くと太るは本当なのか、でした。

【結論】大嘘。ベッドにぬいぐるみを置いてたって、1日1食で生活していたら痩せるに決まっている。ベッドにぬいぐるみがなくたって、毎日ポテチを3袋食べていたら太る。太るかどうかは摂取/消費エネルギーで決まるのであって、風水で決まるのではない。金運や恋愛運アップなら風水に、体重管理は、食事と運動に頼ろう。

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