走るセラピーと呼ばれる「マインドフル･ランニング」について説明している本です。 この記事では、ウィリアム･プーレン著『心を整えるランニング』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『心を整えるランニング』の要約と感想 マイン…

穏やかなメンタルで過ごせていますか？ 心を落ち着かせる方法として、著者は「マインドフルネス」を推奨しています。 この記事では、萩野淳也著『心のざわざわ･イライラを消す がんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス』の要約と感想をご…

強くてたくましいメンタルを手に入れたいと思いませんか？ 強い心は「科学的に作り出すことができる」といいます。 この記事では、星渉著『神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『神メン…

ご自身の物欲を弱くしたいと考えていませんか？ 物欲が強いこと自体は問題ではありません。 ただ、ついモノを買ってしまうせいでお金を浪費し、生活に支障が出ているとしたら問題です。 そこでこの記事では、 モノを2種類に分ける 見せるためのモノを買わな…

嫌いな人のことを考えては、イライラしたり、不快な気分になったりしていませんか？ その人物のことが許せないのなら、無理して許そうとする必要はありません。 とっとと忘れるに限ります。 この記事では、 嫌いな人間と距離を置く 時間が経つのを待つ など…

逆境を乗り越えるコツを知っていますか？ 逆境に負けないヒントは、心のレジリエンス(弾力性)にあるといいます。 この記事では、アル･シーバート著『逆境を生かす人 逆境に負ける人』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『逆境を生…

筋トレで筋肉を鍛えられるように、メンタルトレーニングによって心を創ることができるといいます。 ご自身が持っている無限の力を解放し、人生を変えてみたいと思いませんか？ この記事では、久留あさ美著『人生が劇的に変わるマインドの法則』の要約と感想…

太っているのは辛いけど、ダイエットをするのも辛い、そんなストレスの板挟み状態に陥っていませんか？ 大きなストレスを感じるダイエットはおすすめしません。 なぜなら、長続きせず、結果としてダイエットが失敗に終わる可能性が高いからです。 そこでこの…

買い物をしている最中に、会社の上司や部下、同僚と会ってしまうと、気まずさを覚えませんか？ あるいは、とっさに隠れるなどして、おなじ会社の社員と顔を合わせないようにしていませんか？ 職場で会うのは平気なのに、どうして職場ではない場所で会うと「…

「孤独」と呼ばれる状態をネガティブに捉えていませんか？ あなたがモヤモヤとした感情を抱えて生きているのだとしたら、足りていないのは「孤独」なのかもしれません。 この記事では、田中慎弥著『孤独論 逃げよ、生きよ』の要約と感想をご紹介します。 ぜ…

ちょっとしたスキマ時間に、スマホでニュースを見ていませんか？ 事故や事件、スキャンダルの報道などつい気になってしまうものですが、私たちが生きていくうえでニュースの情報は必要ありません。 むしろニュースチェックは私たちにさまざまな悪影響を及ぼ…

食費の節約は、けっしていいことばかりではありません。 この記事では、 炭水化物摂取量が増えるリスク 添加物摂取量が増えるリスク など、「食費の節約が招く4つのデメリット/リスク」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 食費の節約が招く4つの…

精神科医である著者がよく使う言葉が、本書には詰まっています。 この記事では、上月英樹著『精神科医がよくつかっている治癒することば』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『精神科医がよくつかっている治癒することば』の要約と…

人は何歳からでも変われるといいます。 自分の性格を変えたい方に本書はおすすめです。 この記事では、井出無動著『悩みが消え、性格までも変えられる！自分洗脳のすすめ』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『悩みが消え、性格ま…

無意識あるいは潜在意識が秘めている能力を、あなたはご存知でしょうか。 無意識にはあらゆる可能性があり、あなたや私には、すべての可能性があるのだといいます。 この記事では、クスドフトシ著『無意識はいつも正しい』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ…

絶望から這い上がるための方法があることをご存知でしょうか。 家族やペットとの死別、失業などといった喪失に向き合い、乗り越えるためのアドバイスが本書にまとめられています。 この記事では、シェリル･サンドバーグ、アダム･グラント著『OPTION B 逆境、…

彼氏がかつて付き合っていた元カノの画像を見ては、落ち込んでいませんか？ たとえば、SNSで彼氏の元カノのアカウントを探し出し、投稿をチェックしていたり。 彼氏の元カノというのは、現在の彼女であるあなたにとって気分の良い存在ではないはずです。 だ…

叶えたい理想がある方に本書はおすすめです。 とりわけ、「でも実現できないかもしれない」と夢にたいしてネガティブになりがちな方にとってこそ、参考になるのではないでしょうか。 この記事では、MACO著『ネガティブがあっても引き寄せは叶う！「決める」…

一人暮らしの生活は自由です。 なにを食べるか、何時に寝るか、休日はなにをして過ごのか、すべて自分で決められます。 誰にも気を遣いません。 しかし、話し相手がいない生活は、人によって「寂しい」と感じることもあるでしょう。 なかには寂しさに耐えら…

彼女なしの生活がこの先ずっとつづきそうで、不安に感じていませんか？ とはいえ、不安な気持ちを抱えているだけでは、なにも変わりません。 当然ながら彼女はできません。 現状を打破するためには、原因と解決策について考え、行動する必要があります。 こ…

本書で紹介されている「バケツとひしゃくの理論」を知れば、いまよりポジティブな姿勢で日々を過ごせるかもしれません。 この記事では、トム･ラス著『心のなかの幸福のバケツ 仕事と人生がうまくいくポジティブ心理学』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参…

ご自身のケチな性格に悩んでいませんか？ ケチを克服しようと思っても、一筋縄ではいきません。 なぜなら、性格を変えるのは困難だからです。 陽気な人は陽気だし、臆病な人は臆病だし、ケチな人はケチです。 残念ながらケチな性格は一生変わらないでしょう…

ダン･アリエリーという行動経済学の巨匠は、どのような幸せ観を持っているのか。 行動経済学の観点から「幸せ」というテーマに迫っているのが本書です。 この記事では、富永朋信、ダン･アリエリー著『「幸せ」をつかむ戦略』の要約と感想をご紹介します。 ぜ…

強迫性障害という病気について知ることができる一冊です。 コミックエッセイなので、スラスラと読み進めることができます。 この記事では、菊晴著『几帳面だと思っていたら心の病気になっていました』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてくださ…

自分のことをマジメな人間だと思いますか？ まじめな人は周囲から信頼され、好かれます。 がしかし、まじめさが度が過ぎると、自分自身を苦しめてしまう恐れがあります。 ストレスや苦しみを抱えているとしたら、まじめさを手放して生きてみるのが良いのかも…

仕事が楽しくない。つまらない。 仕事にやりがいを感じられない。 お金のほかに働く理由が見出せない。 そんな悩みを抱えていませんか？ この記事では、小林英二著『仕事がつまらない君へ』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『仕…

うつ病やうつ状態に苦しみ、回復したいと願う人は大勢います。 が、「うつになりたい人」がいるとはいったいどういうことでしょう？ うつは、自ら進んでなるような病ではないはず。 それでも著者は「ウツになりたい人」の存在を指摘しています。 この記事で…

いま、悩んでいることはありますか？ お金のこと 健康のこと 恋愛のこと 容姿のこと 本書を読めば、悩みがある現状を、前向きに捉えられるかもしれません。 見方が変われば世界が変わる、というヤツです。 この記事では、作･水野敬也、画･鉄拳『もしも悩みが…

新型コロナウイルスのニュース･報道をチェックしていますか？ テレビもネットニュースもコロナウイルスの話題で持ちきりです。 東京都で出た1日の感染者数が、これまでの最多記録を塗り替えただとか。 五輪特需を見越して民泊事業に投資していたオーナーが、…

仕事、仕事、仕事。 働き過ぎで疲れが溜まっていませんか？ この記事では、ローラ･スタック著『仕事のポーション ビジネスパーソンの疲労回復術』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 『仕事のポーション ビジネスパーソンの疲労回復…